коэффициент активности и калораж

Привет! Думала я думала над коэффициентом и додумалась наконец-то его поднять до реальных цифр. Сначала взяла 1,35 и калорий 1650 и первую неделю не могла наесть эти калории, потому что до этого ела на 1400. Выходила из-за стола как надутый шарик. Ела и ем 4р в день. С полдником в 16:00. После недельной обжираловки поняла зачем придумали протеин))), невозможно много наесть из еды белка. Самое интересное что и вес слетел сразу на 800гр. А это же очень много при моем не очень большом весе, 76кг на тот момент. Не сотню же вешу. 2 недели ела на 1650 и подбиралась к 1700. Вес сначала слетел потом резко поднялся, спустя еще неделю слетел еще на килограмм. Получается очень большие качели веса. А активность у меня и правда высокая. 4 силовых в неделю и кардио по 25000 шагов, я бегаю вечерами даже в дни тренировок, и в выходные дни целыми днями в парке, то хожу быстро.то бегаю. А еще ролики. Катаюсь. Траты калорий если приблизительно смотреть то меньше 700 ккал не бывает. Почитала интернет и увидела, что мужчины то не занижают себе активность, а наоборот даже. Что и не удивительно))). Один пишет:4 тренировки и шагов 4000 это уже супер активность, да?. Нифига себе, думаю я. А у меня то больше активность и сижу на среднем коэффициенте. И подняла себе с 1700 до 2000калорий. Буду ведьмой. Жрать и не толстеть, а худеть . Белок оставляю на высоком уровне 153гр, подниму чуть жиры до 75 с 70 и углеводы с 170 до 300-350. Ибо нефиг. Буду есть фрукты и ягоды. Фух, выговорилась