Вчера макароны съела. а на ужин отказалась от сладкого, заменила на салат. порцию сделала большую -400гр. Наелась! Шоколада тоже не захотела и без всякого сожаления. Что творится!!! На меня очень не похоже!
Результат --700 гр. Рада, чувствую глубокое удовлетворение, я это заслужила!!!
В зеркале очень заметно, как у меня провис подбородок. с одной стороны приятно, наглядная демонстрация моих трудов, с другой - что народ подумает? Девочки, объясните мне так, чтобы я вас послушалась, что нужно заниматься еще и хотя бы зарядкой. В кого я такая ленивая?
Вчера макароны съела. а на ужин отказалась от сладкого, заменила на салат. порцию сделала большую -400гр. Наелась! Шоколада тоже не захотела и без всякого сожаления. Что творится!!! На меня очень не похоже! Результат --700 гр. Рада, чувствую глубокое удовлетворение, я это заслужила!!! В зеркале очень заметно, как у меня провис подбородок...
Читать полностью
для подбородка есть отличное и несложное упражнение из бодифлекса, попробуйте!
Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать:
Не закрывайте рот - прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка. Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы. Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.
А еще есть упражнение, которое подтягивает мышцы шеи и подбородка - лягте на пол, согните колени, упритесь ногами в пол. руки разведите в стороны, а потом прямыми руками начинайте тянуться вверх, постепенно поднимая плечи и шею, затылок должен оставаться на полу. потом медленно опускайтесь в исходное положение.
у меня не получится. колено травмировано уже 3 месяца, идти в клуб для того. чтобы руками помахать - смешно. Раньше я йогой занималась. очень нравилось.!
Хожу на работу в очень быстром темпе 30 мин., если сумки не тяжелые. то и вечером. Иногда утром специально пораньше выхожу, чтобы подольше. Девчонки на работе иногда в шутку предупреждают : Галка, ты там помедленнее и правила не нарушай, а то гибдд в кустах сидит, оштрафуют. Я на самом деле быстро хожу. меня никто, даже худые догнать не могут.
У меня подбородок не провисает,зато шея стала дрябловатой- люблю почитать лежа, так я осваиваю комплекс Марии Рунге- очень действенно, уже вижу первые результаты. Не пробовала? Только найди себе сильную мотивацию- упр. надо делать систематически, волынить нельзя.Зато когда освоишь, занимают совсем мало времени.
Не знаю, получится ли у меня скинуть ссылочку- я с компом только учусь дружить.Но если не выйдет- честное пионерское- завтра с самого утреца закину с помощью сына.
Галочка Вы супер!!!!!!!!!
Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать:
Не закрывайте рот - прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка. Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы. Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.
А еще есть упражнение, которое подтягивает мышцы шеи и подбородка - лягте на пол, согните колени, упритесь ногами в пол. руки разведите в стороны, а потом прямыми руками начинайте тянуться вверх, постепенно поднимая плечи и шею, затылок должен оставаться на полу. потом медленно опускайтесь в исходное положение.
Зарядку нужна для подтягивания мышц, а то будешь обвисшей....
Помогло?