28-30.09.2024

Всем привет.
Вот и прощаемся с сентябрём: тёплым был, приятным
В выходные отдыхала, муж отсыпался и отлёживался, с кровати вставал если только до душа и подобных дел
А я занималась, читала, смотрела 4-й сезон Гримма - в общем, просто отдыхала.
Немножко занималась, ходила по 10 тыс. шагов, в субботу баловалась шейками с красненьким сухим - в общем, выходные удались!
За покупками ходила... Что-то неохота опять еду и покупки выкладывать - ничего там интересного
Своё реальное меню так же отправляю, так же получаю втык
В субботу сделала замеры - но не знаю, думаю, прогресс можно за месяц увидеть, а не за недельку
Тем не менее, держу вес около 77 в среднем  - для меня это уже достижение))

Немножко только покажу и прокомментирую, и вперёд - к подведению итогов и выставлению планов на октябрь!!!
На этом месте всё слетело, но я всё успела сохранить и скопировать в Ворде
Итак, восстанавливаю!

Давно купила, только недавно попробовала. Это какао-крупка. Добавляла её в овсянку. Сразу говорю - не сладкая))) Но пишут, что ооочень полезная в небольших количествах!
Какао-крупка представляет собой какао-бобы, прошедшие процессы очищения, обжаривания и дробления. Семена какао не измельчают в порошок, а именно дробят, получая достаточно крупные элементы. Какао-крупка имеет тёмно-коричневый «шоколадный» цвет, насыщенный запах горького шоколада и чуть горьковатый вкус. Хранить какао-крупку нужно в сухом, хорошо проветриваемом месте без попадания прямых солнечных лучей. Продукт сохраняет свои полезные и органолептические свойства в течение года после даты изготовления.


Калорийность какао-крупки
Калорийность какао-крупки составляет 607 ккал на 100 грамм продукта.


Состав и полезные свойства какао-крупки
В составе продукта: дроблёные какао-бобы, не содержит консервантов, пищевых красителей и ГМО. Благодаря содержащемуся в продукте теобромину, блюда и напитки, приготовленные из какао-крупки, обладают стимулирующим и возбуждающим эффектом. Какао-крупка содержит клетчатку, улучшающую перистальтику кишечника, витамины, минеральные вещества и антиоксиданты. Продукт не содержит аллергенов.


Вред какао-крупки
Из-за высокой калорийности продукта не следует увлекаться какао-крупкой, чтобы не приобрести лишние килограммы. Чрезмерное употребление какао-крупки может спровоцировать появление проблем с сердечно-сосудистой системой, повышение артериального давления и неприятности в пищеварительном тракте.

Мой на данный момент любимый чай. Как закупила 3 пачки, так и пью. Нет, не только его, конечно, но днём - в лидерах! Мне очень нравится! 

Мидии в масле, маслины с креветкой, сельдерей, лук зелёный, петрушка, укроп, сельдерей, соевый соус. Вкуснотища! 

Вот такие кости грызла. Всё хорошо, но мяса на них нет практически

Ну и субботние шейки
Как же без них!!!

И почти в одиночку сточила арбуз, который сама и купила в Верном. Неплохой, кстати, сладкий! 

По планам на сентябрь отчитаюсь, а вот на октябрь могу не успеть написать - работой завалили

Планы на сентябрь


Культура
1. Посетить выставку ко Дню города «С акварелью по Москве» - рядом с работой, КЦ «Меридиан» - бесплатно – есть!!!
2. Посетить вечер авторской песни - «Осеннее танго» Ирина Левинзон. 25 сентября. КЦ «Меридиан» - бесплатно. Уже зарегистрировалась – есть!!!
3. Посмотреть видео спектакль – так и не собралась, книжки всё затмили)))


Прогулки


1. Ёлочки – чудеса, но не добрались)))
2. Царицыно – есть!!!
3. Коломенское – не сложилось))
Зато была Тульская область и Ока!!!


Здоровье

1. Снизить вес до 75 кг (на сегодня 78,4) – 76,8 на сегодня, продолжаю!!!
2. Составить график тренировок. Следовать ему максимально – есть!!!
3. Заниматься всем по трекеру: стопы, лицо, спина, бассейн и так далее. Вести его на постоянной основе – есть!!!
4. Минимизировать алкоголь – не считая Днюхи – есть!!! Ну как… Суббота – святое))
5. Подумать о онлайн фитнес-клубах на следующий год, а то на этот накупила всего, на всё просто времени не хватает. - ниже
5.1 Удержалась от распродажи Медушкиной: у меня же под запись есть 3-х её проектов с занятиями и меню. Ничего покупать не буду.
5.2 У Кужовник купила в этом году 3 трансформации, спину и утреннее пробуждение. Пока хватит. Но если бы она клуб открыла, я была бы в первых рядах!
5.3 Блинова – полно мобильности под запись. Длинные тренировки не зашли, йога – тем более, круговые тоже нет. Не буду продлять с вероятностью 80%
5.4 Вот WakeUp планирую купить, больше мне подходит. Но пока сомневаюсь, подожду распродажи и посмотрю – что там есть
5.5 Заинтересовал Pilates Flow, нужно будет посмотреть, будет ли новогодняя распродажа и что там будет
5.6 Аналогично StarFits
5.7 Аналогично Метельская))


Разное


1. Приготовить 4 новых блюда по рецептам – да как-то и не проследила – не по рецептам, но готовила по принципу «Из того, что было»))
2. Хорошо отметить день рождения – есть!!!
3. Подготовить пост о 99 книгах – руки не дошли. Или лень замучила. Но сделаю обязательно!
4. Не покупать лишние продукты – нууууу…
5. Купить новые джинсы – есть!!!
6. Разобрать бельё – есть!!!
7. Разобраться с духовкой – Нууууу… пока, видимо, не возникнет необходимость, ни я, ни муж не нуждаемся, когда сковородки есть))
8. Подъесть продукты из морозилок – и подъела и снова забила

А планы наваяю и завтра покажу!!!
Всем прекрасного завершения сентября и радостной встречи октября!!!