Думала, что буду писать тут посты раз в неделю. Но я часто сижу с телефона, поэтому сайт забросила. А вот похудение идёт полным ходом.
И так, 4-го августа я увидела на весах «100.8». Решила начать считать ккал. Намучилась, устала, было голодно и не комфортно. 8-го сентября я снова на весах увидела «100.8» кг. Стало понятно, что подсчет ккал мне не помогает.
В тот момент как раз муж подарил мне книгу «Богиня глюкозы». Там написано про то как не допускать скаков сахара. Мы вместе стали питаться по книге и + ещё соблюдать «правило тарелки».
Наша тарелка всегда выглядит так: 50% овощей, 25% белка, 25% углеводов
(Фото без обработки, как есть. Но по ним понятно, как это выглядит)
Есть сначала овощи, потом белок, потом углеводы. Десерт можно, но в самом конце приема пищи. Только три приема пищи, перекусов нет. Фрукты тоже можно, но в конце, после овощей.
Я стараюсь есть 2 фрукта в день, и 1 десерт. Десерт выбираю около 200 ккал. Хотя в самом начале ела вообще любые десерты, вес всё равно слетал.
Первые 9 кг слетели моментально. Пропала изжога. Стало легче ходить, суставы перестали офигевать. Пропала сонливость в течение дня. Энергии стало больше.
Короче, все огонь! Потом вес немного встал, видимо, организму тоже надо было сориентироваться. Далее пошёл вниз. И вот я наконец-то вижу на весах 89!
Так питаться очень комфортно.
Не надо считать ккал. Не надо планировать рацион! Я иногда захожу на кухню вообще без идей, а потом начинаю собирать тарелку из того что дома есть )) Не надо постоянно думать о еде. Нет чувства голода, чаще всего состояние «ни сытая, ни голодная». В общем, если вам тоже подсчет ккал не помогает, попробуйте использовать «правило тарелки», вдруг и вам будет так же комфортно?
Я пока продолжаю )) ещё бы 10 кг скинуть и будет огонь. С весом 80 мне уже комфортно. А там дальше организм сам решит какой вес для меня лучший. Главное, продолжать правильно питаться.
Поверьте, я не хочу не осудить, не нравоучением заниматься. Просто люди сейчас бросятся следовать. Ведь у Вас успех. Так дайте им полную информацию
Я ем 50% углеводов, 25% белка и 25% углеводов. Сначала едим углеводы, потом белок, и только потом углеводы. Это очень важно. Жиры не считаю.
Спасибо за замечание) Так действительно намного понятней. Даже странно, что я решила овощи в отдельную категорию выделить, только запутала всех.
Поздравляю. Рада за вас.
Мне тоже подсчет калорий сам по себе не помогал, но я нашла свой способ.
Много экспериментировала, но получилось. Мне вкусно, ничего вредного, сбалансировано по белкам, овощам, углеводам. А потом просто посчитала по калориям, чтобы дефицит сделать. Схема отработана, поэтому даже когда заменяю продукты внутри схемы, все равно считать легко. Завтрак и обед включает белок. На ужин белок не ем, ужин легкий. Прочитала совет диетолога, что мясо 8 часов переваривается, а ночью организм занимается очищением, и мясо в кишечнике затрудняет процесс. Я сравнила ощущения, и решила, что мне этот совет подойдет.
В итоге у меня результат минус 11 см в бедрах, с лета. С дефицитом ем два месяца, и основной результат за это время. Объемы сильно ушли. Везде, по всему телу, главное - живот сильно уменьшился. По весу не знаю, батарейка в весах сдохла, и не хочу заменять, чтобы на цели похудеть не зациклиться.
Психологически ощущаю себя и не на диете даже. Ничего не терплю, не жду, когда "это закончится")) У меня нормальное, комфортное питание, просто я его контролирую.
А главное, быть здоровой
И путаницы не будет
На подсчете ккал я думала что буду есть что хочу, главное выдерживать дефицит. В итоге, весь день кусочничала и весь день была голодная. И каждый этот кусок ещё поди-посчитай.
А сейчас, без перекусов, нет этого бесконечного голода. Так что, мне точно нельзя есть что хочу и как хочу) нужны три нормальных приема пищи )
Слышал про этот вид диеты, на себе не пробовал, постараюсь запомнить рекомендацию)
Заинтересовала последоватеьность , как есть: овощи , белок , каши !!
Попробую , но пока от подсчета калорий отказаться не могу !
Первое похудение ЗА ГОД .было на подсчете , 6 лепестков ,
разгрузочные дни ,БУЧ .
Теперь это не работает , спасибо за подсказку !