23-й день, вчера утром было нормальное самочувствие, к обеду диета опять начала бесить. Отменила на весь день и диету, и подсчёт. Сразу так хорошо стало!))) Сегодня снова диетюсь. Надо будет составить статистику - как часто меня бесит похудательное питание и в какой момент наступает бесячество.
Сегодня опасный манёвр: замена бекона карбонатом для снижения калорийности или хотя бы для усытнения питания. Прямо скажем неравноценная замена, но попробую проскочить. Здравствуй, 24-й день взятия себя в руки! Удачи мне.
23-й день, вчера утром было нормальное самочувствие, к обеду диета опять начала бесить. Отменила на весь день и диету, и подсчёт. Сразу так хорошо стало!))) Сегодня снова диетюсь. Надо будет составить статистику - как часто меня бесит похудательное питание и в какой момент наступает бесячество...
Читать полностью
Всегда озадачивало это распространённое мнение. Ведь на поверхности лежит очевидное: если бы за три недели можно было выработать привычку, то не было бы такого огромного количества худеющих сообществ, проблема легко решалась бы за три недели. Но почему-то не решается так быстро)))))
На одном марафоне высказала эту очевидную вещь. Что тут началось! Меня с кое-чем смешали, типа я совсем дура, лучше иди почитай современные исследования. Я им говорю, люди, зачем вы читаете сомнительные исследования о том, что трава мокрая, а вода зелёная, ведь на самом деле всё обстоит иначе - зелёная трава, мокрая вода. Сбежала от них.
Что интересно, у меня был наименьший вес в марафоне. Но нет, люди с ожирением лучше знают, а я дура.
Я встречала в книгах инфо про то, откуда взялось мнение про 21 день. На самом деле в том исследовании 21 день это был минимум для формирования привычки, а максимум что-то около 270 И привычки там были простые, не "изменить все пищевые привычки", а, например, "съедать фрукт за завтраком"
Так что не расслабляться И удачного 24-го дня)
Не поняла. От перемены мест слагаемых сумма же не поменяется. Какая была калорийность, такая и останется, при этом создастся опасный очаг напряжения вечером. Тут же не получится никакого выигрыша.
Ну это принципы здорового питания, утром калорийный завтрак для разгона метаболизма, до обеда все нутриенты максимально усвоятся, лишние углеводы сожгутся..
Наверное, это из области спортивного питания, а я простой среднестатистический человек, не спортсмен, мне удобно терпеть диету в первой половине дня, пока ещё есть силы на это, а вторую половину делать полегче, когда сил меньше.
Когда в другую сторону, то попадаю в тягучий замкнутый круг: унываю, что не нравлюсь себе, и таскаю сладкое от уныния, вес растёт, ещё больше унываю. Несколько раз попадала в этот замкнутый круг, хочу в этом году не попасть, не выронить себя из рук.
Ой, это длинная история. Два раза с ожирения худела, на 5 размеров, второй раз уже более-менее удерживаю десять лет, но тем не менее в гардеробе два размера одежды, гоняю туда-сюда, разок даже дальше улетела. Считаю, что если в биографии было ожирение, то всё, считай калека, даже если долго держишься в нормальном весе. Ну это я по себе сужу, может, у других не так.
Так, девчата. Постная свинина по вкусу даже хуже куриной грудки. Заморожу, потом в какие-то фаршированные перцы пристрою и больше никогда в жизни покупать не стану.
Проанализировала какие продукты не подлежат замене ни при каких условиях: овсянка с бананом, яичница с беконом, куриное бедрышко с бананом и яблоками. Халва. Цукаты. И коньяк. И хлеб.
Значит задача на ближайший месяц вписываться в 2200 ккал, ИМТ будет держаться в районе 23. Подожду снега, лыж, чтобы увеличить расход. Расходом делать дефицит. Так доживу до апреля,а в апреле снова участок, целый день на ногах.
Да, что-то нервы очень болезненно отреагировали на изъятие бекона из оборота. Видимо, за несколько лет таких изъятий постепенно дошла до минимального набора продуктов, которые уже невозможно заменить без ущерба для психического состояния.
удачи-удачи!!!
Всегда озадачивало это распространённое мнение. Ведь на поверхности лежит очевидное: если бы за три недели можно было выработать привычку, то не было бы такого огромного количества худеющих сообществ, проблема легко решалась бы за три недели. Но почему-то не решается так быстро)))))
На одном марафоне высказала эту очевидную вещь. Что тут началось! Меня с кое-чем смешали, типа я совсем дура, лучше иди почитай современные исследования. Я им говорю, люди, зачем вы читаете сомнительные исследования о том, что трава мокрая, а вода зелёная, ведь на самом деле всё обстоит иначе - зелёная трава, мокрая вода. Сбежала от них.
Что интересно, у меня был наименьший вес в марафоне. Но нет, люди с ожирением лучше знают, а я дура.
Так что не расслабляться
а если наоборот, до обеда едим все вкусности, жирности и многокалорийности, а к вечеру включать режим ?
К тому же если сейчас прекращу бороться за 22,5 и стану поддерживать 23, то они постепенно превратятся в 26...27.
То есть постоянно бороться за 22,5, чтобы сохранять хотя бы 23.
когда гуси летят в одну сторону, одно ощущение, в другую - другое
Проанализировала какие продукты не подлежат замене ни при каких условиях: овсянка с бананом, яичница с беконом, куриное бедрышко с бананом и яблоками. Халва. Цукаты. И коньяк. И хлеб.
Значит задача на ближайший месяц вписываться в 2200 ккал, ИМТ будет держаться в районе 23. Подожду снега, лыж, чтобы увеличить расход. Расходом делать дефицит. Так доживу до апреля,а в апреле снова участок, целый день на ногах.
Вот не ожидала!