Я обалдела, увидев столько комментариев на мой первый пост. Не ожидала почему-то. Казалось, что пишу только для себя. Был порыв всем ответить, но постоянно что=то мешало. И тем временем назрел следующий пост.
О 1300 ккал в день. Эта цифра возмутила очень многих. Теоретически, обособленно от собственной истории, наверное, меня бы тоже они возмутили. Но, что интересно. Ведя с переменным успехом пищевой дневник, я начала много видеть и анализировать сама в своем питании. И поняла, что моя=то проблема - не 1300 ккал. Ими-то как раз несложно наесться. А качество этих калорий. Блинчики и бутики с батоном, походы с детьми в Маки, покупка чипсов с пивом и шоколадных батончиков - все по чуть-чуть, но каждый день складываются в то, что можно 1200 ккал и за один прием пищи принять, не моргнув глазом. А когда считаешь, выстраивается другое питание.
Я как истинная белоруска и углеводный маньяк, услышав про такие ограничения, сразу спросила "а как же картошка", "а как же хлеб", "а как же макароны"
И, что интересно, даже на 1300 в день мне не пришлось от них отказываться. Да, я где-то выхожу за рамки норм по углеводам, но в целом я сыта. Я не страдаю от 1300 ккал.
Вопрос в другом)) Считать, постоянно думать о калорийности еды, взвешивать, считать - это требует большого ресурса, эмоционального прежде всего. И по времени. А мне бывает так тяжело найти это время... И так хочется самообмануться, не считать или посчитать "на глазок", съесть что-то втихаря сверх нормы, пока никто не видит. Как маленький ребенок
Успокаиваю себя тем, что любое изменение нарабатываемых годами вредных привычек питания ломаются и меняются с треском и ломкой. Но постепенно многие вещи должны стать рутинными и автоматическими. Если на старте все не бросить, не пожалеть себя - бедную девочку, которой не дали конфетку.
Несколько дней назад Марта пригласила на ежемесячный контроль, предновогодний. Биоимпеданс, замеры - и вау! - оказывается я потеряла 630 гр жировой ткани. Именно жира! А не воды, мышц и т.д. И это круто! Когда видишь эти результаты компьютерные, чувствуешь поддержку, хочется продолжать и идти дальше.
Мне почему-то кажется, что если месяц назад я не могла себе представить жизнь без вечерних зажоров вредностями, а сейчас примерно через день позволяю себе какую-то запрещенную вкусняшку и в гораздо меньших количествах, то через месяц все станет еще легче и проще.
Простите, не всегда могу сесть и отвечать всем. Моих ресурсов на это не всегда хватает еще. Но писать буду. Мне самой это надо, для выражения мыслей и эмоций в повседневной борьбе с лишним весом и в условиях определенных ограничений.
Подумалось: да, я б хотела без ограничений... но почему-то не знаю ни одного человека, которому так удалось бы похудеть. Правда жизни.
Идем дальше
А в биоимпедансометрии гораздо больше показателей чем вода, жир и активная клеточная масса. Думаю, из них тоже вес состоит. Просто каждый пункт расшифровки понятен скорее специалистам
Вот однажды я ходила на консультацию и там женщина с морбидным ожирением убеждала меня, что во мне процент жира больше чем в ней. (Это я специально просила ее состав тела, ведь она питается правильно, консультант по питанию) и она здоровее меня по составу тела, с ее слов.
Состав тела на умных весах определяли.
У меня тогда было 5 кг лишнего веса, сейчас больше.
Если сами захотите снизить вес, то сможете. У вас реально крутой план и команда.
Пишите почаще, мне интересно. Тоже нужно снизить вес.
В моей же программе диетолог говорит, что эти цифры, импенадосометрии, состава тела, гораздо важнее количества сброшенных кг в конкретный месяц