КВИНСЕНТА начало положено!

21 октября понедельник в 19 вечера
0.25 первая доза
Вес 79.1

Переход на Кето питание. Завтрак (10 утра) яичница на помидорах. Кофе с кокосовым молоком, жирный творог со сметаной и сах. Замом

Ужин. Судак и цветная капуста, тушёные в горшочке. Одно яйцо.

Первый укол в 19 вечера

Ощущения. Небольшая тошнота. Плохой сон, небольшая тревожность. Трудность со стулом на утро

22 октября

Завтрак в 10 утра. Скорее все таки по привычке, чем по сильному чувству голода.

В планах было без перекусов потерпеть до 18. вечера. Поэтому приготовила много еды.

Яичницу на помидорах с зеленью. Планировала ещё съесть творог с кофе.

На мое удивление в меня влезла только яичница. Приготовила травяной чай в термосе, чтобы пить его в течении дня.

Но день провела в бане, про чай забыла. Пила только воду. К 17.00 вечера был уже сильный голод.

Съела большую порцию салата (огурец, помидор, яйцо, много зелени) и рыба с цветной капустой (в горшочке) решила для себя, что зелени буду есть много. (Боюсь запоров)
Из жиров: салат заправила соусом на основе кунжутной пасты, в цветную капусту добавляла топленое масло.

Во время еды чувствовала что наелась, но доела все до конца. Боялась оставаться голодной до завтрашнего обеда. Надо приучить себя пропускать завтрак.

Часа через два мой организм заставил меня и добрать недостоющие калории из грецких орехов. Я так и сделала. Зря конечно! Но уже сделала

За день 7700 шагов и баня. Утреннюю йогу сегодня пропустила даже не знаю почему

Через месяц сделаю фото до и после. оцените результат со стороны! До завтра❤️