Правила моего питания

Ну вот и мои правила:
1) В полдник и ужин обязательно овощи.
2) Еда без перекусов 3-4 раза в день (соблюдаю чистые промежутки). Между едой только вода, допустимы травяной чай, чай без добавок, чашка черного кофе.
3) Предпочтение отдаю еде, которую надо жевать (менее переработанной).
4) Минимизирую вкусняшки, если очень хочется то ем на десерт 1 конфетку или фрукт (не более 20% от рациона)
5) Если нарушила, не ругаю себя, останавливаюсь и немного корректирую питание следующего дня.
6) В гостях ем все, но по чуть-чуть и сначала белковое и овощи.
7) Не покупаю домой продукты-триггеры или беру их на 1 запланированный раз. (для меня это кешью, макадамия)
8) В каждый прием пищи ем белок.
9) Максимально использую нерафинированные продукты, если нет возможности, то добавляю к рафинированным отруби или разбавляю (смешиваю) на 1/3 с нерафинированными.
10) Отдаю предпочтение домашней еде, полуфабрикаты максимум 1 раз в неделю.