День второй. ПК. отвес 1,6 кг.
Всем привет. Второй день считаю калории, сегодня с утра бодро поскакала к весам, уже 79.2, настроение на подъеме.
По вчерашнему дню решила добавить немного калорий, что получилось 1754 БЖУ 113/80/124.
Что ела.
З. морковь по корейски 70г. картошка отв. 84г. говядина отварная 111г.хлеб ржаной 8 г сало 12г.
О. суп чечевичный 178 г. сельдь консерва 150г хлеб ржаной 10г отруби ржан 13 г хурма 163 г.чай с молоком 250г
У.омлет 2 белка + 1 яйцо, молоко 50 г, морковь по корейски 100 г, помело 100 г.
Еще был пол граната, но его уже не меряла. Вечером чувства голода, как вчера, не было.
Пока подсчет калорий нравится, главное начинать есть когда есть время взвешивать.
Еще поняла, что хлеб дофига калорийный, стараюсь отрезать половину кусочка что ела раньше.
На этом все, всем радости и добра.
День второй. ПК. отвес 1,6 кг. Всем привет. Второй день считаю калории, сегодня с утра бодро поскакала к весам, уже 79.2, настроение на подъеме. По вчерашнему дню решила добавить немного калорий, что получилось 1754 БЖУ 113/80/124. Что ела. З. морковь по корейски 70г. картошка отв. 84г. говядина отварная 111г.хлеб ржаной 8 г сало 12г. О. суп чечевичный 178 г...
Читать полностью
Хорошо что 1700 ккал. Вчера когда увидела 1200, расстроились: для веса 80 кг это так мало, что организм не сможет похудеть до 60 кг, у него не будет ресурсов преодолеть 20 кг.
Когда вес остановится, всё равно поживите на 1700 хотя бы 10-15 дней, чтобы убедиться, что можно понизить калорийность на 100 ккал.
Уже ничего не пишу, когда вижу, что человек много кг хочет сбросить на низкокалорийке, просто становится тоскливо от понимания, что ничего не получится на низких калориях, но, как правило, людям хочется побыстрее, поэтому они продолжают сидеть на 1200 до непробиваемого ничем плато, а потом уходят на новый круг ожирения. И я уже махнула рукой, молчу. Очень обрадовалась, увидев Ваши 1700.
Возможно, Вам придется в конце похудения перейти на 1200-1300, так как уже будет небольшой вес, но только не сейчас. Как можно дольше держитесь за 1700. Снижать по 100 ккал очень медленно.
Спасибо. Учту на будущее. Но я много пока не собираюсь сбрасывать, так 10 кг, мне будет за счастье. Хотя поживем, посмотрим, может на подсчете калорий все и получится.
Ну да хлеб это и привычка все с ним заедать, и сейчас столько вкусных вариантов. Я пробую заменять хлеб на отруби, такие шариками, их вроде много не съешь.
Когда вес остановится, всё равно поживите на 1700 хотя бы 10-15 дней, чтобы убедиться, что можно понизить калорийность на 100 ккал.
Возможно, Вам придется в конце похудения перейти на 1200-1300, так как уже будет небольшой вес, но только не сейчас. Как можно дольше держитесь за 1700. Снижать по 100 ккал очень медленно.
когда была на ПК много сделала для себя открытий в плане калорийности привычных продуктов. В шоке была, как много я оказывается ем