Мне нужно 1846 калорий в день, а получается гораздо меньше
Ну, во-первых, я сейчас, после операции, не могу есть много. Порции уменьшились. Мне рекомендовали есть помалу, но часто (дробное питание). Примерно каждые 2-3 часа надо что-то жевать. Последний прием пищи за 3 часа до сна. После еды не нагибаться, не ложиться навзничь, не выполнять какой-то тяжелой физической работы. Не пережимать живот. Все пояса, ремни - прочь!
Я раньше ела постоянно бутерброды. Сейчас - не могу. Меня воротит от запаха колбасы. Если покупаю, то только ветчину. Иногда ем бутерброды с сыром. Иногда балуюсь слабосоленой рыбкой (очень редко).
Ничего удивительного, что я худею. Уменьшение порций, переход на более правильное питание. Это все хорошо. Но меня пугает, что вес продолжает снижаться. До скольки же я могу похудеть?
Никакой тошноты у меня нет, меня не рвет после еды. Иногда только, если съем что-то не то, или что-то то, но много (надо меньше) - бывает тяжесть в животе. Т.е. признаков анорексии у меня нет. И вроде бы похудение это объяснимо, я же скинула 12 кило не за месяц, а за полгода. Но все равно напрягает.
Ну, во-первых, я сейчас, после операции, не могу есть много. Порции уменьшились. Мне рекомендовали есть помалу, но часто (дробное питание). Примерно каждые 2-3 часа надо что-то жевать. Последний прием пищи за 3 часа до сна. После еды не нагибаться, не ложиться навзничь, не выполнять какой-то тяжелой физической работы. Не пережимать живот. Все пояса, ремни - прочь...
Читать полностью
Да организм перестривается , такой стресс - операция !
Белок , овощи можно же ? заправляй оливковым , льяным .
Опять же творог . сыры разные - они калорийные .
Интернет- какое питание после операции на ....
Всегда можно выцепить , что то нужное тебе .
Опять таки 12 за полгода - это отличный результат ,
зато есть уверенность , что не сорвешься , раз небольшие порции и часто !
А сколько ваш вес и рост интересно? Мне наоборот низкий калораж держать сложно, особенно когда расслабилась уже больше чем пол года не взвешивалась...Набрала примерно с 60 до 66 кг. мое мнение если вам нужно набрать посмотрите какие приемы еда менее калорийные остальных и заменить на более калорийные. не знаю что вам можно, но если можно молоко, могли бы пить его оно как то легко пьется и если те же приемы еды и плюс сможете 1 литр свободно выпить в день помимо еды. там калорийность в зависимости от жирности до 85 ккал в 100 гр если 6% 850 ккал уже или ряженка топленое молоко. Я бы и 2 литра спокойно выпивала.
Белок , овощи можно же ? заправляй оливковым , льяным .
Опять же творог . сыры разные - они калорийные .
Интернет- какое питание после операции на ....
Всегда можно выцепить , что то нужное тебе .
Опять таки 12 за полгода - это отличный результат ,
зато есть уверенность , что не сорвешься , раз небольшие порции и часто !