Девочки, большая проблема у меня.
Вечернее
поедание конфет, вкусного и вредного, начинается это в 23 часа.
Какие там 2-3 часа перед сном, тут именно перед сном, тогда спится хорошо. Все понимаю, иногда получается,
а вчера так вообще сын заехал. кексики в нашей пекарне частной взял, домой и меня угостить
Конечно я его схомячила. Запах, вкус, изюм и размер
- было очень вкусно!
Когда сыночек уехал, меня вообще пробило на корейку, благо не жирная была, ела без хлеба с горчицей.
Понимаю, когда стресс, волнение, но не было такого повода!
Оказывается вырабатывается стереотип, да ем перед ноутом, создается привычка, которую надо заменять,
чем то отвлекающим! Но вчера ни орбитрек, ни зарядка - я не могла себя заставить.
Мне нравилось тупо хомячить и смотреть фильм "Дорога к счастью" Мелодрама - 12 серий, вчера досмотрела.
Калории считаю, БЖУ придерживаюсь. чтоб сказать, что я чего то там недоедаю
Может у кого то было такое состояние и был найден способ не есть после ужина?
******
Вчера много читала :способыне есть на ночь.
1. Обманите ваш желудок жидкостью.
2. Примите горячую ванну.
Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается.
4. После ужина побалуйте себя легким десертом- фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
5. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей,
так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
6. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки "сорветесь" перекус ими будет не так уж и страшен.
7. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
Но больше всего мне понравился совет -
Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
Сегодня запланировала орбитрек - 40 минут не потяну, но 20 надо!
Мои приемы пищи :
Одна радость цветы - комнатные порадовали - 2 герани расцвели, спатифиллум, каланхоэ.
И уличные радуют своими красками и запахами. Цветы обожаю!
*
Чудесней в мире нет цветов
В них алый цвет зари,
В них жар от хрупких лепестков,
С душою говорит.
***
Для людей, которым не нравится то, что они делают, пятница — лучший день.
У нас были сильные дожди, если как в четверг- солнце с утра, после обеда дождь.
Девочки, хорошо отдохнуть, пусть и дача есть, но видетьплоды своего труда - огромный позитив
Прекрасной погоды, шикарного настроения
**********
PS. Вчера после ужина, съела 1 конфетку и 20 минут орбитрека! Сегодня приятный результат!
Прикрепила прям над ноутом фразу. которую мне подсказала Елена ( puncher1973 )
" Между условной конфетой и стройным телом - я выбираю стройное тело!!!"
Всем приятных результатов и мотиваций!!
Чуть рассмешу писала в четверг. но не нашла с Наступающей пятницей" пришлось сегодня опубликовать!
Так что ссори за нестыковки *-*
Девочки, большая проблема у меня.
Еда аппетитная
Цветы роскошные.
Жизнь прекрасна.
Если бы вес хотя бы перевалил за цифру 80 , моя мечта 77 кг
Конечно жизнь прекрасна !
Еда
Я вечером тоже ем... Но не вкусняшки. Даже и есть не хочу, вроде, а вот... Лопать готова все, что не приколочено.
Сегодня Тенотен купила. Может , есть перестану.
Но сейчас все же хорошо , рядом старший с семьей , внучата , наверное скучаю по младшему , 2 года уже не видела
Вчера то удержалась , но зарядку не делала
Я всегда летом худела , опять же овощи , тебе хоть их можно ?
Но вот каши , это да , попустила я как то , но овсянку ем через день на завтрак.
Картошку в первое , чуть. но кладу .
Мясо , рыба - есть в рационе , вчера скумбрию с овощами в духовке делала , рыбные котлетки были .
Поняла твою мысль , надо добавки купить
Спасибо за совет!
Вчера хотела горбушу достать с морозилки , так чистить , разделывать
Достала мидии , а перед этим кальмары были , самые быстрые в готовке морепродукты .
А вот рыбу на ужин , каждый день я как то упустила !
Надо поискать разгрузку БУЧ , кстати в 1 е похудание она хорошо помогала !
Магний В6.
Остальное поищу , может действительно с пищей не усваивается .
Спасибо за подсказку -за хром !
В магазине даже в этот ряд не захожу
НО ПЕРЕД ЭТИМ МОИ ЛЮБИМЫЕ КОНФЕТЫ БЫЛИ ПО СКИДКЕ.
Пенсию получила , вот думаю - может с полкило взять и по конфетке в день ?
