К какому типу снижающего вес Ты относишься?
Хочешь ли Ты, чтобы снижение веса было бы гибким и давало как можно больше свободы, не смотря на то, что это займет у Тебя немного больше времени? Или Ты предпочитаешь программу, которая точно предписывает, что и сколько следует съесть? Или Тебе больше понравились бы общие рекомендации о питании, чтобы Ты сам смог решить, что и как Ты должен учитывать? Нужны Тебе правила, предложения, рекомендации, указания?
Благодаря опыту многих десятилетий Весонаблюдатели очень точно знают, какие трудности могут стоять перед снижающим вес. Ниже мы представим Тебе три типа Весонаблюдателя.
ПЕДАНТ
Все, что Ты делаешь, Ты делаешь правильно. Если Ты худеешь, то хочешь это почувствовать. Тебе не трудно придерживаться плана питания. Ты хочешь знать, с чем Ты имеешь дело и поэтому предпочитаешь точные указания. Чем точнее план, тем уверенней Ты себя чувствуешь.
Взвешивание продуктов питания или их измерение и запись всех блюд для Тебя очень важно - без этого снижение веса для Тебя невозможно. Тебя пугает большое количество возможностей для выбора. Поэтому Ты отказываешься от тех продуктов питания и ситуаций, которые могут стать для Тебя „опасными". Ты можешь испытать чувство полной неудачи, если однажды съешь слишком много и Тебе будет трудно продолжать программу снижения веса.
Прилежный
Ты хочешь сам определять, как будешь питаться. План снижения веса со многими предписаниями или диета для Тебя не подходят. У Тебя есть сила воли, и Ты сам хочешь контролировать ситуацию. Но Ты можешь все же оценить разумные рекомендации. Твоя программа снижения веса должна быть достаточно гибкой, чтобы ее можно было бы приспособить к разным ситуациям. Поэтому Тебе трудно длительное время придерживаться одного определенного меню. Тебе необходима гибкая система, в которой можно менять блюда, подходящие Твоему стилю жизни. Для Тебя важно, что в программе имеется определенная свобода, и Ты чувствуешь себя достаточно сильным для того, чтобы правильно использовать эти возможности. Если Ты иногда съешь слишком много или позволишь себе дополнительную порцию, то постараешься компенсировать ее маленькой порцией или движением.
Шаловливый
Ты любишь наслаждаться. Тебе нравится, когда есть свобода выбора и Ты не хочешь, чтобы программа снижения веса ограничивала Тебя. Тебе не подходят правила и предписания. Если программа питания слишком строгая, то Ты ее не будешь выполнять, потому что не в Твоей привычке отказываться от наслаждений. Ты часто премируешь себя хорошей едой или сладостями, напр., стаканом вина или шоколадом. Ты уже пробовал некоторые диеты, но у Тебя не было достаточно силы воли, чтобы
выполнять их.
Для повышения мотивации побеседуй с членами своей группы. В группе обязательно найдется кто-то, кто находится в такой же ситуации, как и Ты.
К какому типу снижающего вес Ты относишься? Хочешь ли Ты, чтобы снижение веса было бы гибким и давало как можно больше свободы, не смотря на то, что это займет у Тебя немного больше времени? Или Ты предпочитаешь программу, которая точно предписывает, что и сколько следует съесть...
Читать полностью
Мы убеждены, что идеи или взгляды, в которые мы верим, являются истинными.
В жизни мы ведем себя и действуем согласно своим убеждениям. Поэтому важно знать, каковы наши убеждения о целях снижения веса и о вероятности их достижения.
Ты будешь успешным, если будешь верить что:
цель - снизить вес -привлекательна и достойна того, чтобы ее достичь.
Если Твоя цель, например,состоит в том, чтобы Ты мог с удовольствием одеть одежду для купания и уверенно пройтись по пляжу, то Ты сделаешь все для того, чтобы достичь этой цели. Но если же эта цель не кажется такой уж вожделенной, то выбери вместо нее другую, более убедительную.
...сможешь достичь поставленной цели.
Не обманывай себя такими фразами как „у меня увеличивается вес только оттого, что я посмотрю на пирожное со сливками", а верь, что у Тебя есть все способности, которые необходимы для успешного снижения веса.
