Всем добрый вечер, давненько я уже ничего не писала в свой дневничёк, поэтому буду потихоньку возвращаться.
Хотела я поговорить на тему диет и правильного питания. Ранее я уже немного писала об этом, пыталась сидеть на диете "5 столовых ложек" (тем кто привык есть не каждые 3 часа маленькими порциями точно не подойдёт эта диета) ну и так же пробовала просто правильное питание, без сладкого, но также и пробовала интуитивное питание, которое оказалось очень эффективным при сбросе веса как мне показалось.
Интуитивное питание это отличный способ оставаться всегда в форме или же наоборот сбросить вес. Интуитивное питание самое как по мне удобное, ведь не нужно ограничивать себя в конкретных продуктах, перегружать организм ненужным количеством еды и тд.
Интуитивное питание состоит из маленьких правил, есть только по голоду ( когда у вас уже бурчит живот и вы готовы покушать нормальной еды, а не печенек с шоколадкой от скуки ) и чувствовать свой организм и когда вы насытились, переставать есть.
Правила вроде очень простые, но придерживаться их немножко сложновато (при первых порах и во всех делах всегда так, привыкаем к хорошему быстро, но нужно что-то менять в жизни).
За месяц такого питания мне удалось похудеть на 4 кг. И честно скажу, первые 3 дня сложно, а потом привыкаешь, главное не останавливаться, тем более что кушать можно всё что угодно, но по голоду.
Я пыталась научится распознавать свой голод, если вы не знали то урчать живот может и от обезвоживания организма, поэтому перед тем как есть я выпивала стакан воды, если урчал и хотелось уже конкретно что-нибудь поесть, я делала чай (я пью без сахара) и готовила себе еду.
Если вы поставите себе чёткую цель, и будете хотя бы маленькими шажками идти к ней, у вас обязательно всё получится.
Интуитивное питание это как по мне, самый классный вид питания, и самое главное полезен для здоровья, т.к. не перегружает организм не нужным количеством еды.
Не забывайте также и про спорт или хотя бы про прогулки на свежем воздухе, так как это очень полезно для здоровья.
Желаю вам удачи и достижения своей цели!
Пишите пробовали ли вы уже интуитивное питание или собираетесь ли попробовать?
PS. к сожалению завис сайт и мне пришлось переписывать весь текст заново по памяти
Я ем много и переедаю.
Изза этого у меня к интуитивному питанию другой подход. И ем исходя из желания есть. Но я так же работаю над внутренним(психологическом состоянии). Потому как переедаю чаще от тревожности, усталости, подавленности.
По поводу воды. На себе испытала такое явление, что организм хочет пить, а ты ощущаешь - есть. Изза этого сначало пью, потом если не помогло