Анализ недели показал, что переедания всегда случаются на ужин, после работы я голодная. Завтрак у меня в 7. Обед в 10-30. Ужин в 18.
Надо корректировать часы.
Думаю, что завтрак нужно брать с собой на работу, обед сместить ближе к 13-14, тогда на ужин есть шанс, что не буду хватать еду, как цапля. Ну и надо плотно занять вечера. Как-еще не знаю.
Вернее знаю, но до спортзала я недоработала голову еще.
Я все еще стесняюсь идти в спортзал, хотя теоретически понимаю, что надо просто идти.
Анализ недели показал, что переедания всегда случаются на ужин, после работы я голодная. Завтрак у меня в 7. Обед в 10-30. Ужин в 18. Надо корректировать часы. Думаю, что завтрак нужно брать с собой на работу, обед сместить ближе к 13-14, тогда на ужин есть шанс, что не буду хватать еду, как цапля. Ну и надо плотно занять вечера. Как-еще не знаю...
Читать полностью
А может не конкретно спортзал, а что-нибудь более для Вас привлекательное? Танцы там, или велик, или еще что-нибудь? Тогда и не будет размышлений и стеснений особых?
Это как версия, конечно. Все очень индивидуально, конечно.
Я люблю танцы. Я давно не занималась, боюсь быть пингвином.
Для начала пытаюсь дома что-то делать, но мне нужно выйти вовне… и потом обязательно добавить тренажерку… посмотрим. Пока я планирую начать с бассейна - я могу долго плавать и мне комфортно
Ооо! Бассейн это вообще ИДЕАЛЬНО!!!
Когда я весила 107 кг, я планировала в тренажерку. Но на счастье посоветовалась со знающим человеком, профессионалом, по здоровым тренировкам. И она мне отсоветовала тренажерку. А вот бассейн и массаж наоборот - самое то. И вот теперь, спустя длительное время, я за этот совет очень благодарна.
Успехов Вам, в начинаниях!
Тогда лучше действительно начать с бассейна или танцев. Тренажёрка - это серьезный стресс для организма. Тем более, что вы поменяли рацион, это тоже стресс.
Да, я это тоже понимаю. Но тренажерку потом все равно верну - очень люблю - мышечная память ее прямо просит… но пока не пойду в стабильный минус, боюсь добавлять
Это как версия, конечно. Все очень индивидуально, конечно.
Для начала пытаюсь дома что-то делать, но мне нужно выйти вовне… и потом обязательно добавить тренажерку… посмотрим. Пока я планирую начать с бассейна - я могу долго плавать и мне комфортно
Когда я весила 107 кг, я планировала в тренажерку. Но на счастье посоветовалась со знающим человеком, профессионалом, по здоровым тренировкам. И она мне отсоветовала тренажерку. А вот бассейн и массаж наоборот - самое то. И вот теперь, спустя длительное время, я за этот совет очень благодарна.
Успехов Вам, в начинаниях!