...Ты заслужил того, чтобы достичь своей цели.
Знай, что и Ты имеешь право быть здоровым и стройным. Почему именно Ты должен иметь излишний вес? Повторяй себе снова и снова: „Я заслужил того, чтобы носить обычный размер одежды и лучше себя чувствовать!"
На прошлой неделе Ты узнал, какие есть типы снижающих вес и как План пунктов подходит к разным типам. Каждый тип может за основу взять свои сильные стороны и учиться на своих слабых сторонах.
С какими сложностями встречаются разные типы снижающих вес?
Педант
Благодаря своим наклонностям точно выполнять предписания и правила, Ты можешь на начальном этапе достичь хороших результатов. Потеря первых килограммов пройдет у Тебя, скорее всего легче, чем у других. Но обрати внимание на то, чтобы Ты не ел меньше, чем полагается для Твоего веса. Это может стать причиной неконтролируемого голода и неудовлетворенности. Тогда Ты можешь легко попасть в ситуацию, при которой после небольшого отступления можно махнуть на все рукой. Принцип „все или ничего" для Тебя не подходит.
Поэтому со спокойной совестью используй все пункты. Относись творчески к использованию новых рецептов и иногда привлекай „опасные" продукты питания.
Сознательно съеденный в кафе маленький кусок пирожного или немного мороженого придаст Тебе уверенности, что Ты можешь себя контролировать.
Если Ты длительное время взвешивал каждую свою порцию, то постарайся от этой привычки на некоторое время отказаться. Таким образом, при оценке своих порций, Ты приобретешь уверенность и очень скоро сможешь на глаз определять величину порции.
Тщательный контролер
Если Ты умеешь использовать свои сильные стороны, то тогда Тебе будет легко достичь поставленной цели. Ты способен нести ответственность за все то, что Ты делаешь, в пограничных ситуациях Ты не теряешь головы, а умеешь объективно оценить ситуацию. Поэтому Тебе проще вернуться к программе.
Если снижение веса протекает не так успешно, то причиной этому может быть рутина. Проверь себя! Может, Ты все же иногда позволял себе съесть большую порцию, а затем забыл „отработать" с помощью движения дополнительные пункты. Точно заполняй Дневник пунктов, найди время для себя, не забудь про движение. Действуй согласно Твоим потребностям и представлениям.
Специальный совет:
подстрой план пунктов под свою
жизнь!
Шаловливый тип
План пунктов не ограничивает Твоей свободы выбора при питании. Во время снижения веса Ты научишься питаться по-другому, свободно варьировать своим меню в рамках Плана пунктов. Это очень важно и после того как Ты достигнешь желаемого веса.
Если Ты будешь активно использовать свободу, предоставляемую программой, то может случится, что вскоре Ты будешь недоволен тем, как снижается вес. Может быть, Ты не совсем реалистично относился к величине своих порций или количество пунктов за неделю оказалось слишком
большим. Поэтому взвешивай иногда продукты, используй Дневник пунктов, чтобы сохранить контроль за потребленнык порциями. Если Ты заглянешь в „Руководство по покупкам" или в перечень продуктов питания, то это подтвердит Твою уверенность в том, что выбранный сыр содержит действительно столько пунктов, как " Ты и предполагал, убедит Тебя в том, что Ты на правильном пути.
Поищи в своей группе Весонаблюдателей единомышленников. Не позволяй, чтобы быстрый успех других членов группы расстроил Тебя. Если Ты будешь посещать группу регулярно и будешь учиться на своих ошибках, то также достигнешь цели.
Специальный совет: Целенаправленно, шаг за шагом Ты обязательно достигнешь цели.
Мы убеждены, что идеи или взгляды, в которые мы верим, являются истинными.
В жизни мы ведем себя и действуем согласно своим убеждениям. Поэтому важно знать, каковы наши убеждения о целях снижения веса и о вероятности их достижения.
Ты будешь успешным, если будешь верить что:
цель - снизить вес -привлекательна и достойна того, чтобы ее достичь.