Трюфельные ,3 вида их , я люблю малиновую и синюю обертку ,
беру иногда и белую - там шоколад белый .
У нас их продают вместе , не нашла фото если куплю сфоткаю , вкусные очень
Но реально помогает !! Спасибо !
Все время бешенные цены , так я лучше тех же морепродуктов куплю , которые обожаю !!
Молодчина, поздравляю!
В среду так вообще был град с дождем !Мелкий . но все же .
Организованности и мотивации - таки не хватает
Когда дома была и был жив муж , 40 минут орбитрека спокойно делала , музыка - подборочка ...
А теперь как то сломалась , младший сын конечно поддерживает издалека , но все не то
Да, понимаю
Ужинаем в 21:00, ложимся в 23. Проблемы не существует.
Цветы шикарные!
Жуткая сова я , пробовала вставать раньше , так еще хуже .
Но мысль поняла , буду все выключать и читать лучше ,пусть и в постели .
Сама обожаю цветы любые , смешно , но я с ними разговариваю , когда поливаю или ухаживаю
Если встаёте поздно, то тогда, наверное, не должно хотеться спать в 23, сложно примерить на себя такой режим. Но в любом случае такое кусочничанье вкусняшками - мозг ищет лёгкую энергию, чего-то ему не хватает, может быть отдыха не хватает, может быть расчетных калорий не хватает.
Я обычно ложусь в 23 часа , встаю в 8- 9 утра ,бывает ночью не сплю , когда просыпаюсь среди ночи .
Но принцип подсказки поняла - буду пробовать .
Сегодня без подъедания :
Белки 67.8 г
Жиры 69.7 г
Углеводы 72.3 г
1255 ккал
Сегодня подвел салат из консервированной фасоли , сухариков и сыра , заправила майонезом .
Было вкусно , но очень калорийно !!
Конечно организму не хватает еды, вот он и отрывается. С 1957 годом рождения, ростом 162, весом 83 предположительный основной обмен 1348 ккал. Допустим, у Вас низкие нагрузки (я целый день в саду вожусь, но это считается низкой нагрузкой), низкие нагрузки дают +40% к основному обмену.
1348+40%=1887 ккал нужно есть для поддержания 83 кг.
Но поскольку 83 кг это немного не тот вес, который хотелось бы поддерживать, то нужен дефицит. Достаточно небольшого, калорий 200. Надо питаться на 1600-1700 ккал - и тогда мозг не будет рыскать чего б поесть в 23 часа))
Мне 57, свекрови 77, Вы по возрасту находитесь между нами, я по свекрови вижу, что у неё время засыпания сдвигается всё дальше и дальше, она фильмы до часу ночи смотрит, но лёжа: ночнушка, подушка, одеяло. Я так понимаю,что с возрастом хуже спится, но главное лежать.
Выше пойдет набор веса !Не хотелось бы !
А вот активности точно не хватает , хотя особо не сижу , одна же ,
приготовить надо , а магазин , убрать , посуда , откуда только берется столько ,
особенно если готовишь
Сегодня ничего не ела запретного , но не ходила на орбитреке , но за то убрала 2 х комнатную квартиру
собрала на завтра себе клубнику ,очень много улиток , да крупные такие , не могу понять откуда они ,
виноградников нет , просто наделы земли за домом .Тоже по нагибалась .Утро покажет , счас душ и спать !
Хороших , солнечных выходных !
А набор длится какой период? Если 2-3-4 месяца, то действительно неподходящая калорийность, к сожалению. А если меньше месяца, то не стОит обращать внимание, зато потом начнётся уверенное похудение.
Только к своим 83 кг , так опять другие праздники .
А обеды у сына в выходной,хоть не ходи , невестка классно готовит.
А в июне юбилей у невестки.
Мне как то выровняться до июня надо , а там планирую санаторий .
Наверное надо будет писать планы на неделю хотя бы ,
тогда стыдно будет перед девочками , если не буду придерживаться !
1300-1500 мой коридор , стараюсь вообще до 1300 калорий !
Нагрузки то нет активной !
Солнечных и теплых выходных !!
Побежала в сад, сегодня благословенный день.
На счет конфет. Я вообще не представляла свою жизнь без конфет и шоколада. Первое сто я привезла на дачу-это была огромная хрустальная ваза. И она никогда не пустовала, всегда была с конфетами. Я в феврале как то решила для себя не есть конфеты. Дочь привезла кучу конфет из новогодних подарков. Так я еще ни одной не съела. Но... Я могу съесть например одну зефирку или небольшую пироженку утром
Тут наверно сработало какое-то самовнушение. А вообще меня муж всегда называл шоколадным алкоголиком.
