Смотрю, группа умерла аж
8 лет назад!
Неужели атомная диета такая не популярная или не действенная?
Но я все же, решила попробовать...
Сначала я создала клуб для себя, чтоб там вести записи по диете, потом увидела эту группу.
Сначала обрадовалась, что есть единомышленницы по диете, потом расстроилась, что группа мертвая, думала, может новую создать с чистого листа, вдруг наберутся желающие присоединиться, но передумала, зачем дублировать, вдруг мне не зайдет диета и будет 2 мертвые группы Атомной диеты
В общем, попробуем расшевелить эту
Смотрю, группа умерла аж 8 лет назад! 
Я не зарекаюсь, что держать диету буду строго, я живой человек и у меня есть свои слабости, но буду стараться максимально соответствовать, когда организм привыкнет к такому питанию.
1/09 - воскресенье
Белковый день
Завтрак:
• стакан кефира, кофе со сливками
Обед:
• яичный блин с красной рыбой и немного майонеза
Ужин:
• сосиски, сыр, яйца
Вода: 1 л
Шаги: 6251
-----------------------
Первый день прошёл не идеально, но на то он и первый
Вес: 97.8 (-400)
Забыла купить овощи, сделала снова
Белковый день.
Завтрак:
• стакан кефира, кофе сливками
Обед:
• куриный бульон с яйцом, ширатаки, курицей и сметаной
Ужин:
• три яйца с моцареллой и майонезом, кофе «Латте»
Вода: 3л
Шаги: 10204
-------------------------
Не плохо получилось!
Вес: 97 (-800)
Углеводный день (я зову его Вегетарианский)
Завтрак:
• кабачок, лук, перец, фасоль
• кофе с кокосовым молоком
• семечки
Обед:
• ширатаки с томатной пастой и шампиньонами
• овощной салат
• яблоко
Ужин:
• гречка с овощным салатом
Вода: 3500л
Шаги: 12626
-------------------------
Отлично!
Вес: 96,7 (-300)
Белковый день
Завтрак:
• курица с беконом и яйцами. Кофе со сливками
Обед:
• куриный бульон с яйцом, ширатаки и сметаной
Ужин:
• котлеты (просто фарш и соль) и грибы тушеные в сметане
Вода: 2л
Шаги: 9237
-----------------------
Не плохо. Шаги не дотянула
Вес: 96,5 (-300)
Вегетарианский день
Завтрак и обед:
• кабачок, лук, морковь, перец, грибы, бобы, редис
Перекус:
• яблоко, семечки
Ужин:
• ширатаки с томатной пастой, шампиньонами, луком, перцем, свеклой
Вода: 2л
Шаги: 12090
------------------
Не плохо
Вес: 96.9 (+400 ) видимо, плотный поздний ужин сказался
Белковый день
Завтрак:
• стакан кефира, кофе со сливками
Обед:
• куриный бульон с яйцом, курицей и сметаной
Ужин:
• куриный бульон с яйцом, курицей и сметаной
• копченая красная рыба
Вода: 2л
Шаги: 15808
------------------
Отлично
Вес: 96.5 (-400) слился вчерашний плюс
Вегетарианский день
Завтрак:
• банан, кофе с кокосовым молоком
Обед:
• тушеная капуста с болгарским перцем, луком и нутом. Свекла
Ужин:
• рисовая лапша с луком + овощной салат
- Нарушение!красное сухое вино
Вода:1500л
Шаги: 9262
------------------------
Ну...тут без комментариев...воды мало, шаги не доходила, косячила
Вес: 97.9 (+1,4) - ожидаемо! Всегда после алкоголя задерживается вода
Белковый день
Завтрак:
• омлет с красной рыбой и немного майонеза
• кофе со сливками
Обед:
• ширатаки с красной рыбой, шампиньонами и сметаной
Ужин:
• красная рыба, сыр
Вода: 1500
Шаги: 2939
-------------------------
День-тюлень на диване
Вес: 97.1 (-800)
Вегетарианский день
Завтрак:
• банан, кофе с кокосовым молоком
• рисовая лапша с овощами
Обед:
• тушеный кабачок с болгарским перцем
Ужин:
• овощной салат с жареным луком и маслинами
Вода: 2,5л
Шаги: 10106
Эллипсоид: 20мин
--------------------------
День удался. Даже нашла силы на Эллиптический тренажер
Вес: 96.7 (-400)
Белковый день
Завтрак:
• кофе со сливками, сыр
Обед:
• котлеты (фарш, яйцо, приправы)
• лесные грибы тушеные в сметане
Ужин:
• котлеты
• сыр Фета
Вода: 2л
Шаги: 11362
Эллипсоид: 20 мин
----------------------------------
Отлично!
Присоединяетесь, если будет желание
Вес: 96.3 (- 400)
Вегетарианский день
Завтрак:
• кофе с кокосовым молоком
Обед:
• тушеная капуста с перцем, морковью, луком, бобами
Ужин:
• вареный картофель + овощной салат
Вода: 3л
Шаги: 5735
—————————-
Плохое самочувствие, слабость, низкая активность
Вес: 96.1 (-200)
Белковый день
Завтрак:
• стакан кефира, кофе со сливками
Обед:
• ширатаки с беконом, шампиньонами, сыром в сметане
Ужин:
• куриный бульон с яичной лапшой, зеленью, сметаной
Вода: 1л
Шаги: 3395
————————-
Болею
Скорейшего выздоровления!
Вес: 96.1 (-0)
Вегетарианский день
Завтрак:
• нектарины, кофе с кокосовым молоком
Обед:
• запеченый батат + овощной салат
2-ой обед:
• вареный картофель + овощной салат
Ужин:
• вареный картофель + овощной салат
Перекус:
• нектарины
Вода: 2л
Шаги: 2887
—————-
Болею. Физактивность никакая. Проснулся дикий жор, то ли от приближающихся КД, толи антибиотик так действует
Вес: 96.2 (+ 100) неудивительно
Белковый день
Завтрак:
• кефир
• кофе со сливками
• яйца с беконом и шампиньонами
Обед:
• куриный бульон с яйцом и ветчиной + сметана
Ужин:
• ширатаки с беконом, шампиньонами и моцареллой в сливках
Вода: 2,5л
Шаги: 3533
————————
Без комментариев
Вес: 96.2 (-0)
Вегетарианский день
Завтрак:
• кофе с кокосовым молоком
• тушеная капуста с бобами, луком, томатной пастой
Перекус:
• семечки
Обед:
• та же капуста
Ужин:
• вареный картофель + овощной салат
Вода: 2л
Шаги: 3036
————————-
Жор отступил, слава Богу, еще лечусь,
Решила примкнуть к рядам «Дюкановцев» - там всегда кто-то есть на диете
Если не понравится - вернусь. Здесь писать, конечно, не буду, тк это не имеет отношение к Атомной, продолжу в своем клубе, если кому интересно
Атомка меня заинтересовала, но я пока не могу определиться, какое-то время хочу пожить без рамок... А дюканишь ты в каком клубе? В твой клуб я вступила, буду подглядывать
Да на сайте Дюкановцев