Мысли вслух и крайностях ПП и РПП

В инста куча разных блогеров и блохеров…,
Одни за жирное кето, другие против отказа от сахара в рамках коридора и даже вещают о пользе сахара.
Я сперва хотела там откомментировать -но плюнула. Нафиг мне кому -то что-то доказывать.
Я как врач скажу -все хорошо в меру.
Путем записей я выяснила как я набрала свои кг. Я даже начала ловить причины.
Но про сахар.
Я отказалась от сахара. Да, я по возможности использую сах-зам и мало использую простой сахар, но считаю что страшного в этом ничего нет - быстрые углеводы все равно попадают в организм в виде джема к творогу или конфет иногда или просто углеводы в виде каши или хлеба. И да, мне сытнее съесть кусок хлеба, чем выпить чай с сахаром.
Я всегда спрашиваю себя - нужен ли мне сахар, что оно мне даёт- радости не дает. Сытости не дает.
Но это может индивидуальное или привычка.
Вот я не отказывалась от сахара раньше, но старалась не покупать домой конфет.
Сейчас- я за то, чтобы в непрозрачной банке у меня лежало немного разных конфет и иногда я ем их абсолютно без всякого чувства вины.
К сахару тяги нету. Не считаю белый сахар необходимым элементом питания.
А есть еще один блогер -тот вообще за отказ любых углеводов - всех! В т.ч.овощей.
Ну, я не знаю кто прав.
Считаю, каждый сам должен подбирать свою еду. Я уверена только в том - что должно быть комфортно, сыто и должен быть обьем ( без овощей объем получить не так просто)… и я не понимаю как можно есть пачками сливочное масло, мясо-сало и худеть ( а говорят можно) и при этом быть сытым и здоровым. Кето -очень много тонкостей при кето.
Не всем это подходит, чтобы нести в массы. А он прям лечит как-бы этим диабет -плати бабки за курсы и он тебя вылечит.
Я не то, чтобы злюсь, кто я такая, чтобы критиковать этих специалистов. Просто мысли.

Я для себя вырабатываю пожизненные привычки питания.
Я специально не добавляю сейчас спорт-но пашу( -таскаю дрова, и ид) по дому.
Я не считаю шаги( у меня раньше было до 28000 шагов в сутки! Но ребята -больше тратишь-больше ешь -и еда тоже со временем входит в привычку, а 28 000 шагов каждый день не входит!!! А это и время!
Чтобы похудеть и есть все надо проходить 12 км в день быстрым шагом- я спецом сейчас это не делаю, я знаю, что это работает, но я строю чисто питание.
Я повелась на диетиков, на кето и перестала нормально питаться.
Организм запасал даже из ПП, морковь, салаты -вес растет или стоит.
Первые недели было дико есть все, видя, что по калорийности -все хорошо! И видя что по углям 1/2 суточной. И иногда шок от недобора белков.
На кето тоже я не сбрасывала особо, это странно. Поэтому я начала копаться в голове и записывать ВСЕ, что я ем.
И 2-3-4 перееданий в неделю хватило, чтобы вес стоял или рос.
И 1-2 разовое питание мне не подошло пока что.
И правильное питание в течение дня, но 50 % калорий вечером лично мне тоже не зашли.
Как-то так.,
Еще я начала выделять триггерные продукты -блюда, которые я не могу съесть мало. Я не избегаю их, но чаще 2 раз в месяц их не готовлю - не покупаю. Пример - я не жарю картошку каждый день но не грызу себя, если ем ее 1 раз в месяц.
Надо попробовать запечь дольки - пока невкусно получалось.
Короче ем я сейчас все, обычно. Записываю, чтобы понимать что я ем вообще. Взвешиваю порции не потому что РПП, а чтобы понимать сколько чего примерно в -ст ложке, на случай еды не дома.
Рано или поздно организм привыкнет к обьемам еды и ид. Калории прям каждого блюда не высчитываю - беру что-то среднее в инете, похожее на правду.
И это все тоже может быть моей большой ошибкой. Но мне так комфортно.
В зал я пойду, только когда вес стабилизируется и не для похудения, а больше для души.
Я раньше занималась -до замужества у меня было 5 кардио в неделю, 2 силовых и 2 бассейна.
Я обожаю плавать, легко плыву час без перерыва.
Силовые люблю.
С кардио мне сейчас трудно в моем весе.
Хочу научиться танцевать- но боюсь -стесняюсь.
Ходить-легко 5-6 км без перерыва. 12-15 км в день. -но проблема -мозоли. И должна быть правильная обувь.
Адидасы на адипреновой подошве -мое все, при ходьбе минимум 5 км в день они необходимы. Любые другие я стираю за 2-3 недели.
А бегать я не могу совсем пока - мне не хватает дыхания.
И прыжки - я хочу прыгать - заказала топ для поддержки груди. Размер С, но прыгать некомфортно, держать -неудобно.
Как-то так.