Вы знаете свой возраст?

"Конечно, - скажете вы, - в паспорте же указан мой возраст!"

А я сейчас имею в виду метаболический возраст, он свой у каждого из нас.
Метаболический возраст - это показатель, который определяет, насколько эффективно организм человека использует энергию, полученную из пищи, и скорость его обмена веществ. Метаболический возраст определяется на основе анализа различных факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности, состав тела и питание.

Если метаболический возраст совпадает с реальным возрастом человека, это свидетельствует о том, что его обмен веществ находится в норме. Однако, если метаболический возраст выше реального возраста, это может указывать на то, что организм работает менее эффективно и может быть подвержен различным заболеваниям и проблемам со здоровьем.

Изменение метаболического возраста может быть связано с различными факторами, такими как неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, нарушения в обмене веществ и другие.
Как же узнать свой метаболический возраст

Какие же показатели участвуют в определении метаболического возраста:
- Количество висцерального жира: в нормальном диапазоне он защищает внутренние органы от повреждений, при низких или высоких показателях – способствует развитию болезней;
- Костная масса: она имеет большое значение только для женщин. С возрастом крепость костей уменьшается, и по этому тоже можно судить о метаболическом возрасте организма;
- Вода: в норме должно присутствовать 55 и 60% жидкости у женщин и мужчин, а содержится она в жировых тканях;
- Хронические заболевания: в большинстве случаев они существенно замедляют метаболизм.

Если Ваш метаболический возраст старше физического, то Вам следует снижать свой метаболический возраст. Увеличение физической нагрузки позволит увеличить мышечную массу, в результате чего метаболический возраст уменьшается.