Про калории, жиры, меню, расчеты, выбор продуктов.

КБЖУ за сегодня меня радует. Я не голодная.
Убрала все перекусы, обед сместила к 12-30, но кушать к определенному времени прямо вот очень хочется.
А раньше мне говорили, что человек не должен прям быть голодным, а надо есть часто и по немного.
Еще раньше я попала в ловушку жирных продуктов - начиталась -насмотрелась про натуральность-полезность, вред обезжиренного и ид… боялась купить обезжиренный майонез из-за добавок, обезжиренный творог потому что он типо бесполезный и ид. Сейчас мне по большому счету все равно какая жирность, но я заранее учитываю, вдруг я не наемся, и оставляю какое-то место для чего-нибудь, снизив жиры.
Маложирный майонез я боялась покупать, так как там крахмал!!!
Спокойно покупаю 37 %майонез. 250 грамм это нам на месяц хватает.
Молочку беру чаще всего 2-5 процентов.

Спокойно покупаю куриную колбасу и даже предпочитаю покупать именно куриную.
Калорийность домашней еды меня прям радует.
Если мне лень считать целое блюдо, я ищу в интернете, из вариантов выбираю максимально калорийный, учитываю его.
С потом уже высчитываю, но тот день уже не меняю

Я решила до минимума снизить фрукты.
-1 фрукт в день утром-хорошо, ягоды решила грамм до 300 разрешать.
Овощи мы любим-едим.

Что я ела сегодня
Бутерброд без масла -куриная ветчина (100 ккал в 100 гр) с батоном. 100 грамм 2% творога с абрикосовым джемом.
Кофе с молоком без сахара

Обед -пюре с маслом и молоком ( раньше никогда так вкусно не делала!!!) и детские куриные сосиски
Помидоры огурцы

Ужин морская капуста, голубцы, хлеб. Немного малины.

На полдник было яблоко и экспонента.