Доброе утро! Отчет за 32 и 33 дни.
День 32.
1 завтрак: банан (91 гр), булочка (40 гр), творожный сырок с курагой (92 гр) и зеленый чай без сахара.
2 завтрак: кабачки-гриль (132 гр), лепешки домашние (120 гр), запеченые томаты (169 гр), сыр фета (79 гр), оливки (32 гр) и зеленый чай без сахара.
Обед: суп с курицей, вермешелью и картофелем (258 гр) и зеленый чай без сахара.
Полдник: абрикос (60 гр), вишня (88 гр) и малина (45 гр).
Ужин: сыр (75 гр) и зеленый чай без сахара.
Что я сделала полезного?
- Погуляли с дочкой на площадке (погода была ужасная, сильный ветер, игрушки уносило, песок в лицо).
- Пожарила кабачки, приготовила лепешки.
- Постирала вещи, погладила белье, немного прибралась.
День 33.
Завтрак: творожная масса с курагой (160 гр) и зеленый чай без сахара.
Обед: голубец (130 гр) и зеленый чай без сахара.
Ужин: гречка со свининой (204 гр), голубец (100 гр) и зеленый чай без сахара.
Что я вчера сделала полезного?
- Работала
- Питалась на 1085 ккал.
Вес на сегодняшнее утро = 59,1 кг.
Найдите в Тиктоке диетолога-эндокринолога по имени Ольга Родюшкина.
Посмотрите ее ролики. Крайне умная женщина.
Еще она 1 раз в месяц набирает группу в Азбуку похудения. Платно, правда. 3000 за курс.
Ужасно умные советы/статьи/видео о похудении.
Я нечаянно на нее напала.
Это не реклама. Я сама долго думала пойти или не пойти. Пошла. Да еще и в отпуске была. Прям все внимание на свое здоровье, похудение и питание.
Научилась у нее. Хотя думала сама умная и много знаю
Курс давно закончился, а похудение мое идет и идет. Причем так бодренько идет и приятно.
Сразу скажу, что на подсчете калорий. Кому не нравится считать, то и не подойдет.
Но она так подбирает продукты, что голода нет совершенно, а похудение идет.
Попробуйте.
Просто посмотрите ее в Тиктоке, а там сами решите.
Удачи
И я не думаю, что с моим весом что-то прям кошмарное, да, я не худая, среднего телосложения, но я и не молода, рожавшая, не думаю, что у меня запущенное состояние, чтоб мне нужен был диетолог или эндокринолог по вопросам похудения.
Удачи.
Простите, что влезла
.