Два месяца на подсчете калорий

Два месяца, как я считаю калории. С 10 сентября.
Полет нормальный.
Ни разу не сорвалась, все стабильно.
Пару раз немного превысила норму. Ну, один раз пива на вишневом соке выпила вечером, например. Спокойно все записываю, для отчетности, панику не гоню. А так, если хочется чего-то, нестандартного, то просто вписываю в норму и все.

Вообще, я не собиралась возвращаться к подсчету. В первый и последний раз считала десять лет назад, на этом сайте. Результат был минус 10 кг за 11 месяцев. Меня этот результат не устроил, в принципе. Уходили кг очень сложно, с большим трудом. Было ощущение, что с организмом что-то не так.
Вес быстро вернулся. Это меня тем более не устроило.
Делала попытки еще диет, уже без подсчета. Подсчет сильно достал.
Ни вес, ни объемы никак не двигались.

Что было делать?
По состоянию здоровья, по мнению врачей, все нормально.

Я не сдавалась.
Диеты все равно результата не давали, поэтому я перестала себя мучить.
Вес, однако, несколько лет был неизменным. 87 кг, и все.
Но остаться с таким весом навсегда я не собиралась. Держала намерение все равно вернуться к своему комфортному весу.

Попались однажды в сети аудиосеансы от психолога. Послушала на норму веса. Этот не тот, о котором я писала в предыдущем посте, другой.
Также изо всех сил, в поте лица, как говорится, искала и уничтожала причины лишнего веса. У того же психолога есть в аудио техники на разные случаи жизни, в то числе и психотерапевтические. А я умею этим пользоваться.

После того, как послушала сеансы на норму веса, немного ушли объемы. Хотя я вообще ничего не делала для этого. Но, может быть, как-то интуитивно изменилось питание.
А потом начала жутко голодать. Вот прямо ощущение голода постоянно.
Что делать?..
Было понятно, что активировались подсознательные записи.

Для меня в детстве голод был фоновым ощущением. С пустым животом, конечно, не ходила. Но питание было скудным, малопитательным и малокалорийным, как я сейчас понимаю. Суп с хлебом - это обед. Или макароны с томатным соусом и хлебом. Мало белка, мало овощей и фруктов. Рыба - только по случаю. Более-менее нормально поесть - только на праздник или по случаю.

Однажды я поехала в санаторий, где было очень хорошее питание. На меня оно произвело громадное впечатление. Я впервые в жизни расслабилась на этот счет.
Нет, я не прибавила на таком питании. Наоборот, минус 5 кг и один размер. А вес у меня тогда был нормальным.

И вот когда я после аудиосеансов начала ощущать голод, то вспомнила ту поездку. Наладила питание по той же схеме, как там было. Еды было много, ела досыта, не думая вообще ни о чем. И так полгода.
Да, прибавила к своим 87 несколько кг. И объемов тоже.
Но в какой-то момент остановилась - все, в меня больше не влезало. Перешла на умеренное питание.
Но я с тех пор не голодаю!
И сейчас, на дефиците калорий - не голодаю.

Мужа тоже заставила послушать аудиосеансы на норму веса. У него вес в норме. Но при тонкой кости некоторый жирок не очень хорошо смотрелся. Мне не нравилось. Муж красивый, и с чего бы его какой-то жирок портил?..

Два года ничего не происходило. А год назад мы с мужем изменили в очередной раз схему питания, и у него вдруг начали капитально уходить объемы. Даже новогодний зажор не помешал, объемы все равно уходили.

24-го декабря у мужа ДР, так что... У моей мамы ДР был 27 декабря, так новогодние праздники у нас начинались 27-го... Теперь вот с мужем такая же ситуация.

Потом мы питались более-менее обычно, объемы у него все равно уходили. И к весне он превратился в лебедя.
Идеально стройный теперь. Красивый, сил моих нет...
Гардероб ему, конечно, пришлось пересмотреть. Я применила свои знания по стилистике, и теперь с гардеробом у него все в порядке.

Меня же торкнуло в начале этой осени.
Рассматривали вопрос, чтобы заказать доставку питания. В смысле, готовые наборы фитнес питания с просчитанной калорийностью.
Не только надоело готовить, но и хотелось как-то упорядочить питание. Муж, как оказалось, норовит недоесть нормальной еды. А потом добирает быстрыми углеводами. Отсюда, видимо, и жирок. Поставить перед ним тарелку в обязательном порядке - не вариант. Кочевряжится. Тем более, что после моих двух одного за другим переломов он контролирует кухню. Сам с усами.

Но питание упорядочить очень сильно хотелось. Прямо именно хотелось. Готовые наборы были с разной калорийностью. С дефицитом, с нормой в 2000 ккал, и больше.
Я подумала, что, если брать эти наборы, то, конечно, мне разумно будет взять с дефицитом.
В итоге мы это питание покупать не стали, потому что там хоть и ПП, но нашим поджелудочным нужна особая диета.

А идея считать калории осталась.
Ну и вот...

10 лет назад я нудно считала по разным формулам свой дефицит. Выходило по-разному. От 1100 до 1600.
Сейчас я, листая разные сайты с доставкой, на каком-то из них ввела свои данные в счетчик, он мне выдал: чтобы похудеть, нужно съедать около 1750 ккал. Я так прикинула, учитывая свой опыт, как можно питаться на такие калории... Меня устроило. Думаю, не оголодаю.
А голодать я больше точно не хочу.
Мужу счетчик насчитал норму в 2200 ккал.

Меню у нас с мужем одинаковое. Только порции разные, и плюс он еще чего-нибудь добавляет.

Схема питания у нас одинаковая на каждый день, только варианты с некоторыми заменяемыми продуктами.

Завтрак. Сэндвич с тостовым хлебом с отрубями, сыром и запеченной индейкой; омлет из 2-х яиц; запеченное яблоко. 500-600 ккал.

Обед. Котлета/шницель/кусочек мясного чего-нибудь, гарнир из гречки или риса, тушеные овощи (преимущественно брокколи). Около 700 ккал.

Ужин. Тут могут быть варианты. Как пойдет. Суп из брокколи, запеченный картофель. Или гречка с чем-то. Печеное яблоко обязательно.
К ужину уже есть ощущение, что я в целом наелась всех нужных мне веществ, поэтому к ужину отношусь лениво.
Пару раз на ужин ела салат из печеной свеклы с брынзой, и шоколадное пирожное.
Мяса на ужин не ем.
Добавляю умеренно орехи, чернослив.
Из-за поджелудочной выбор продуктов не очень большой, но мне приемлемо.

Нормально сели джинсы, которые два года даже примерно не сходились.
В объеме бедер минус 11 см.
И по всем объемам - большие изменения. Все похудело, ноги, руки, пальцы на руках, лицо. Очень сильно ушел живот. Прямо капитально. Живот - это моя самая большая проблема.

Фитнеса нет никакого. Для этого есть причины...

При этом чувствую себя спокойно и расслабленно. Как будто не на диете, а это просто сейчас питание у меня такое. Я не терплю, не страдаю, не жду, когда "это все кончится".
Батарейка в весах сдохла, новую ставить не хочу, чтобы не циклиться на весе. Когда дойду до кондиции, то мне и без весов будет понятно. А так по объемам видно, что процесс идет.

Не голодаю. Это вообще главное. Ну, некоторый дискомфорт есть... Вполне переносимый. В целом же - легкость постоянная, энергии прибавилось.

Честно сказать, на сайт тоже не планировала возвращаться. Но стала вести дневник питания, попутно дневники просматривала... Как-то втянулась.

Фото красавчика. Сентябрь этого года.