Путь длиною в год... Месяц первый. Колбасит

Как хочется порхать! А не "тянуть лямку". Да, это из головы все, правильно. Но и дополнительные 25 кг на теле, и возраст 45+ никак не помогают обрести легкость.
На этот раз я пошла на долгосрочную программу снижения веса Марты Марудовой. Длинною в год. Под руководством диетолога Марты и психотерапевта Татьяны.
Почему программу? Полжизни, считай, прошло, а я продолжаю искать уловки и оправдания для себя, подсознание ищет лазейки, чтоб не выполнять какие-то планы по похудению. Я призналась себе, что мне нужна помощь извне. И нужен толчок. И контроль. Когда-то в этой жизни я пересекалась с Мартой Сергеевной, и помню тот эмоциональный заряд, который она мне дала. Решила повторить и преумножить успех - не на 2-3 месяца экспресс-курсом "похудею к Новому году" или "похудею к лету". А на год. Чтобы успеть сформировать и закрепить зож-ные привычки для себя и своей семьи. И стать более легкой. И порхать.

Марта начала с вопросов здоровья. Едва пообщавшись, сразу направила меня на анализ на хеликобактер, который оказался положительным - превышение нормы почти в 2,5 раза. Антибиотики. Где-то на 3-4-й день приема я поняла, что больше не пытаюсь прилечь отдохнуть днем дома, потому что не хватает сил. И действительно стало больше энергии. Как Марта и говорила.
А еще анемия. Цель - 2-3 раза в неделю есть субпродукты и говядину.

Но самое главное на этом, стартовом, этапе - пищевой дневник и научиться правильно питаться. Перед началом программы Марта делала биоимпедансные замеры и вынесла свой вердикт по БЖУ. В моем случае это 1360 ккал в сутки. Мало. Но с моим жиром застывшем в организме, наверное, это объективно.

После первой эйфории "я похудею", "я смогу", "какая я молодец" пришло успокоение. Раз дневник не заполнила, два. Внутренний голос нашептывает "я все знаю", "я похудею", "завтра". А потом противно становится от самой себя. Но задним числом да еще и на глазок записывать съеденное и выпитое - такое себе((
Послезавтра у Марты будет личный предновогодний контроль. От она "порадуется" за меня.
Копаюсь в своей голове и понимаю, что очень часто жру что ни попадя от усталости. Жалею себя так. Детей привыкла задабривать сладостями-конфетками. И сама поджираю. Надо позитивных эмоций в жизни - легче всего купить пиццы, суши, мешок шоколада, попкорн и колу - и устроить "вечер радости". Надо по-другому себя радовать. А я не умею, как оказалось. Надо учиться. Позитивные мысли "я понимаю, что со мной и буду над этим работать" перемежовываются с негативными "завтра", "я устала", "я не могу", "я не справлюсь", "я испортила жизнь себе и сейчас порчу ее детям".

Я объективно устаю. Две работы, трое детей, проблемы с престарелыми родителями и дачей, учеба на курсах по вождению, собственные вопросы со здоровьем. Где тут найти время на себя любимую? Я, кажется, никогда его не находила. Нет, находила в детстве-юношестве, и испытывала стыд, когда меня за это обзывали "эгоисткой". Сейчас я выросла в 45+-летнюю неэгоистку, но не очень счастливую, но толстую и неухоженную женщину. Потому что не до себя. И это тоже работа. Огромная, ежедневная, по чуть-чуть. Со своими срывами и радостями от успехов. Но сколько надо дней/месяцев/лет на это потребуется? И как не опустить руки по пути, когда спотыкаешься о первые препятствия?

Начинаем с еды. Пищевой дневник - это организованность. Мне сложно. Вроде дома большую часть времени (обе работы - удаленные), но спланировать еду, взвесить и записать, не нахожу времени. Бестолочь.
По содержанию. Белка должно быть много. От 90 гр в день. Да, не контролируя питания, я их не набирала (хорошо если 40-50 было), но когда задумываюсь о белке и его ем специально, оказывается, что и несложно их, эти 90 гр, набирать. И белковые продукты я люблю в основном.
Жиры. Тут средне. Бывает, превышаю (40-45 гр). Но бывает, что укладываюсь, даже не задумываясь о жире. Приятно.
А вот с углеводами засада полная. Я - углеводный маньяк, как оказалось. Как можно в день съесть менее 100 гр углеводов, для меня до сих пор загадка. Оказывается, за счет всяких сладостей вредных, булок, пирожный и прочего, я набирала в день грамм по 200 "углей". Когда пытаюсь себя держать в рамках 100 - ломка очень сильная. 120-130 - более или менее, и то контролировать приходится. А лучше =- уменьшать.

А еще вода! Я всегда думала, что пью воду. Ага! Пью. Поллитра-литр в день. Вместо 2,5 литров. А вода очень нужна в нашем похуденческом деле. И тут снова приходится напоминать себе, заставлять, и не всегда получается.

В общем, снова начало пути. Длинного пути. С надеждой на позитив.
Но пока, по итогам первого месяца хвастаться особо и нечем оказывается, по сбросу веса и уменьшению размеров. Тут больше адаптация к переменам у меня и главный плюс - выявления и лечение хеликобактера.
Плывем дальше.

Буду стараться писать тут. Удобно, когда есть дневник и можешь себя проконтролировать и оценить, оглядываясь назад.

P,S. Да, главное ж забыла. Стартовый вес - 93,8. Цель за год - минус 20 кг. Ха!