Обо всем :М Б - 27 марта!! Прогулка с внуками. Мои маленькие достижения :-)

Магнитная буря 26 и 27 марта: как спасти здоровье и кто в зоне риска.
*
По прогнозам учёных Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН и ИСЗФ СО РАН, начавшаяся сильная магнитная буря будет бушевать на Земле сегодня и завтра. Её сила будет колебаться от слабой до умеренной, но именно такие скачки, как уверены врачи, могут ухудшить состояние людей, которые слишком тонко чувствуют изменения в магнитном поле Земли.


В группе риска испытать на себе все «радости» от затяжной атаки магнитной бури 26 и 27 марта находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, люди с заболеваниями нервной системы, люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, люди с ослабленным иммунитетом, беременные женщины, старики и подростки, люди с хроническими заболеваниями.
Во время магнитной бури 26 и 27 марта метеозависимые люди могут чувствовать себя особенно уязвимыми. Если у вас есть хронические заболевания, будьте особенно внимательны в периоды затяжного геошторма. При проблемах с сосудами держите под рукой тонометр для контроля давления. В некоторых случаях по согласованию с врачом можно принять аспирин перед началом бури для разжижения крови и уменьшения возможной боли. Главное — строго соблюдайте все рекомендации вашего лечащего врача, продолжайте назначенное лечение и не забывайте необходимые лекарства.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам защитить себя от негативного влияния:
*Следите за своим состоянием. Ведите дневник самочувствия, чтобы отслеживать, как ваше тело реагирует на изменения погоды и магнитные бури. Это поможет вам лучше понять свои триггеры.
*Старайтесь придерживаться регулярного режима сна и бодрствования. Хороший сон помогает организму справляться со стрессом и поддерживать общее здоровье.
*Придерживайтесь здорового питания. Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи), а также фрукты и овощи, богатые антиоксидантами.
*Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть полезной.
*Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее состояние.
*Избегайте переутомления. В периоды магнитных бурь старайтесь не перегружать себя физически и эмоционально. 
Дайте себе время на отдых и восстановление.
*Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может усугубить ваше самочувствие.
*Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, не стесняйтесь обратиться к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лечения или дополнительные рекомендации.
*Следите за прогнозами магнитных бурь и планируйте свои дела с учётом этих данных. Это поможет вам заранее подготовиться и минимизировать негативные последствия.


**
Внучата отсыпались, еле дождалась их в  понедельник 
Сын их привез, в красивых костюмах, довольные 
Кушать они не хотели, потому что только встали.
Я сразу предложила пойти на площадку, у них много друзей уже было, еще со старой площадки.
Задумка была, что набегаются и нагуляют аппетит 
Пришлось поуговаривать пойти покушать, только сказала, что после завтрака пойдем снова гулять на площадку
Мои любимки, перебирают в еде жутко, хотела чебуреки сделать, но внучата изъявили кушать котлетки с пюре!
Ладно, с утра все свеженькое, чтоб было готово, чтоб покушали и пойти сразу гулять.
И смешное, что они попросили, а пельмешки будут?
Покормила, сказав:  бабушка так старалась для вас, с следующий раз - будут пельмешки. домашние.
Конечно набегались, наигрались, Макар все пытался с голубями подружится.





Потом они помогали сыну с машиной, наводили порядок, частично играли на нашей дворовой площадке.
Перекусили трегольничками - лаваш с творогом, чуть зелени, поджарила их.
Играли в прятки с ними, нахохотались, уехали уже в 20 часа, все очень довольны 
***
О себе, как всегда в восторге от аква аэробики. Кстати хожу пока  старом купальнике,
чего то мне жапь нового купальника. Так еще проблема , таки 3, а то 4 номер по груди в новом.
Занимаемся 45 минут, под музыку. Потом я еще полчасика плаваю, а то  в раздевалке много людей сразу 
 В тренажерном зале, добавились у меня - новые тренажеры : прокачка бедер, хотьба по ступенькам.
Тренажер Ступени.

Не напрягаюсь, ВЕЛОТРЕНАЖЕР, чуть улучшила результат, на 500 всего, но радует 

Хожу еще на орбитреке, еще 2 тренажера, забываю пофоткать их,
они механические, но классные, на подтягивание мышц - ниже спины 



Мой результат на 24 марта. не взвешиваюсь каждый день  чтоб не расстраиваться лишний раз
На днях селедки захотелось с картошечкой, купила уже разделанную, но получилось дешевле, 
чем стоит неразделанная, до 500 рублей кг 

****
Чуть подкупила опять спаржу сухую, смешно, что не порезанная на 150 рублей дешевле 
Морская сухая капуста, отзывы хорошие, всегда читаю! Календарик еще от них

И очень понравились хлебцы, очень удобные и бутерброд можно сделать,



и так с первым, хлеб особо не покупаю, но если беру, то Альпийский - ржаной.
Очень всегда пропечен, по новой технологии.

По прежнему считаю калории.
*****
С четвергом! Пусть пройдет этот день в улыбке и счастье, чтобы всё получалось. 
Пусть ощущение скорых выходных поднимет настроение и подарит заряд бодрости и позитива.