Не буду поливать себя грязью в очередной раз. И жалеть себя не хочу, это очень расслабляет. Просто факт
вес - 95,85
ОГ - 125
ОТ - 114
ОБ - 114
ОЖ - 122
Работая над собой ежедневно, можно похудеть... к новому году.
Май - скинуть до 90 кг
Июнь - 87 кг
Июль - 84 кг
Август - 81 кг
Сентябрь - 78 кг
Октябрь - 75 кг
Ноябрь - 72 кг
Декабрь - 69 кг
Сама для себя это фиксирую. Чтобы всегда увидеть.
До 85 кг - еда + ходьба + зарядка
85 кг - плюс бассейн
80 кг - плюс легкая атлетика
75 кг - плюс тренажерка
70 кг - плюс танцы
Процесс:
1500 ккал, высокий белок - 100
вода - 3,5л
витамины
шаги - 15 тыщ
зарядка посильная, но регулярная
Новые замеры - старые проблемы. Не буду поливать себя грязью в очередной раз. И жалеть себя не хочу, это очень расслабляет. Просто факт вес - 95,85 ОГ - 125 ОТ - 114 ОБ - 114 ОЖ - 122 Работая над собой ежедневно, можно похудеть... к новому году. Май - скинуть до 90 кг Июнь - 87 кг Июль - 84 кг Август - 81 кг Сентябрь - 78 кг Октябрь - 75 кг...
Читать полностью
Танцы можно и пораньше подключить. там вес не помеха. У нас в ДК например есть клуб бесплатный для женщин, там они танцуют учат танцы.
Воды не многовато? 30 мг на 1 кг веса? Можете столько выпить? Только не представляю я бы бегала в туалет каждые 30 минут. может у меня почки неправильно работают или это нормально бегать от воды?
Просто про воду говорят, а про бегать не говорят я и засомневалась.
И правильно! Лучше себя поддержать)
Пусть все получится, успехов
Воды не многовато? 30 мг на 1 кг веса? Можете столько выпить? Только не представляю я бы бегала в туалет каждые 30 минут. может у меня почки неправильно работают или это нормально бегать от воды?
Просто про воду говорят, а про бегать не говорят я и засомневалась.