Как я худею в этот раз?

Вообще, дело действительно в голове. 
И нужно не торопиться. 
Я набирала свой вес несколько лет. На сбрасывание тоже уйдет несколько лет. 
Чем старше я становлюсь, тем моё тело требует больше внимания к себе. Нужно сделать себя здоровее для счастливой зрелости и старости.

Я начала в июне 2023. 
Первый год прошёл так, как я себе запланировала. 
Лето-осень - снижение
Зима - удержание
С весны - опять снижение.
Все предыдущие попытки заканчивались осенью, а за зиму я наедала обратно, потому что холодно, грустно и вообще. 
Цель на год - -10 кг. Вполне посильно. До конца весны полтора месяца, до цели 1,2 кг. 
Уже видно по фигуре, люди обращают внимание и делают комплименты. Это мотивирует.

1. На первом этапе, ещё до я стала больше гулять. Ещё даже до начала похудения. Цель - 100 км в месяц. Не всегда получалось. Но я не сдавалась. Ела как обычно, но я почувствовала себя лучше, стало больше сил и энергии. 
2. Летом я приступила к подсчёту калорий. Месяца 3 считала, вспомнила сколько в чём питательной ценности. Калораж был 1680, это довольно много, я была сыта всегда, если конечно не налегать на калорийную еду. Но в этом случае я просто ела больше лимита. Хотелось не голодать. С началом осени времени стало меньше и где-то в октябре прекратила подсчёт. 
4. Потом была зима, где я старалась не переедать. Следила за весом, и если он сильно шёл вверх, то немного добавляла движения и чуть-чуть ограничивала питание. Цель на зиму была одна - удержать вес, чтобы организм привык жить в новом весе (примерно -6 кг от начального). Это получилось. 
5. Под конец зимы стала внедрять в рацион больше овощей. Цель "400 грамм в день" пока что не достигнута, но прогресс есть. Сейчас уже не чувствую себя хорошо без достаточного количества овощей. 
6. Весну начала с месяца без десертов. Март - месяц здоровья. Все сладкие подарки (8 марта) убирала в шкаф на будущее. Разрешала себе добавить варенье в творог, немного чёрного шоколада, и на масленицу поела блины со сгущёнкой. 
Продолжала ходить. С средины марта вместо цели в 100 км взяла цель - ежедневные 6500 шагов (2 дня в неделю можно пропустить). Это не много, но создаёт привычку. 
И наконец добавила спорт. Решила, что это будет йога. Выбрала самую лёгкую группу, хожу с бабушками и дедушками. На их фоне получается у меня не так уж плохо (но большинство бабушек делают все эти стойки лучше меня, ха-ха). 
7. Апрель - месяц осознанности. 
Насчёт сладкого и быстрой еды пока решила так. Если я устала и/или сонная, то нельзя. Если я хорошо себя чувствую, то можно, но немного. Начала подъедать подарки. Но после марта мне уже не требуется десерт после каждого приёма пищи, поэтому если я бодра, то не особо и хочется. А если устала - то нельзя и всё. 
Последнюю неделю решила поустраивать себе голодные вечера. То есть ужинать в 18-19 и после этого не есть. Нахожу в этом какое-то мазохистское удовольствие. И ещё ложусь спать пораньше, чтобы побыстрее поесть с утра. Вес полетел вниз слишком быстро. Побуду в этом режиме до достижения цели на месяц, а потом уйду в удержание. Слишком быстро мне не надо.

8. Заодно перестраиваю свою повседневную жизнь. Что я хочу? Что я сейчас делаю? Как я отдыхаю? Как я хочу проводить своё свободное время?

Всё это я написала не как хвастовство или советы. А как напоминание себе. На каждой ступеньке нужно подстраиваться под себя и не требовать слишком много. Моя жизнь происходит сейчас, а не когда я достигну каких-то целей.

У самурая нет цели, только путь Ну, или из последнего прочитанного - "путь прежде цели, жизнь прежде смерти".