Питание за вчера:
Обед: греча и куриная грудка
Ужин: творожно-фруктовый коктейль
Пора призадуматься, что я делаю не так. Вес начал уходить, но медленно. За неделю минус 900г. Головой понимаю, что это нормально, правильно сбрасывать не более 4кг в месяц, но...)))) но воды то у меня лишней еще много, которая должна быстро уйти.. Итак, что я вижу - моя ошибка в питании до 12ти - ем я слишком много и часто.
С сегодняшнего дня идем по другому :
- первый завтрак в 6.30
- второй завтрак - 9.30-10.00
- обед - 13.00-14.00
- полдник - 16.30
- ужин - 18.00
И посмотрим, что из этого выйдет
Не кушать после 18.00 совсем не составляет труда уже - хоть и ужинаю легко последние два дня, все равно не хочется кушать.
Питание за вчера:
вес может плохо уходить из-за того, что ешь вредности ближе к 12. ну то есть я на своем опыте поняла, что если я съем что-то в 8-9 утра - ничего не будет, а если еще и в 11 конфет добавлю - то уже ничего хорошего)))
так что для себя я вывела правило - вредности ем только в первый завтрак и чем он раньше, тем лучше. а если очень захотелось перекусить около 11, то перекусываю тем, что можно кушать в обед.
и ужин у меня в 17.30 уже закончен обычно
я на системе раньше за месяц сбросила 5,5 кг, потом многое произошло, стресс, худела-поправлялась и снова я здесь
мне очень нравится, я нормально питаюсь, знаю, что такое питание не вредно, да и худею на глазах) главное втянуться) я помню тот азарт моего прошлого опыта, когда всего за месяц я стала намного привлекательней и уверенней в себе. это была моя первая попытка взяться за себя.
а теперь я умею. и смогу)
не всегда срабатывает этот принцип, я считаю. вот муж у меня ест много, калорийную пищу и совершенно не набирает. вес 63 кг. при росте 183
А вот это странно - 3тыс и уходит вес...и интересно!!!