Наконец-то

Дошла до эндокринолога.
В частной поликлинике неподалеку. Кандидат наук, отзывы хорошие. Еще она преподает в меде, поэтому может объяснять просто для идиотов.)
Врач понравилась, умная, тактичная, не стала кричать с порога аля "ты жирная ленивая свинья! теперь будешь есть только траву! и может огурцы по праздникам!"
Питание будем менять постепенно, искать комфортные альтернативы, потому что путь предстоит долгий.
Отправила сдавать анализы.
Еще сказала взвешиваться 2-3 раза в неделю, вести дневник питания (описания и фото), присылать ей раз в 5-7 дней.
По первому отчету одобрила из того, что у меня есть:
- питание 3х разовое без перекусов
- присутствие овощей
- присутствие в рационе и белков, и жиров, и углеводов.
Над чем надо поработать:
- бородинский хлеб заменить на цельнозерновой ( в бородинском патока)
- много сыра, а он жирный, заменить его на мясо, птицу, рыбу, ветчину
- ввести в дневной рацион больше овощей и 1-2 фрукта.