6 сентября, день 1

Всем привет! У меня очень сложные отношения с едой. Начиная со школы, все свои отрицательные чувства заедаю. Усталость, обида, неудачи, стресс - я ем. И на душе чувствуется прям подъем сил, энергии, я всё смогу, всё преодолею… А лишний вес… Ерунда! Вот с завтрашнего дня точно всё получится! Перестану кушать вредную пищу и через пару месяцев стану стройняшкой. Но годы беспощадно идут, метаболизм замедляется, вес растет с ускорением.
Приходит осознание, что эти чересчур близкие отношения с едой разрушают меня, мешают мне жить, сосредоточиться на других более важных вещах! Хочется разорвать этот замкнутый круг и научиться получать не меньшее наслаждение от других интересных и полезных вещей.
Разработала собственную стратегию по избавлению от пищевой зависимости. Буду идти маленькими шажочками, без лишней нервотрепки, без ежедневных угрызений совести за тонны съеденной еды. Так как принято считать, что привычка вырабатывается за 28 дней, каждый месяц буду вносить что-то новое в плане своего питания. И так, планы на сентябрь:
1. Разрешаю себе кушать всё, в любых количествах, но до ощущения сытости.
2. Не корить себя за качество и количество съеденного за день (даже если в этот день питалась одним только сахаром)
3. Каждый раз, когда буду заходить в кухню, выпивать глоток простой воды. Может так полюблю пить воду
4. Стараться 30 мин в день делать небольшие тренировки по видео. Я работаю по сменному графику, поэтому в обычном режиме 3 дня тренировок и 1 день отдыха (ухожу в это день пол 7 и прихожу около 10 вечера)
Очень долгое время я переедала через день, переедала до тошноты, возлагаю надежду на завтрашний день. Думала, именно с завтрашнего дня у меня уйдет сама собой моя зависимость от еды, начну питаться правильно. Но видно моя привычка заедать всё настолько укоренилась, что просто взять и кардинально всё понять за один день не получится…

Немного о прошедшем дне
У нас с мужем был выходной, очень давно предлагал мне съездить на рыбалку. Старший в садике, младшего отвезли к бабушке и отправились на реку Воронеж. Немного запечатлила виды.













Муж поймал 3 голавлика, решил запечь тем же вечером в духовке. Говорит, очень уж костлявый.
А еще пока плыли на лодке обратно к машине, дочитала несколько последних глав «Важенки» и начала читать новую книгу, первое впечатление отличное, затягивает . Жаль, что времени читать совсем нет…




С сегодняшнего дня постараюсь не забыть делать фотоотчет съеденного за день.
Рейтинг:  +23
iz_pepla95
7 сентября 2024 года 168 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 6 сентября, день 1
Всем привет! У меня очень сложные отношения с едой. Начиная со школы, все свои отрицательные чувства заедаю. Усталость, обида, неудачи, стресс - я ем. И на душе чувствуется прям подъем сил, энергии, я всё смогу, всё преодолею… А лишний вес… Ерунда! Вот с завтрашнего дня точно всё получится! Перестану кушать вредную пищу и через пару месяцев стану стройняшкой... Читать полностью
 


Дневник iz_pepla95:



Комментарии:

7 сентября 2024 года
0
Привет! Хорошие книги, я читала обе
Удачи вам в постройнении!

7 сентября 2024 года
0
Привет! Из всего 3 в серии. Уже добавила остальные две в отложенные на вайлдберрисе и озон

7 сентября 2024 года
0
Отлично отдохнули , природа красивая ! Мужчины всегда лучше готовят
Не согласна с 1 пунктом .
Проведи экссперимент , неделю посчитай калории , здесь на сайте Дневник питания .
Формул для расчета полно , хоть примерно чтоб знала , сколько калорий на день !
Из них сколько белка , жиров и углеводов .
И конечно же вода перед едой минут за 20 .
Удачи , раз задумалась , то получится !

7 сентября 2024 года
+1
Спасибо! Пыталась считать калории, хватало меня на два дня У меня за прошедшие годы очень укрепилась привычка очень много кушать, долгое время еда была для меня единственным источником радости… И только я чувствую, что я себя ограничиваю в этих радостях, у меня башку срывает… Пока хочу попробовать не зацикливаться на еде. Я до этого момента жила так: завтрак и обед питаюсь правильно, к вечеру устаю, силы на исходе либо настроения нет, позволяю себе вкусняшку для поднятия настроения, в итоге съедаю больше задуманного, чувство вины изъедает меня изнутри, не могу остановиться и ем еще больше, при этом обещая себе, что завтра мигом перейду на ПП, а сегодня наемся всяких вредностей на последок. И так из дня в день. В вообщем, в этом плане у меня всё плохо, по-хорошему с такой проблемой к специалисту надо…

8 сентября 2024 года
0
Да нет , сама справишься ,надо просто просчитать БЕЛКИ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ.
Скорее всего белка не хватает в меню .
А потом всегда можно перед ужином , как приходишь с работы , выпить стакан йогурта или кефира с отрубями или семенами льна .
А здесь большая база продуктов , все можно найти .Дневник питания же на сайте .

8 сентября 2024 года
0
Привет! Сама давно с РПП. Что поняла точно: подссет калорий и прочий контроль - это очень сильеый провокатор срывов. Последний мощный срыв, который затем длился до полутора лет , я получила после 6 месяцев сидения на подсчете калорий. Да, я похудела на 20 кг. Но срыв и откат затем был такой силы, что до сих пор вздрагиваю, когда вспоминаю. Да и фото еды - это всё такая же форма контроля. Просто более приятная в исполнении. Если если реально РПП, то я бы фото не делала. Потому что подсознательно вы будете всё время в напряжении, будете думать лишний раз о еде, будете переживать, насколько всё "правильно" на вашей тарелке. А это всё только поддерживает тревожность, которая и есть базой для срывов в РПП. В любом случае, желаю вам удачи и спокойствия!

8 сентября 2024 года
0
Да, то, что со мной происходит, очень похоже на РПП , поэтому думаю, надо в первую очередь работать с головой, а потом уже и с питание, если стремиться к длительному эффекту… Всё у нас получится!


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.