На улице дождь. Идти некуда -грязно в нашем частном секторе и грустно.
Беговой дорожки у нас нету
Так что гиподинамия сегодня… неделю назад я делала минимум 10 000 шагов в день … вот думаю, может зря переехали в свой дом…
Хотя, из квартиры наверное тоже не всегда находишься..
Но там можно гулять частично по магазинам, где нет дождя…
Но под жопой машина… не тянет сегодня ехать…
Утром была яичница с кусочками мяса
Обед -суп с фрикадельками и 3 немецкие клецки с небольшим количеством подливки.
А потом я съела 2 печенья.
И я понимаю, что не смертельно. Но настроение голодать завтра, мысли про обожралась … мелькают
…
Из плюсов -я выспалась сегодня, да
Вечером на ужин будет суп. Тот же, с фрикадельками.
Это если я захочу есть. Либо у меня будет творог.
Не знаю.
Я еще грудку запекла -на сегодня или завтра-послезавтра не знаю.
С 2 стороны готовая еда это плюс -это шанс не кусочничать во время готовки, так как не надо готовить
На улице дождь. Идти некуда -грязно в нашем частном секторе и грустно. Беговой дорожки у нас нету Так что гиподинамия сегодня… неделю назад я делала минимум 10 000 шагов в день … вот думаю, может зря переехали в свой дом… Хотя, из квартиры наверное тоже не всегда находишься.. Но там можно гулять частично по магазинам, где нет дождя… Но под жопой машина… не тянет сегодня ехать…...
Читать полностью
Летом я всегда в движе и зимой в снегопад тоже.
Но вот серьезно думаю о покупке дорожки для ходьбы.
Ну вот как -как некоторые худые люди едят больше , чем , никуда не ходят и худые ????
На самом деле -я понимаю, что ною и чутка преувеличиваю.
Живя в городе я шла в сквер и тупо ходила кругов 10 -15 по кругу - немного чувствовала себя идио…й , но физически это работало, как-то надо читать психосоматику лишнего веса.
Я чуть -чуть ловлю, местами, но все еще что-то не получается.
Я не встречала тех, кто ест много, двигается мало и при этом худые... Как правило люди в балансе. Бывает так, что человек ест много на людях, в гостях. У меня мама в гостях ела много и никто не мог понять как у неё вес 50 и фигура. А она дома много не кушала и в стрессе могла вообще не есть, а у меня другая особенность, я на нервах ем... Или человек постоянно в движении, а кто-то на диванчике любит полежать.
Я таких знаю трех человек. Но там все равно они недовольны собой.
Я на стрессе не ем, а толку…. Иногда после стресса ем …
Когда недобор белка я голодная тоже
Причина есть по любому, что человек переедает и имеет лишний вес. Когда знаешь от чего, можно с этим работать.
Опять же, у каждого своё понятие этого лишнего веса. Когда я была до 75 кг, и не видела проблемы, я нравилась себе. А для кого-то это реальное превышение веса.
Я когда начинала снижать вес, ходила вокруг района, у нас район две улицы в начале и конце встречаются, овальчик))) два круга -8 км + сходить в магазин, на рынок))) и там все 10-12...
А беговая дорожка... Точно не для меня)
Я ходила по 10-15 км, похудела сильно. Но как только перестало получаться делать это каждый день , вес вернулся.
Пытаюсь нормализовать еду и перестать демонизировать ее..
Я реально поправилась на супер пп- за счет периодических раз в 7-10 дней срывов
Есть такая штука как баланс... Есть образ жизни: активность, питание. Если активность снижается, а потребление как при высокой активности, то вес растет.
Человек поправляется от профицита калорий
Срывы должно быть внушительные.я в своё время проходила путь, когда сильно прибавляла... И в прогрессией.
Сейчас я нахожусь в жизненной ситуации сложной и прибавила вес, но в какой-то момент, вес застопорился, при том, что я бывает, что ем больше, ещё и на ночь)))
А по поводу психосаматики... У меня всегда было убеждение, худые -слабые. Девушка худенькая, слабая, её надо защищать. Наверное из-за этого, я и не хочу быть худенькой... Мой вес 70-80 кг... И этому есть причины.
Я не умею быть слабой…
Ну и наваливает мне периодически.
Хотя сейчас-что-то меняется.
