Всем привет!
У меня очень сложные отношения с едой. Начиная со школы, все свои отрицательные чувства заедаю. Усталость, обида, неудачи, стресс - я ем. И на душе чувствуется прям подъем сил, энергии, я всё смогу, всё преодолею… А лишний вес… Ерунда! Вот с завтрашнего дня точно всё получится! Перестану кушать вредную пищу и через пару месяцев стану стройняшкой. Но годы беспощадно идут, метаболизм замедляется, вес растет с ускорением.
Приходит осознание, что эти чересчур близкие отношения с едой разрушают меня, мешают мне жить, сосредоточиться на других более важных вещах! Хочется разорвать этот замкнутый круг и научиться получать не меньшее наслаждение от других интересных и полезных вещей.
Разработала собственную стратегию по избавлению от пищевой зависимости.
Буду идти маленькими шажочками, без лишней нервотрепки, без ежедневных угрызений совести за тонны съеденной еды. Так как принято считать, что привычка вырабатывается за 28 дней, каждый месяц буду вносить что-то новое в плане своего питания. И так, планы на сентябрь:
1. Разрешаю себе кушать всё, в любых количествах, но до ощущения сытости.
2. Не корить себя за качество и количество съеденного за день (даже если в этот день питалась одним только сахаром)
3. Каждый раз, когда буду заходить в кухню, выпивать глоток простой воды. Может так полюблю пить воду
4. Стараться 30 мин в день делать небольшие тренировки по видео. Я работаю по сменному графику, поэтому в обычном режиме 3 дня тренировок и 1 день отдыха (ухожу в это день пол 7 и прихожу около 10 вечера)
Очень долгое время я переедала через день, переедала до тошноты, возлагаю надежду на завтрашний день. Думала, именно с завтрашнего дня у меня уйдет сама собой моя зависимость от еды, начну питаться правильно. Но видно моя привычка заедать всё настолько укоренилась, что просто взять и кардинально всё понять за один день не получится…
Немного о прошедшем дне
У нас с мужем был выходной, очень давно предлагал мне съездить на рыбалку. Старший в садике, младшего отвезли к бабушке и отправились на реку Воронеж. Немного запечатлила виды.
Муж поймал 3 голавлика, решил запечь тем же вечером в духовке. Говорит, очень уж костлявый.
А еще пока плыли на лодке обратно к машине, дочитала несколько последних глав «Важенки» и начала читать новую книгу, первое впечатление отличное, затягивает
. Жаль, что времени читать совсем нет…
С сегодняшнего дня постараюсь не забыть делать фотоотчет съеденного за день.
Удачи вам в постройнении!
Не согласна с 1 пунктом .
Проведи экссперимент , неделю посчитай калории , здесь на сайте Дневник питания .
Формул для расчета полно , хоть примерно чтоб знала , сколько калорий на день !
Из них сколько белка , жиров и углеводов .
И конечно же вода перед едой минут за 20 .
Удачи , раз задумалась , то получится !
Скорее всего белка не хватает в меню .
А потом всегда можно перед ужином , как приходишь с работы , выпить стакан йогурта или кефира с отрубями или семенами льна .
А здесь большая база продуктов , все можно найти .Дневник питания же на сайте .