Если Твоя цель, например,состоит в том, чтобы Ты мог с удовольствием одеть одежду для купания и уверенно пройтись по пляжу, то Ты сделаешь все для того, чтобы достичь этой цели. Но если же эта цель не кажется такой уж вожделенной, то выбери вместо нее другую, более убедительную.
...сможешь достичь поставленной цели.
Не обманывай себя такими фразами как „у меня увеличивается вес только оттого, что я посмотрю на пирожное со сливками", а верь, что у Тебя есть все способности, которые необходимы для успешного снижения веса.
...Ты заслужил того, чтобы достичь своей цели.
Знай, что и Ты имеешь право быть здоровым и стройным. Почему именно Ты должен иметь излишний вес? Повторяй себе снова и снова: „Я заслужил того, чтобы носить обычный размер одежды и лучше себя чувствовать!"
На прошлой неделе Ты узнал, какие есть типы снижающих вес и как План пунктов подходит к разным типам. Каждый тип может за основу взять свои сильные стороны и учиться на своих слабых сторонах.
С какими сложностями встречаются разные типы снижающих вес?
Педант
Благодаря своим наклонностям точно выполнять предписания и правила, Ты можешь на начальном этапе достичь хороших результатов. Потеря первых килограммов пройдет у Тебя, скорее всего легче, чем у других. Но обрати внимание на то, чтобы Ты не ел меньше, чем полагается для Твоего веса. Это может стать причиной неконтролируемого голода и неудовлетворенности. Тогда Ты можешь легко попасть в ситуацию, при которой после небольшого отступления можно махнуть на все рукой. Принцип „все или ничего" для Тебя не подходит.
Поэтому со спокойной совестью используй все пункты. Относись творчески к использованию новых рецептов и иногда привлекай „опасные" продукты питания.
Сознательно съеденный в кафе маленький кусок пирожного или немного мороженого придаст Тебе уверенности, что Ты можешь себя контролировать.
Если Ты длительное время взвешивал каждую свою порцию, то постарайся от этой привычки на некоторое время отказаться. Таким образом, при оценке своих порций, Ты приобретешь уверенность и очень скоро сможешь на глаз определять величину порции.
Тщательный контролер
Если Ты умеешь использовать свои сильные стороны, то тогда Тебе будет легко достичь поставленной цели. Ты способен нести ответственность за все то, что Ты делаешь, в пограничных ситуациях Ты не теряешь головы, а умеешь объективно оценить ситуацию. Поэтому Тебе проще вернуться к программе.
Если снижение веса протекает не так успешно, то причиной этому может быть рутина. Проверь себя! Может, Ты все же иногда позволял себе съесть большую порцию, а затем забыл „отработать" с помощью движения дополнительные пункты. Точно заполняй Дневник пунктов, найди время для себя, не забудь про движение. Действуй согласно Твоим потребностям и представлениям.
Специальный совет:
подстрой план пунктов под свою
жизнь!
Шаловливый тип
План пунктов не ограничивает Твоей свободы выбора при питании. Во время снижения веса Ты научишься питаться по-другому, свободно варьировать своим меню в рамках Плана пунктов. Это очень важно и после того как Ты достигнешь желаемого веса.
Если Ты будешь активно использовать свободу, предоставляемую программой, то может случится, что вскоре Ты будешь недоволен тем, как снижается вес. Может быть, Ты не совсем реалистично относился к величине своих порций или количество пунктов за неделю оказалось слишком
большим. Поэтому взвешивай иногда продукты, используй Дневник пунктов, чтобы сохранить контроль за потребленнык порциями. Если Ты заглянешь в „Руководство по покупкам" или в перечень продуктов питания, то это подтвердит Твою уверенность в том, что выбранный сыр содержит действительно столько пунктов, как " Ты и предполагал, убедит Тебя в том, что Ты на правильном пути.
Поищи в своей группе Весонаблюдателей единомышленников. Не позволяй, чтобы быстрый успех других членов группы расстроил Тебя. Если Ты будешь посещать группу регулярно и будешь учиться на своих ошибках, то также достигнешь цели.
Специальный совет: Целенаправленно, шаг за шагом Ты обязательно достигнешь цели.
А я кстати "прилежный" больше.
Это уже из новой программы,которая после 2008 года?