Месяц назад доктор меня посадила на гипохолестериновую диету. Сказала: "Или статины пить". Холестерин тогда был 7,5. Ну, статины пить - дураков нет, тем более, что другие методы еще не испробованы. Села на диету. И вот результат - холестерин 5,6. Правда, это не значит, что с диеты надо слезть, доктор сказала довести до нормы - менее 5,5. Ну это уж ладно, как нибудь справимся).
Месяц назад доктор меня посадила на гипохолестериновую диету. Сказала: "Или статины пить". Холестерин тогда был 7,5. Ну, статины пить - дураков нет, тем более, что другие методы еще не испробованы. Села на диету. И вот результат - холестерин 5,6. Правда, это не значит, что с диеты надо слезть, доктор сказала довести до нормы - менее 5,5. Ну это уж ладно, как нибудь справимся).
Читать полностью
Девочки, в общем ничего особенного: не есть жирного, жареного, копченого, сосиски, колбасы, сократить сахар , соль, кофе. Перейти на растительные масла, в ограниченном количестве. Но кокосовое нельзя.
Молочка не слишком жирная , рекомендуют обезжиренную, но от нее никакой пользы организму), поэтому я употребляла творог 5%, молоко 1,5%, сметана 15%( немного).
Первые блюда на вторичном бульоне. Хлеб цельнозерновой, Выпечку покупную нельзя. Каши можно, особенно овсянку.
Важно не просто сократить какие-то продукты, но и употреблять те продукты, которые холестерин выводят. Овощи (кроме картофеля), бобовые - фасоль, соя, включая соевое молоко, любые семечки, орехи, льняное семя, авокадо, яблоки. Орехи и семечки употреблять в разумных пределах, учитывая их калорийность.
Меня удивило, что к запрещенным продуктам относится печень - это просто холестериновая бомба, 438 мг ХС на 100г. Нельзя креветки, икру, печень трески,
Вообще, когда начинаешь вникать, оказывается , что ты совершенно напрасно думаешь, что нормально питаешься)).
Слава богу, жара закончилась и мороженого не хочется - его тоже нельзя, только фруктовое.
Вообще , существуют таблицы содержания холестерина в продуктах. Рекомендую их найти и почитать- много нового узнаете, как я).
Также необходима физическая активность , ну хоть ходьба.
И еще - алкоголь холестерин не выводит, это все сказки )).
А Вы сдавали только общий холестерин или липидный профиль - ЛПНП, ЛПВП, ТГ? То, что Вы описали может помочь снизить триглицериды (ТГ), но на ЛПНП не влияет. У меня на описанном Вами питании и ЛПНП растёт, и тем более общий холестерин. А от хорошей физ.нагрузки. в частности быстрой ходьбы, растёт ЛПВП. И это хорошо.
Ваш врач странный, сразу заговорил про статины, ЛПНП снижается статинами, а ТГ другими лекарственными средствами, но чтобы знать чем снижать, надо знать показатели различных фракций общего холестерина. Меня мой терапевт на статины не сажает, нет показаний, хроме повышенного ОХ и ЛПНП, все остальные показатели в отличной форме. К тому же нет бляшек и вообще стеноза в сосудах шеи (делала сама платно скорее для самоуспокоения). И остальных факторов риска у меня нет, поэтому про статины речь даже не велась. Вес снижать мне некуда, а физнагрузок у меня предостаточно. Но ОХ у меня большой, больше Вашего. Вам здоровья пожелаю и чтобы не было больше заморочек с холестерином!
Сдавала липидный профиль.
ЛПНП был 5.10, стал 4.04. ТГ были 1,83, стали 1,32. ЛПВП был 1.93, стал 1.28 (что ниже нормы).
Видимо, у нас с Вами разные причины повышенного холестерина.
Мне помогла диета.
За пожелания спасибо! Вам тоже здоровья!
А что включала диета, какие продукты?
Постепенно можно перейти к нормальной еде?
Молочка не слишком жирная , рекомендуют обезжиренную, но от нее никакой пользы организму), поэтому я употребляла творог 5%, молоко 1,5%, сметана 15%( немного).
Первые блюда на вторичном бульоне. Хлеб цельнозерновой, Выпечку покупную нельзя. Каши можно, особенно овсянку.
Важно не просто сократить какие-то продукты, но и употреблять те продукты, которые холестерин выводят. Овощи (кроме картофеля), бобовые - фасоль, соя, включая соевое молоко, любые семечки, орехи, льняное семя, авокадо, яблоки. Орехи и семечки употреблять в разумных пределах, учитывая их калорийность.
Меня удивило, что к запрещенным продуктам относится печень - это просто холестериновая бомба, 438 мг ХС на 100г. Нельзя креветки, икру, печень трески,
Вообще, когда начинаешь вникать, оказывается , что ты совершенно напрасно думаешь, что нормально питаешься)).
Слава богу, жара закончилась и мороженого не хочется - его тоже нельзя, только фруктовое.
Вообще , существуют таблицы содержания холестерина в продуктах. Рекомендую их найти и почитать- много нового узнаете, как я).
Также необходима физическая активность , ну хоть ходьба.
И еще - алкоголь холестерин не выводит, это все сказки )).
Ваш врач странный, сразу заговорил про статины, ЛПНП снижается статинами, а ТГ другими лекарственными средствами, но чтобы знать чем снижать, надо знать показатели различных фракций общего холестерина. Меня мой терапевт на статины не сажает, нет показаний, хроме повышенного ОХ и ЛПНП, все остальные показатели в отличной форме. К тому же нет бляшек и вообще стеноза в сосудах шеи (делала сама платно скорее для самоуспокоения). И остальных факторов риска у меня нет, поэтому про статины речь даже не велась. Вес снижать мне некуда, а физнагрузок у меня предостаточно. Но ОХ у меня большой, больше Вашего. Вам здоровья пожелаю и чтобы не было больше заморочек с холестерином!
ЛПНП был 5.10, стал 4.04. ТГ были 1,83, стали 1,32. ЛПВП был 1.93, стал 1.28 (что ниже нормы).
Видимо, у нас с Вами разные причины повышенного холестерина.
Мне помогла диета.
За пожелания спасибо! Вам тоже здоровья!