Пока устаю так, что нет сил слова складывать в предложения. Вроде и поговорить хочется и есть о чем, но мысль одна лечь бы спать.
По активности
Утро началось с фитстар «От пяточки до макушки» - программа направлена на мобильность.
Фитнес клуб сегодня тоже был
35 минут на дорожке перед аквааэробикой и сама аквааэробика. На аквааэробике выложилась по полной, из воды вылезала с пылающими щеками. Если честно думала, что на аквааэробики и позанимаюсь, и получу водный массаж. Но я поймала такую сильную крепатуру. А ква мне нравится, всегда нравилась, если нормально шевелиться, то очень сложно: удерживать себя в вертикальном положении, делать амплитудные движения, преодолевать сопротивление воды, но при этом нет нагрузки на суставы.
А еще 30 минут походила, пока ждала Настю с занятия с логопедом. И мои 2 км от фитнес клуба до дома.
Как писала выше поймала крепатуру, даже потряхивать начало. Сделала мфр - тоже взяла занятие с фитстарс. Отпустило, ходить и стоять стало возможно, мышцы чувствуются, но жить можно.
Из «шью-пошиваю» сделала одну строчку и довольна. Это лучше чем ничего.
По еде. Пока Лайт режим, разрешаю себе ежедневно одну вкусняшку. Затем планирую вкусняшку раз в неделю и если сама испеку.
Завтрак
Гречка, яйцо, кусочек сыра и петрушка несколько веточек, так я на утро добавляю клетчатку.
Обед
Тыквенный суп-пюре с кусочками бекона и индейкой + зерновой хлеб
Перекус яблоко + творог
Ужин
Рис, тушеная говядина, зеленая редька с подсолнечным маслом + чоко-пай (сегодня чоко-пай мне не показался очень вкусным, могла бы и без него). Я не любительница чоко-пая, но с малиной мне очень понравился.
Пока устаю так, что нет сил слова складывать в предложения. Вроде и поговорить хочется и есть о чем, но мысль одна лечь бы спать. По активности Утро началось с фитстар «От пяточки до макушки» - программа направлена на мобильность. Фитнес клуб сегодня тоже был 35 минут на дорожке перед аквааэробикой и сама аквааэробика...
Читать полностью
Молодец! Я никогда не пробовала аквааэробику, она сколько по времени? Про нагрузку без вреда интересно.
Чокопай с малиной, надо поискать не пробовала тоже)) сын любит, и мне на пробу.
Она как практически любое групповое занятие 45-50 минут.
А про суставы это мой вывод, есть у меня проблемы в районе тазобедренного сустава. У меня такое ощущение, что после рождения Насти каждый месяц организм готовится рожать, и во второй половине цикла я постоянно растягивала мышцу в паховой области, а потом неудачный полет из ватрушки и приземление на область подвздошной кости. И как следствие мне не доступен бег, я не могу прыгать, сразу бок ныть начинает и мышцы тянет от подвздошный кости прямо до ребер. А тут сходила на аква, ногами подвигали и вправо и влево, и вперед -назад, по диагонали и сделала равномерно на правую и левую ногу. Нет никакой опоры, ты болтаешься как поплавок. Получается и мобильность на сустав, и укрепление мышц, вода все-таки весит не мало.
Чокопай с малиной, надо поискать не пробовала тоже)) сын любит, и мне на пробу.
А про суставы это мой вывод, есть у меня проблемы в районе тазобедренного сустава. У меня такое ощущение, что после рождения Насти каждый месяц организм готовится рожать, и во второй половине цикла я постоянно растягивала мышцу в паховой области, а потом неудачный полет из ватрушки и приземление на область подвздошной кости. И как следствие мне не доступен бег, я не могу прыгать, сразу бок ныть начинает и мышцы тянет от подвздошный кости прямо до ребер. А тут сходила на аква, ногами подвигали и вправо и влево, и вперед -назад, по диагонали и сделала равномерно на правую и левую ногу. Нет никакой опоры, ты болтаешься как поплавок. Получается и мобильность на сустав, и укрепление мышц, вода все-таки весит не мало.