на всякия случай , если конфеты кончаются .Торты , пироженки - все это очень спокойно и не тянет !
Конечно буду дозировать, но не всегда поучается
Цветы да , красота , аромат , я прямо нежно глажу бутоны , так люблю цветы
Цветы красивые!
может кто то ,что то свое придумал и это все проверил !!?
Цветы да , это такая радость и ощущения !
Вот еще переживаю за дачу в Донецке ДНР, выезжали мы то на немного , но уже 2 года в Краснодаре .
Даже ключи от дачи не оставила друзьям , а съездить боюсь , да и сын не отпустит
Не наговаривай на себя , ты позитивная и коммуникабельная !
Ой, спасибо на добром слове, Люд!
Помню об этом , но ленивая я стала жуть , когда это касается меня !!
У меня пока не получается , но я балую себя иногда !
Завтра на концерт иду , опять последний билет схватила - меня ждал
Кубанский хор будет выступать !!! Давно я ждала , очень много гастролируют ,
а зал свой сдают в аренду , кто там только не выступал!!
Хоть и говорят , что едим , что чего то не хватает , но все таки мы какие то проблемы мы "заедаем" !!!
И согласна , что знаем , но делаем ,себе же во вред
Так и есть...
Хорошо,что я хоть к мороженому ровно дышу , а то у меня киоск рядом с домом
И двигаюсь мало, это тоже сказывается .
И по себе знаю . что прогулка для нас многое значит !Как то сама попустила прогулки
Но знаешь я все таки просчитываю калории - здесь на сайте , база здесь большая продуктов .
Позитивных и динамичных выходных тебе
Какие красивые цветы!Клубничка-вкусно все!
Хорошей погоды и отличных выходных!
Клубника самое то , хоть она в этом году и не большая ,но сладкая и душистая !
Здесь же дождей же не было, но может сейчас выровняется .
Мой любимый завтрак - творог с клубникой
И вам с Гришей солнца . погоды теплой , здоровья и настроения
А если просто хочется, то начинаю работу с сознанием. Выбор наелась и завтра привес, а это стоит того... Как правило уже ничего не хочется.
Сегодня в очередной раз словила плюс того, что стала на 40 кг... Бежать на автобус стало реально и потом нет бешенной отдушки, при том, что за плечами рюкзак кг 5-6. Вот ещё один моментик, который могу использовать, для того, что бы понять, а надо ли есть вечером вкусняху, если могу завтра её схомячить. Ещё одна хитрость отложить на потом.
Вчера же съела 1 конфету ,больше не взяла ,наверное надо еще с глаз долой убрать конфетницу
Так и сама вспоминаю , что же смогла первый раз похудеть, пусть и за год - 30 кг , но для меня это было хорошо .
А счас лапки сложила , собраться надо как то , но мотив продумала , в июле день рождения,
надо будет удивить всех ,кто давно меня не видел
Вчера написала про орбитрек и сделала , стыдно бы стало не сделать !
Мне полегче , я одна , конечно тебе трудно , но ты то не сдаешься !!
УДАЧИ И ВЕЗЕНИЯ ТЕБЕ
Да и родственники пристарелые, тоже забота. И мужа туда не привлечешь. Только молоко больше носить не буду, будем покупать с ним, он будет заносить в квартиру.
Свекры обычно добрые , главное , чтоб питание обычное было .
Очень надеюсь , что вредности от твоих бывших родственников меньше стало ?
Муж хоть не ворчит , что ты помогаешь им ?
Настенька держись , у тебя своя семья , они в тебе тоже нуждаются !
Свекр своеобразный, но он дедушка моей дочки, только за это я его уважаю и забочусь насколько могу.
Да не бывшие они... Они просто чужие. По крови прямые родственники, а по жизни чужие. У них всегда было своеобразное отношение к детям и внукам. А с возрастом ещё веселее стало...
Муж меня поддерживает во всём, помогает насколько это возможно. Муж знает меня, знает мою жизнь и почему я так поступаю. Но он, дочка и свекровь на первом месте. Муж и свекровь помогли мне выжить, когда мама моя ушла.
За 13 лет, мама мужа стала для меня близким человеком. Я благодарна ей за её любовь к дочке моей, у меня не было такой бабушки.
Ты такая молодая , у меня младший сын чуть старше тебя ...