Я уже умею иногда забить на что-то и требовать делить домашнюю работу…
Есть ещё выгоды лишнего веса. Там разные причины могут быть "зачем мне лишний вес", и иногда это защита себя от опасного внешнего мира (если в опыте были ситуации с физическим, эмоциональным и сексуальным насилием).
Также эмоции, которые сложно переносимые, порой легче "сбежать" в заедание, нежили проживать эти эмоции.
Диссоциация с собственным телом, когда я, например, не понимаю что я чувствую, чего я хочу. И тогда чтобы хоть как-то себя почувствовать человек ест до боли в животе, чтобы хоть немного почувствовать свои границы. Ну и если брать корень это всего, то это агрессия на себя и ощущение пустоты внутри себя, которую хочется чем-то заполнить, но она как бездонная дыра.
Я сейчас как
раз веду клуб прямо здесь на сайте. Где мы работаем с установками, на этой неделе будем про эмоции говорить. Если вам интересно, то могу вас добавить. По РПП в прошлом году проходила программу в гештальт институте. В этом году пойду на годовую программу по зависимостям. Очень меня эти темы интересуют и про себя что-то узнать и для работы.
Ну я бы не сказала, что выгода это... Когда ты не доверяешь внешнему миру, чувствуешь опасность, это состояние стресса... Когда волнуешься за ребёнка, за мужа, родителей, себя...
Я жила в своём теле, да я не была худой, но в какой-то момент я потеряла доверие к этому миру, и за полтора года я прибавила 35 кг... При этом на сознательном уровне я не чувствовала опасность, это не значит, что я жила и треслась от страха... Это подсознательное явление было. И поняла я это когда прошло 13 лет, с того момента. Если бы не окунулась в психологию, я думаю, так же жила бы я в борьбе с собой... Потому как причин переедания было не мало и с этим надо было работать и разбираться))))
У меня куча страхов, комплексов , которые я только последние месяца начала хотя бы понимать … но это трудно.
Вообще я всегда пытаюсь себе напомнить что я тут не из за веса, а в первую очередь - убрать инсулинорезистентность и не допустить СД…
Но у меня не идет все гладко , к сожалению (
Как-то так
Ну смотрите, если было например сексуально насилие. То уже потом женщина защищает себя тем самым весом. В подсознании сидит: полная, значит не нравлюсь мужчинам, и насилие не повторится. Это она может и не осознавать даже, это все лежит в подсознании. И выгода это просто слово такое, ничего плохого в нем нет, а если говорить другим языком - это работает психозащита.
Мы много чего не осознаем, и в этом проблема. Для меня точно это было проблемой. Когда я стала разбиратся, анализировать себя, прошлое, то мой вес стал снижается, при том что ела всё что хотела, за что мне часто говорили, что так вес не снизишь))) но он снижался и я спала лучше ощущать себя в этом мире.
Да, согласна с вами. У меня тоже есть опыт снижения веса, где была работа с головой, с подсознанием, а не урезанием себя в пище и диетах.
Всё начинается с себя, как говорится
Ну в моём случаи я поняла, что меня гнетёт, чувство вины, что не смогла спасти маму, а что меня не любили родители, точнее отец, почему, за что... А поизучав психологию и поговорив с теми кто знал о детстве того же отца и в свете тех знаний из психологии, я просто поняла, что дело было не во мне, а в нём, а также же я смогла его простить, так, что когда о нём говорили хорошо, меня не злило это, не хотелось сказать, что он был не такой и хороший))) ии прорабатывая моменты из прошлого, переосмысляя, я просто перестала кушать много.
Так же я перестала злится на себя если ем больше и прибавляю, потому как понимаю, что если я не досыпаю, устаю, перегружают себя в моральном плане, или происходит то что меня нервирует, я начинаю есть больше. Стараюсь найти другой способ снятия стресса, больше отдыхать и аппетит снижается...
Даа, очень важно не только понимать чувства , но и уметь их прожить, тогда и прощение приходит и становишься свободной. Еще есть такая техника исцеление внутреннего ребенка, тоже помогает соедениться с собой и прожить какие-то чувства.
Лиза0204 пишет:
Так же я перестала злится на себя если ем больше и прибавляю, потому как понимаю, что если я не досыпаю, устаю, перегружают себя в моральном плане, или происходит то что меня нервирует, я начинаю есть больше. Стараюсь найти другой способ снятия стресса, больше отдыхать и аппетит снижается...
