Пацан сказал, пацан сделал! Это два разных пацана? Итоги первого месяца постройнения

Доброго, спокойного, хорошего дня вам!

В начале июня "нарисовала":

"al-ga1" пишет:

- начать контролировать своё питание, целевую физическую нагрузку и режим дня
- сбросить за июнь от 3 стабильных кг в весе и от 20 см в объёмах (суммарно = груди + живота + бёдер + ноги сверху + голени + предплечья)

Когда строила планы, представляла, как в конце месяца напишу: "Да, я сделала это, я сбросила 3 кг и потеряла 20 см за месяц!"

Точкой отсчёта стало 1 июня - взвесилась, замерилась, зафиксировала, создала клуб на одного, в котором веду дневник по дням, записываю, анализирую.

Июнь решила сделать вводным месяцем - без конкретных установок по количеству дневных калорий, времени тренировок, стаканов воды и т.п.

В питании планировала уменьшить порции и увеличить количество приёмов пищи, но в итоге максимально удобным и комфортным для меня остаются два основных приёма (завтрак и ужин) и перекусы исключительно по потребности (ланч, полдник, на сон грядущий). Порции сократила, за добавкой не хожу. )

Режим дня тоже оставила привычный, тем более он уже не такой прям не правильный, как было лет 5 назад. Ночами я уже сплю) Правда сейчас с перерывами на проконтролировать Сашкин СК, но это наша реальность, я привыкла.

Физическую нагрузку определила только по своим выходным дням. Это 3-4 раза в неделю. Пока это эллипсоид, ходилки с Leslie Sansone, с Метельской, комплекс на руки без отягощений.
Ни разу не прервала запланированную программу - если изначально выбрала себе Лесли 4 мили на 59 минут, то ровно столько на максимуме для себя и проходила.
Пробовала тренировку с Debbie Siebers. Но уже на 5-й минуте поняла, что моё тело не готово к ней, ну то есть я бы её сделала, только не на максимуме, а я так не люблю. В итоге, тренировку заменила на ту, где я и нагрузку чувствую, и технику контролирую.

Общие ощущения за этот период - энергии стало больше, движения стали легче, дороги стали короче (я их гораздо быстрее прохожу).
Откровенно говоря, в последние годы я не делала даже элементарную зарядку, в самом начале я была настолько детренированна, что согнутую в колене ногу на третий-четвёртый раз невозможно было поднять. Сейчас намного проще, ещё чуть-чуть и джампинг-кики делать начну) Всё-таки есть так называемая мышечная память. Дочь назвала меня недавно "машиной"! В данном контексте это прозвучало комплиментарно.
Визуалка, конечно, не сильно изменилась - я себя изрядно запустила и много набрала, но по одежде вижу, что результаты есть, шея удлинилась чуток, размер одежды уменьшился.

Работаю с головой и со своей, и с ребёнкиной - много разговариваем на тему, обсуждаем, что правильно, что нет. Рассказывая ей об ошибках стройнеющих, в том числе и о своих, "лечу" и свой разум - не бывает быстро, не бывает просто, нельзя ускоряться, понижаясь до минимума в дневном калораже. Дочь слушает, надеюсь, что хотя бы процентов 20 информации в ней задержится) Она, кстати, тоже заметно подтянулась - прорисовывается рельеф пресса, руки стали изящнее)

В общем, как-то вот так)

Планы на июнь:
- сбросить +2 кг к своему июньскому результату. Как одиночная цифра - это не много, в сумме - прекрасно будет!

Удачи мне!

Ой, а самое интересное я и забыла))

"al-ga1" пишет:

- сбросить за июнь от 3 стабильных кг в весе и от 20 см в объёмах (суммарно = груди + живота + бёдер + ноги сверху + голени + предплечья)

Вес: минус 6.5 стабильных кг (больше недели не было выше, ниже бывает, но фиксирую именно эту цифру)
Объёмы: минус 24 см (талию сюда не считала - там минус 8 ещё)
Могла бы больше? Могла! Но я в этот раз ещё и думала, когда делала)

В общем, я в июне тот пацан, у которого слова не расходятся с делом)

Поздравления принимаю, всех благодарю за них)