Ты же в движении постоянно , насколько я поняла , живешь в своем доме ,
а там работы всегда хватает , мало дом , а огород рядом , мои родители , так еще и хозяйство держали .
Так что ты заслуженно пополняешь калории
А мне бы остановиться , так нет , вкусняшек хочется
Да , счас клубника своя пошла , а творог с клубникой - любимый завтрак
А сейчас конечно время смартфонов , нажал кнопочку и получил ответ ,
никуда идти не надо , выяснять .
И конечно все еще зависит от работы !
Я сейчас вспоминаю, мы к своим перед морем заезжали , родителям., у них свой дом был .
Так я если готовила , брала корзинку , все собирала , а потом готовила
Желаю красоты, внимания дорогих людей, жизненной энергии, любви, удачи, радости и восхитительного настроения. Пусть жизнь будет яркой картиной в красках счастья и чудес, пусть этот день рожденья запомнится улыбками, восторгом и прекрасными подарками.
В кругу семьи особенно трогательно отмечать день рождения .
А сейчас дожди , то хоть прогулки выручали ,а теперь надо зарядку делать и орбитрек "подключать .
Очень тяжело это для меня стало !
У нас тоже потихоньку начинают клубнику продавать. Ем с удовольствием)
Насчет конфет не подскажу.
Выработался стереотип , ем то перед ноутом , вот и получается фильм смотрю и что то хочется уже
Ага я помню , ты мороженое любишь
И на орбитреке 20 минут , но походила .
У нас то клубника своя , сегодня вот вечером на завтра собирала ,
так улиток нашествие ,главное ведь откуда их столько много?
А улитки такие вредные крупную клубнику только подъедают
.А тут еще дожди - клубника не поспевает быстро .
еще хороший способ- спать поранше, если засыпается
а если очень хочется, то можно съесть, но главное. вовремя остановиться.
и совестью не мучиться.Ну съела, наелась.Своё ведь..
У меня обычно кефир , каша льняная , молотая , лучше, чем семена льна 10 грамм .
Сухофрукты и орехи , если вписываюсь в коридор калорий .
Так сегодня , что учудила - сделала салат с фасоли , сыра и сухариков , майонез .
Очень вкусно , но калорий не меренно , еле вырулила по калориям .
Сегодня надо лечь пораньше - еще конфеты есть , хоть и убрала с глаз долой
только так, чтобы доставать потом безопасно было.
если конфет хочется-это что-то организм твой сигнализирует...
Видно все таки не усваивается с пищи эти элементы
Хотя пью витамины Компливит , там витамины и минералы !
Сегодня держусь , посмотрим ,что захочется после душа
Из всех советов мне больше всего нравится по эффективности (опробовано на себе) совет про чистку зубов.
А ещё можно ввести правило не есть ничего у ноутбука и телевизора, строго есть только за обеденным столом без гаджетов плюс с красивой сервировкой.
Горячая ванна - очень плохой совет, особенно для гипертоников и сердечников.
Перетерпеть чувство голода - приведёт только к последующему перееданию.
Кстати ванне всегда предпочитаю душ .
Вчера конечно поленилась опять , пришла с клубники и уже сил не было на орбитрек идти !
Столько улиток на клубнике, прямо нашествие какое то !!
Инночка , а вы уже вернулись с санатория ??
Солнечных и теплых вам выходных с супругом !
Спасибо тебе за пожелания
И все таки лечение дало какой то результат ??
А за Москву писали и морозы , дожди , вы хоть в это период не попали ,когда к своим ездили !?
Да, мы попали в снег и заморозки во время поездки, огородными делами не удалось заняться, оставили всю рассаду и саженцы ждать потепления.
Лечение, конечно, помогло. Спина не болит.
А внучата , их улыбки и радость , для нас такое счастье
У меня дома картинка с Осенью - сувенир ,в рамке - на стену ,
а вместо листьев крупинки янтаря ,когда в Риге были - купили .
У нас дожди прошли , теперь снова солнышко - веселее жить !
Очень красивые цветы в твоем посте, залюбовалась...
Я в 90 годы, ещё при втором замужестве, набрала вес аж до 91 кг.
И всё лишь потому что ела поздно вечером и ночью вставала съесть бутер с колбасой.
Да-да, я когда то ела колбасу....
Потолстела, подурнела.....фууууу
Остановили меня трусики стринги
Купила новые трусики, пришла, надела..и увидела в зеркале как эти новомодные стринги просто закатались в моих жирах..
Их не было видно...
