Привет, девочки!
Обычно все начинают худеть с понедельника и я тоже решила в понедельник начать новый отсчет к заветной цели. Утром весы показали 86.9 и пусть это будет моей отправной точкой. Для начала хотелось бы сбросить примерно 12 кг, чтобы весить 75 кг. Худеть планирую плавно, по 3-4 кг в месяц, чтобы кожа успела подтянуться и чтобы здоровье не сильно пострадало. Т.е. результата хотелось бы достичь к концу марта. Дальше я хотелось бы сбросить еще 5 кг. Наверняка, на это уйдет еще 2 месяца (апрель и май) и к июню похудеть до 70 кг. Еще 5 кг я бы хотела сбросить за лето (июнь, июль, август) и к сентябрю следующего года весить 65 кг. ну и за последние 4 месяца года сбросить еще 5 кг. Как же я классно распланировала, да размечталась
Что я буду делать по этому поводу. Я планирую больше гулять на свежем воздухе, подсчитывать калории и принимать витаминки. В декабре планирую купить годовой абонемент в фитнес клуб (пусть это будет моим подарком к Новому году). Еще буду стараться активней следить за собой и за своим внешним видом: регулярно делать масочки, массаж и пр.
Сегодня впервые за неделю у нас был теплый ясный солнечный денек и я сбежала в обед погулять, чтобы насладиться солнышком и зарядиться витамином D. Нагулуля 5000 шагов. Пытаюсь вытолкать себя еще разок столько же погулять, но там уже темно, холодно и выталкивать себя очень сложно... Но я постараюсь.
Я пока не выбрала какой-то определенной системы питания, которой я буду придерживаться - над этим надо хорошенько подумать. Пока остановлюсь на подсчете калорий и постараюсь, держаться в рамках 1200-1600 ккал в день. В еде буду отдать предпочтение белкам, особенно куриным бульонам - заметила, что я от них быстро согреваюсь, наедаюсь и успокаиваюсь. И калорий с нем мало.
Я хоть и зарегистрирована на сайте давно, но практически им не пользовалась, так что буду очень рада вашим комментариям и рекомендациям по поводу того, в какие группы мне лучше вступить, чтобы найти единомышленников. Есть ли здесь группы по весу, например, 80+, которые вместе худеют и пр?
Привет, девочки!
1200-1300 ккал питания сюда вообще никак не подходят.
Хотя бы 1500-1600 нужно для старта, а если планируете на постоянной основе прогулки и что-то в зале, то и 1700-1800 вполне подойдут для начала.
Про группы не могу подсказать.
Ну да, чем меньше вес, тем ниже калорийность. Наблюдаю за своим весом, вижу, что надо снижать калорийность и/или добавить расход энергии. Одинаково не нравятся оба варианта))