Я уже сложила картинку в голове, что хочу от этого года.
Так как и для здоровья в целом, и для себя в частности мне важно снизить вес, я приняла волевое решение. В этот раз не будет гонок за весом и ужесточения диет.
Первой моей целью в планах за год сбросить 30 кг, это в идеале, допускаю корректировку до 25 кг. Думаю, что 2-2,5 кг в месяц это не много
Второй целью станет питание. Так как на диетах я уже устала сидеть, то требуется налаживание питания в целом. Для этого будет подключен диетолог, дополнительно буду пересматривать все свои рецепты и дополнять/изменять, чтобы постепенно привести свое питание к более здоровому и менее калорийному.
Третья цель - корень большей части бед. Совсем исключить сладкое, по крайней мере в этом году, я вряд ли смогу, поэтому хочу уменьшить его потребление. Я жуткая сладкоежка, но опыт показал, что я могу прожить на малой дозе сладкого! Поэтому хочу до конца года продержаться на минимуме, так как сладкое ничего полезного не несет, а вот плохого...
Четвертая цель. Я пока не знаю, правильно ли я все посчитала и будет ли это эффективно, но хочу попробовать внедрить на постоянной основе схему питания 80/20, где 80 это здоровая сбалансированная пища, и 20 вкусняшки-хотелки. За много лет бесконечного худения я поняла, что чем больше ограничений, тем затяжнее срывы. В последние несколько раз я не смогла из них выйти, результаты, собственно, на весах
Думаю, этого пока хватит. Вроде не много, но каждый пункт очень объемный и не прост в исполнении! Сейчас я ставлю цели не для похудения, а для обретения здоровья. Наверное, с возрастом пришла какая-то мудрость и внешний вид, хоть и безусловно важен, но отошел на второй план, а на первом стало хорошее самочувствие.
Желаю всем достичь поставленных целей и обрести душевный покой
Я буду стараться их выполнить! Вроде все задачи выполнимые поставила
Пусть всё получится!