А мне было всего 30 лет..
С тех пор как отрезало....
Похудела на 15 кг за 3 месяца, и навсегда закодировала себя от вечерних и ночных зажоров...
И от колбасы...
Планирую же съездить в санаторий .
Дожди прошли , будет хорошая погода , дома мне именно прогулки после обеда помогли первый раз похудеть
А вечером - орбитрек .
А так счас сломалось все ,война , смерть мужа , переезд .
Мне хорошо , семья сына старшего рядом, внучата , ожила.
Мне помогает прогулка, вот прям пошла походить, дале возле дома, пару кругов пр кварталу и кушать не хочется
Причём не обязательно поздно, могу сразу после раработы и ужина и вес вечер кушать не хочется.
Цветы как всегда-
Просто скучаю по младшему, говорим много и по видео .
Но ты меня можешь понять , когда обнимаешь свою доченьку , когда видитесь
Попустило чуть , просто не буду конфеты покупать , а горький шоколад всегда есть , если что
Мне помогает только одно - слушать себя. Если я действительно хочу есть, то ем. Если мне просто хочется себя порадовать чем-то, то игнорирую это желание и не ем, а радую себя чем-то другим помимо еды. План по крайней мере такой
Обмануть вряд ли получится, но пить достаточно - важно)
Тут опять же вопрос, а голод то настоящий, или просто вкусняшку хочется?)
Не знаю как там у авторов советов, мне лично после физ нагрузки наоборот есть хочется
Желаю успехов в борьбе с вечерними объедашками, я с тобой
Это у тебя отруби на фото?? Я вообще ни у кого их здесь не видела, думала, что я одна их ем
Видимся по видео , фото и видео шлёт, но когда сынулечка , рост уже наверное за 190 ,
обнимает и прижимает к себе , чувствуешь себя очень защищенной и нужной !
Старшего сына , что рядом почти не вижу , семью обеспечивает ...
Погоды нет , внучат не привозят ко мне , общаемся по смартфону , они продвинутые , такие смешные ,
Один их диалог "ТУТ КТО ТО К НАМ В ИГРУ ЗАБРАЛСЯ - ДАВАЙ ЕГО ХАКНЕМ ...Свои видео с приколами снимают .Танцуют
Да отруби ем , потому что хлеб очень люблю , вот хоть как то заменяю отрубями Кстати они мне нравятся .
Могу и в кефир добавить , но не сразу , люблю , чтоб хрумтели они
Одно знаю точно , вовремя ложиться спать , не сидеть возле ноута , когда ешь !
Выводы есть и лето на носу
Спасибо за пожелания
пункт 3 - во время физ упражнений говорю себе: "Всё, больше не жру!". После лично мне наоборот надо чем-нибудь закинуться. Причём на физиологическом уровне потребность.
пункт 6 - я и из дальних мест найду, что слопать, если мозг пошёл в поиск)
пункт 7 - на меня тоже не работает. Вернее, после чистки зубов тоже на уровне физиологии может появиться чувство голода. Вкус и запах пасты, что ли так влияет.
Единственное, что реально может отвлечь, если сила с волей в разные стороны разошлись или если нет чёткого внутреннего понимания для чего всё - это уйти в сон. Потому, как все остальные обманки мысленно не уведут и не отвлекут меня от холодильника)
Цветы очень красивые!
Но все таки на работе , нужно время , хотя , мы никогда не завтракали дома ,
у нас такой классный директор был -полчаса нам давал , кофе попить , косметику , кто дома не успел
Обращаться в бухгалтерию , только если что то срочное !
А начальники как баловали - конфеты , шампанское не переводилось
Как же приятно вспомнить те времена !! Корпоративы шикарные ! Так и танцевали же все время !
О , еще придумала - потанцевать и не думать - что бы заточить.
Да цветы , они всегда радуют сердце и душу !!
С выводами согласна , вовремя ложится !! Много проблем решается сразу !
вот классно тоже!
Вспомнила, что меня раньше отвлекало от еды - алкоголь и танцы. Не то, чтобы я прям запойная была, но на вечеринках бокальчик-другой-третий коктейля усугубляла) Есть не хотелось вообще, а вот танцевать и ярчить очень тянуло))
классный!
так знали кого баловать - бухгалтерия! Нет, не так... БУХГАЛТЕРИЯ!
вот классно, когда от работы замечательные впечатления и добрые воспоминания!
холодильник , микроволновка , красивая посуда .
В бухгалтерии у нас витал запах кофе !