Сделала и записала замеры. Анализа нет еще четкого, по замерам похудела в бедрах на 2 см за 2 недели. Остальное я не помню точно.
Не знаю делать их раз в неделю или раз в месяц.
По питанию - стала есть большие объемы, чем раньше. Сегодня из запрещенного ранее -100 мл пива и 2батончика ротфронт.
Вес как бы стоит)
Но по ощущениям - я стала много шустрее. Пойдёт рано или поздно, как только привыкнет к тому, что его начали регулярно кормить.
Сложно объяснить -раньше вроде жил на диете, но срывался объемами на ПП… не каждый день, но часто и регулярно.
Углеводов снова набрала половину ( я не умею есть угли, так как раньше почти их не ела)
Белков набрала более менее хорошо, жиры по верхней планке.
Тут уже качели начались -набираются либо жиры либо угли, но с углеводами ( если набирать их овощами -растут обьемы еды-я столько не съедаю).
Картошку мы едим 2 раза в неделю. Кабачок 2- 3р в неделю. Гречку 1-2 раза, рис 1-2 раза. Макароны 1 раз в неделю.
Супы варю без круп. 2 картошки максимум. Это привычка уже. Начала вермишель добавлять иногда.
Салаты не заправляю, себе просто солю. Это 2 раза в день.
Кофе пью утром.
Воду в течение дня норму не допиваю еще.
Надо начать записывать сколько получается.
Начала есть хлеб -по 1/2 кусочка на каждый прием пищи, когда нет гарнира, вместо гарнира.
Перестала покупать и пить кефир -очень его люблю, он иногда заходил как попить… не покупаю и вроде как отвыкла.
Стала покупать больше творога
Молоко покупаю для кошки-любит-ну нам на неделю почти хватает с учетом пюре, кофе и Маруськи.
Пока нет комментариев.