Пейте воду, чтобы быть в форме

Рекомендуется в день выпивать в среднем полтора литра воды, а при физических нагрузках и в жару – больше. Если вы достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны, потому что при снижении потребления воды даже на 2% по отношению к весу тела, ваш организм уже не сможет соответствовать требуемым нагрузкам. Не забывайте, что, делая даже самые простые упражнения для мышц живота, вы потеете. Старайтесь пить после тренировок сильно минерализованную воду, каждую неделю меняя марку воды. Обезвоживание приводит к запорам, сухости кожи и иногда – к повышению уровня мочевины в крови в крови. Иногда могут появиться камни в почках.
Подходящая температура воды для питья

Избегайте ледяных напитков! Пейте свежую и умеренно теплую воду (даже летом). Напитки со льдом приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков. Слишком теплую воду тоже пить не следует – это приводит к повышению газообразования. Если вы работаете в офисе с кондиционером, следует пить понемногу каждые 3 часа.

Некоторые поклонники фитнеса предпочитают не пить, чтобы не так потеть. Это большая ошибка. Совсем наоборот, следует пить побольше, чтобы компенсировать расход воды в ходе занятий. Если вы перед тренировкой съели, например, три сливы, не запивайте их, потому что вода способствует разбуханию клетчатки, а выполнять упражнения для пресса со вздутым животом – не самое приятное занятие. (Еще хуже, если вода газированная). Газированную воду не рекомендуется пить людям, страдающим болезнями сердца, и тем, кто склонен к накоплению газов в кишечнике и отрыжке. В любом случае, как правило, лучше употреблять натуральную питьевую воду, нежели искусственно газированную.
Какую воду пить?

Регулярно занимаясь спортом, не ограничивайтесь какой-то одной маркой минеральной воды, какими бы полезными свойствами она, по мнению изготовителей, ни обладала. Однообразие может со временем вызвать проблемы. Для улучшения работы органов выделения пейте воду с меньшим содержанием минералов.

Различают 3 основных типа минеральных вод:
воды с невысоким содержанием минеральных солей (0,1 – 0,5 г/л). Они, как говорят, полезны при целлюлите
воды со средним уровнем минерализации (1-3 г/л). Они, среди прочего, рекомендуются при некоторых проблемах, связанных с неправильным питанием
сильно минерализованные воды (более 3 г/л). Он рекомендуются при повреждении мышц и суставов.
В идеале любая вода полезна, если пить ее прямо из источника. Бутилированная вода со временем теряет честь своих полезных свойств.
Советы по употреблению воды

всегда носите с собой бутылку воды, чтобы не оставаться долго без питья
утром натощак выпивайте большой стакан воды, это способствует выведению шлаков и межклеточному обмену, особенно если вы еще полежите после этого
регулярно меняйте марку воды, чтобы воспользоваться достоинствами каждой из них
Рейтинг:  +4
Olgadog
18 июня 2011 года 1 317 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пейте воду, чтобы быть в форме
Рекомендуется в день выпивать в среднем полтора литра воды, а при физических нагрузках и в жару – больше. Если вы достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны, потому что при снижении потребления воды даже на 2% по отношению к весу тела, ваш организм уже не сможет соответствовать требуемым нагрузкам... Читать полностью
 


Дневник Olgadog:



Комментарии:

18 июня 2011 года
0
Как отличить настоящую минеральную воду от подделки? Сейчас такой выбор огромный... Глаза разбегаются...

18 июня 2011 года
+1
На вкус )пить и пить. хотя тоже не знаю как

18 июня 2011 года
0
Говорят, там должен на бутылке стоять № скважины и где она находится.
Кстати, БонАква, АкваМинерале, например, это не природные воды, а скажем так, из-под крана, но хорошо очищенные и искуственно минерализованные. Зато их можно пить без ограничений.
А вот сильноминерализованные воды - по предписаниям, потому что может быть неожиданные эффект на организм.

Нужно для себя решить, для чего вы пьёте ту или иную воду: именно в лечебных целях или в борьбе с обезвоживанием? или вообще готовите на ней? Понятное дело, что никто не будет варить суп на мин.воде Ессентуки № какой-нибудь

18 июня 2011 года
0
Так они в большинстве случаев соленые. А соль воду как бы задерживает в организме. Палка о двух концах..

19 июня 2011 года
0
Что значит "солёные"? на вкус?
На вкус все мин.воды разные, потому что разный состав минералов.


Оставить свой комментарий
B i "