Прямо очень хорошие и наблюдения и то что не ругаете себя. Важные вещи говорите Я тоже к этому пришла.
Ну в моём случаи я поняла своего отца, поняла маму... Я отследила причины их поведения, поступков, перестала их осуждать, давать оценки... А принять их. Да можно отстаивать свою точку зрения, безопасность, но при этом научится не злиться, не испытывать гнева по долгу и тонуть в этих чувствах неделями и месяцами.
Вообще было интересно понять разницу между я простила на словах и я простила и отпустила на деле... Я смирилась с поступком мамы, поняв, что не несу за него ответственности, простила отца- человека который причинил мне не мало боли и снизившегл мою самооценку, уверенность в завтра.
У меня есть беговая дорожка, это мое спасение в непогоду, мороз, слякоть, голеледица или сильный дождь!! Постоянно ее использую, под сериал, музыку в наушниках !! Советуюю!
Но вот серьезно думаю о покупке дорожки для ходьбы.
Ну вот как -как некоторые худые люди едят больше , чем , никуда не ходят и худые ????
На самом деле -я понимаю, что ною и чутка преувеличиваю.
Живя в городе я шла в сквер и тупо ходила кругов 10 -15 по кругу - немного чувствовала себя идио…й , но физически это работало, как-то надо читать психосоматику лишнего веса.
Я чуть -чуть ловлю, местами, но все еще что-то не получается.
Я на стрессе не ем, а толку…. Иногда после стресса ем …
Когда недобор белка я голодная тоже
Причина есть по любому, что человек переедает и имеет лишний вес. Когда знаешь от чего, можно с этим работать.
Опять же, у каждого своё понятие этого лишнего веса. Когда я была до 75 кг, и не видела проблемы, я нравилась себе. А для кого-то это реальное превышение веса.
А беговая дорожка... Точно не для меня)
Пытаюсь нормализовать еду и перестать демонизировать ее..
Я реально поправилась на супер пп- за счет периодических раз в 7-10 дней срывов
Человек поправляется от профицита калорий
Срывы должно быть внушительные.я в своё время проходила путь, когда сильно прибавляла... И в прогрессией.
Сейчас я нахожусь в жизненной ситуации сложной и прибавила вес, но в какой-то момент, вес застопорился, при том, что я бывает, что ем больше, ещё и на ночь)))
Ну и наваливает мне периодически.
Хотя сейчас-что-то меняется.
Я уже умею иногда забить на что-то и требовать делить домашнюю работу…
Также эмоции, которые сложно переносимые, порой легче "сбежать" в заедание, нежили проживать эти эмоции.
Диссоциация с собственным телом, когда я, например, не понимаю что я чувствую, чего я хочу. И тогда чтобы хоть как-то себя почувствовать человек ест до боли в животе, чтобы хоть немного почувствовать свои границы. Ну и если брать корень это всего, то это агрессия на себя и ощущение пустоты внутри себя, которую хочется чем-то заполнить, но она как бездонная дыра.
раз веду клуб прямо здесь на сайте. Где мы работаем с установками, на этой неделе будем про эмоции говорить. Если вам интересно, то могу вас добавить. По РПП в прошлом году проходила программу в гештальт институте. В этом году пойду на годовую программу по зависимостям. Очень меня эти темы интересуют и про себя что-то узнать и для работы.
Я жила в своём теле, да я не была худой, но в какой-то момент я потеряла доверие к этому миру, и за полтора года я прибавила 35 кг... При этом на сознательном уровне я не чувствовала опасность, это не значит, что я жила и треслась от страха... Это подсознательное явление было. И поняла я это когда прошло 13 лет, с того момента. Если бы не окунулась в психологию, я думаю, так же жила бы я в борьбе с собой... Потому как причин переедания было не мало и с этим надо было работать и разбираться))))
Вообще я всегда пытаюсь себе напомнить что я тут не из за веса, а в первую очередь - убрать инсулинорезистентность и не допустить СД…
Но у меня не идет все гладко , к сожалению (
Как-то так
Всё начинается с себя, как говорится
Так же я перестала злится на себя если ем больше и прибавляю, потому как понимаю, что если я не досыпаю, устаю, перегружают себя в моральном плане, или происходит то что меня нервирует, я начинаю есть больше. Стараюсь найти другой способ снятия стресса, больше отдыхать и аппетит снижается...
Прямо очень хорошие и наблюдения и то что не ругаете себя. Важные вещи говорите