День четвертый. ПК. Общий отвес 1,9. За вчера 350 гр.
Всем привет, сегодня весы меня обрадовали, значит я на правильном пути.
За вчерашний день, 1480 к, БЖУ 88/68/143.
Завтрак 428 к. Картошка отварная, говядина отвар, капуста кваш, масло льняное, немного хлеба и сало.
Обед 722к Борщ, котлета говяжья, отруби, костный мозг, хурма, облепиховый чай без сахара, чай почему то посчитался 73 к. Непонятно.
ужин 224к омлет из 2 белков и 1 яйца, капуста кваш хлеб. Поняла, что не наелась, еще рыбная консерва немного, свежая клюква.
По БЖУ еще не совсем поняла, к какому надо стремиться, надо разобраться.
На этом пока все, всем мира и добра.
День четвертый. ПК. Общий отвес 1,9. За вчера 350 гр. Всем привет, сегодня весы меня обрадовали, значит я на правильном пути. За вчерашний день, 1480 к, БЖУ 88/68/143. Завтрак 428 к. Картошка отварная, говядина отвар, капуста кваш, масло льняное, немного хлеба и сало...
Читать полностью
Чай, наверное, с сахаром написали. Или сухой вес. Так-то в чашке всего 2 калории.
За БЖУ не надо гоняться, главное питаться тем, что комфортно. Но некоторое внимание БЖУ всё-таки уделять. Белка не меньше 1 гр на кг, жиров тоже не меньше 1 гр на килограмм, углеводы по остатку.
1 гр на 1 кг имеется в виду нормального веса. Вам хочется хотя бы 70 кг (когда-нибудь 60 кг), но пока Вы 78 кг, ну и ешьте белка примерно не меньше 78 гр, а жиров не меньше 70-78 гр. По мере снижения веса пересчитывать.
Точное соотношение БЖУ необходимо только спортсменам, а нам подойдёт плюс-минус.
Спасибо, за объяснение бжу, стало более менее понятно. Я на нем пока не концентрируюсь, просто пишу, что выдает программа за день. А так питаюсь вроде как обычно, но почему то вес пошел вниз, чудеса и только.
На БЖУ действительно не нужно излишне концентрироваться, но хотя бы примерно +/- придерживаться, не занижать, так как белок - это мышцы, жиры - это кожа и ногти, энергия, углеводы тоже в дело идут. Ничего чудесного в похудении нет, расход больше прихода - вот и всё похудение))
Ну да похож на морс, но я пила без сахара, поэтому думаю что многовато кал., хотя кто его знает.
Готовила по этому рецепту, вкусно https://www.diets.ru/post/2046750/
Понравилось, что приготовил один раз, заморозил по кубикам, и потом можно несколько раз использовать. Витамины опять же зимой, и вкус прикольный.
За БЖУ не надо гоняться, главное питаться тем, что комфортно. Но некоторое внимание БЖУ всё-таки уделять. Белка не меньше 1 гр на кг, жиров тоже не меньше 1 гр на килограмм, углеводы по остатку.
1 гр на 1 кг имеется в виду нормального веса. Вам хочется хотя бы 70 кг (когда-нибудь 60 кг), но пока Вы 78 кг, ну и ешьте белка примерно не меньше 78 гр, а жиров не меньше 70-78 гр. По мере снижения веса пересчитывать.
Точное соотношение БЖУ необходимо только спортсменам, а нам подойдёт плюс-минус.
Хороший результат
А что он из себя представляет? Я в кофейне пила облепиховый чай, он больше на морс похож из ягод, явно не 0 ккал
Готовила по этому рецепту, вкусно https://www.diets.ru/post/2046750/
Понравилось, что приготовил один раз, заморозил по кубикам, и потом можно несколько раз использовать. Витамины опять же зимой, и вкус прикольный.