Очень трудно...

Сладости не покупаю. Фастфуд заказываю, но редко, а не по принципу "что-то настроение плохое, надо бы поднять".
Ну и нервная система пошла в разнос...
Очень трудно лечь спать сознательно и трудно заснуть.
Вечером огромное беспокойство.
Вылезают всевозможные страхи и ужасы. Беспокоюсь, что денег не хватит. Что я ничего не успеваю сделать из запланированного, а если успеваю, сил нет вообще. Что у меня симптомы каких-то страшных болезней. Что я никогда не похудею и никогда не смогу свободно двигаться.
Кроме таких формулируемых страхов, вылезают общий ужас и отчаяние, пережитые за последние три месяца из-за событий во внешнем мире (убийство и похороны Навального, обстрелы Белгорода, теракт в Крокусе, наводнение в Орске). Непосредственно после событий впадала в бесчувственный ступор, а сейчас все это начинает оттаивать и вылезать. Ушла на информационный детокс, но помогает мало.
Кроме общего нервяка и плохого сна еще и такие эффекты: болит голова, болят глаза, болит спина!
В который раз убедилась, что я переедаю и ем сладости десятилетиями не без причины (тут нужен слоган Сладости спасают жизни!).

Пока мои рецепты такие:
1. Персен утром и вечером.
2. Нафиг турецкие сериалы с тревожной музыкой. Утром - шум моря/опера. Вечером - радиотеатр/АСМР.
3. Читать.
4. Покупать всякую ерунду недорогую и ненужную, которую можно долго выбирать на сайтах, улучшая настроение (типа красивых стаканов или ДВД с фильмами на случай отключения интернета).
5. Сильно урезать планы дел - на две трети!
6. (хорошо бы еще гулять каждый день...но пока это недостижимо, попытаюсь хоть пару дней в неделю).
7. Чай с чабрецом, шалфей.
8. Проговаривать аффирмации: "Всё в порядке" "Я у себя дома" "Человеческий организм очень прочен и способен к восстановлению".
9.(мб исключить кофе, а мб и черный чай)