Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни – начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.
Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?
Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую.
Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.
И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам.
Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!
Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к «прежней себе» вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.
Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей
В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.
Совет 2. Лучше анализируйте саму себя
Подумайте над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.
Совет 3. Перестаньте винить себя
Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.
Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми
Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.
Совет 5. Составьте список своих достоинств
Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.
Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты
Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.
Рекомендую начать с маленьких детей – они почти всегда улыбаются в ответ. Это настоящий заряд позитива!
Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!
Совет 7. Любите свою внешность
В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.
Совет 8. Развивайтесь
Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.
Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы – немедленно действуйте!
Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!
Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации
Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т. д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!
Совет 10. Делайте то, что любите
Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.
Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничтожающего самокопания.
Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?
Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.
Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!
Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни – начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз...
Читать полностью
Привет!!
Заниженная сооценка у неуверенного в себе человека.Главное в данный момент правильно оценить ситуацию.И ни в коем случае не винить в случившимся себя.Кто это сделал вот пусть и мучается, что мало вероятно.
вот не знаю даже почему...но даже будучи толстой, я была настолько ( и сейчас тоже конечно, а может даже и больше уже ), уверена, что лучше меня нет... тут даже не имеется в виду красота....тут всё в общем: интересна как человек, увлекающаяся личность, хозяйка и т.д. , я просто уверена, что он так много потеряет, если уйдёт, мне его будет только жалко не больше..он в априори в проигрыше....что ж это его выбор....он сделал ошибку и флаг ему в руки! вот примерно так, я думаю..
Если такое случилось ( а от этого никто не застрахован, вспомните Хиллори Клинтон ), всегда нужно помнить о своём достоинстве ,как ни трудно , но не унижаться ! Я ,конечно , за профилактику , а она включает в себя очень многое ! Но жизнь прожить - не поле перейти ! Иногда человек бессилен перед тем, "как карта ляжет" , или как звезды на небе сойдутся !
Ну, если ему пофиг, тогда и себе надо внушить, что это был просто неприятный эпизод в твоей жизни и тебе он тоже побарабану, а иначе нельзя.. сама себя из нутри съешь.
Все отношения между собой мы выстраиваем сами. Нужно приложить много усилий, чтобы их правильно построить.Но если отношения не складываются, то не нужно думать о себе, что всё плохо и от тебя ушли и тебя бросили и т.д.Ведь отношения строят двое. И если кто-то не захотел продолжать строительство или просто не смог, то нужно это принять и отпустить. Может так будет легче и вам и ему. А уж если он ушёл к другой, то ещё неизвестно кому повезло. Я бы прежде чем принять ушедшего из семьи мужчину подумала почему он оттуда ушёл и что там не сложилось. Ведь на шею себе сажать кого-то совсем не хочется.
Заниженная сооценка у неуверенного в себе человека.Главное в данный момент правильно оценить ситуацию.И ни в коем случае не винить в случившимся себя.Кто это сделал вот пусть и мучается, что мало вероятно.
Главное -это разобраться в себе в данной ситуации, а потом все будет ясно.. как жить дальше.