Завтрак поздний, вчера переела и есть утром не хотелось. Я не знаю как можно есть еще больше? Вот мои птичьи порции, как написала Na_Na_1 )))
Ну вот через час у меня открывается смена, я работаю диспетчером в такси. Съела тушеные овощи с куриной грудкой, булочка уже не лезет, икать людям в уши не буду, поэтому съем ее с чаем... когда-нибудь. А по калорийности получается только так даже с булкой:
Смена закончится в 2 часа ночи. Есть в это время? Даже если не хочется, а хочется спать, т.к. обычно выматываюсь в ноль от работы? Возможно, мне предложат доедать орехами, но от такого кол-ва орехов мне будет плохо, я их ем или семечки какие-нибудь, но по 10-15гр примерно.
Может, что-то небольшое по объему, но калорийное и вызывающее аппетит? Пироги, котлетки, блинчики, например?
Я раньше сидя в лаборатории в 18 вечера без ужина умирала, сейчас работая в кухне ресторана могу весь день вообще не есть, но после работы даже в 12 ночи еда святое иначе не могу спать.
Ничего хорошего в таком количестве калорий точно нет. Энергии неоткуда браться.
Метаболизм замедляется.
Хотите потолстеть, можете питаться как я
https://www.diets.ru/post/2035493/
П.С. Если ночью хочется спать, то лучше спать!
Вера, Вы считаете, что набрав вес будете чувствовать себя более хорошо физически?
Мне кажется, что слабость и прочее невнятное у Вас от проблем с сердцем. Кардиолог что-то посоветовал по лечению и/или образу жизни? Вполне возможно, что какая-то регулярная кардионагрузка поможет улучшить общее состояние.
Я в 23 года 49 кг весила при росте 168, правда, ела побольше, чем Вы, но тоже много фруктов ела, часто и по 1 кг в день. Спорта не было, но часов 12 в день на ногах проводила.