Обо всём :Концерт «Великие победы» Магнитные бури 19-21 мая 2024 г. Продукты, перед сном без угрозы для фигуры

Концерт «Великие победы»
Была 18 мая  на концерте -Государственного академического ордена Дружбы народов, 
ордена Русской Православной Церкви святого благоверного великого князя Димитрия Донского I степени -Кубанского казачьего хора!
Девочки это не передать словами, что я испытала. Большой и многоголосый коллектив! Поют - сердце замирает! 
И к каждой песне или танцу был позади видеоряд! И очень удачная находка, игра колоколов, когда были сильные песни!!!







Что запомнила из известных песен :
" С чего начинается Родина", "Умом Россию не понять ", Распрягайте хлопцы кони ","Марш артиллеристов ","Катюша ".
Энергетика сильная, даже солисты пританцевывали, когда пели!
Были и танцевальные номера. Концерт длился 2 часа - без перерыва!!


Это нашла запись их выступлений в Кремле в 2024 году, чтоб вы тоже послушали, какие у них голоса!!!

Напротив Концертного зала - библиотека имени Пушкина.


*** *** 
МАГНИТНЫЕ БУРИ.
Солнце достигнет в 2024 году пика своей активности, что вызовет на Земле волны магнитных бурь, 
которые будут происходить по несколько раз в месяц. 

В воскресенье, 19 мая, К-индекс поднимется до 4 баллов. Возмущения такой силы принято называть возбужденной магнитосферой. 
Пик активности ожидается с 12.00 до 18.00.
 В первой половине дня и вечером мощность атак с Солнца будет колебаться между 2–3 баллами.
В ближайшие дни землянам стоит готовиться к еще более заметным геоударам.

Уже в понедельник, 20 мая, К-индекс по прогнозу -приблизится к 5 баллам.

На следующей неделе дни без колебаний магнитосферы станут редкостью.

«Уже в середине будущей недели данный активный центр, пока не получивший даже номера в каталоге, окажется точно на линии Солнце – Земля», – предупредили в лаборатории солнечной активности о возможной новой череде бурь.
В дни магнитных атак стоит пить больше воды, употреблять меньше алкоголя и соленой пищи. Лучше отказаться от тяжелой жирной еды и есть побольше фруктов. Также нужно поменьше нервничать и постараться избегать стрессовых ситуаций.


Продукты, которые можно есть перед сном без угрозы для фигуры.
*
Фрукты и ягоды.


Яблоко или груша снижают аппетит и не перегружают желудок. Диетологи утверждают — то, что мы едим поздним вечером, прежде всего, должно способствовать хорошему сну. Также можно съесть небольшую тарелку фруктового салата с кедровыми орешками или миндалем, богатыми "успокаивающими" минералами и триптофаном. Идеально сочетаются клубника (или лесные ягоды) с сухофруктами: клубника удовлетворяет желание съесть "что-нибудь сладенькое", при этом не влияя на вес. 
**
Паста и рис.



Еще одна характеристика, которой должны обладать ночные перекусы – низкое содержание сахара, чтобы уровень инсулина не повышался, и чтобы не появились новые приступы голода. Можно спокойно съесть пасту или рис, но максимум 50-60 грамм, с добавлением половинки авокадо. Паста и рис богаты триптофаном и придают чувство насыщения.
***
Яйца




Яйцо всмятку тоже можно съесть перед сном, так как оно легко усваивается – желудок нагружен максимум 40 минут – и вы сыты. 
После яйца можно съесть яблоко или грушу.
****
Овощи



Миска зеленого салата с кунжутом и семечками отлично подходит для позднего ужина. Листовой салат расслабляет мышцы, а в семенах содержится много триптофана, который вызывает сон. Кабачки – тоже отличный вариант. Также для ночного перекуса отлично подходит авокадо, богатый успокаивающими минералами – калием и магнием. Достаточно половинки, политой небольшим количеством оливкового масла.
 *****
Оливки.


Горсть зеленых несоленых оливок оказывает такой же эффект, как авокадо: утоляет голод и расслабляет. Оливки помогут заснуть.
******
Травы



Еще одним «союзником» крепкого сна без угрызений совести за съеденное являются травы: тимьян, базилик, шалфей и петрушка, обладающие седативными свойствами. Их можно использовать как для приготовления травяных чаев и настоев, так и для песто из базилика и кедровых орешков к отварной картошке.

Мои приёмы пищи.
Чтоб никого не удивляло - люблю творог и клубнику на завтрак 
Перемеживаю конечно же овсянкой. Но были дела, доедала еще перловую, вычитала, что полезна!
Сон нарушился, поздно засыпаю, ночью могу проснуться и фильм посмотреть 




С зарядками, орбитреком - не всегда получается, но погода налаживается, выручают прогулки!
Одно радует вес потихоньку уходит, как будет 83 кг - сообщу 

Всем удачной, солнечной недели, с победами, успехами, шикарным настроением!