Всем привет!
нуууу, март я не спасла
в первой половине профилонила и, конечно же, цифры неутешительные...
Вес
цель на март: увидеть цифру 85
-
и жирные слезы...
даже близко не подошла...в апрель вошла с цифрой 86,4 кг
цель на апрель та же: увидеть 85 кг
Питание
цель на март: 4х разовое питание, исключить булки и сладости, кофе без сахара и молока
во второй половине марта так и было, но результаты всё равно не айс
калораж немного уменьшился, но ещё не в коридоре...белкИ в дефиците, ужины ещё тяжелые...
уменьшила сахар, хоть один плюсик есть
считаю цель выполненной на 50%...
цель на апрель та же: 4х разовое питание, исключить булки и сладости, кофе без сахара и молока и постараться уменьшить ужины!
Движ
цель на март: 10000 шагов в день, продумать выходные в этом плане, за месяц более 250000 шагов
выходные не продуманные до сих пор
но за месяц нашагала больше 250000
"natiur" пишет:
цель на март: увеличить время за месяц до 3х часов
по остальной активности цель выполнена
даже более 3х часов
цель выполнена на 50%...
цели на апрель: шаги всё также (10000 + выходные) и максимально приблизиться к 300000, по остальному движу максимально приблизиться к 4 часам
Дополнительные интересные показатели:
сон...показатель сна немного просел
не спится мне нормально
воды стала больше пить
по остальным показатели остались прежними с незначительными изменениями...
на этом всё
ещё раз напишу списком цели на апрель:
1. вес 85 кг
2. питание 4х разовое, без сладкого и мучного, легкие ужины
3. шаги 10000 в день, до 300000 в месяц
4. по треням/зарядкам до 4х часов
5. улучшить дополнительные показатели на сколько получится
6. быть на позитиве!
Всем прекрасного и продуктивного апреля!!!
Всем привет! 
Весна она такая, коварная
А потоооооммммм.... Шашлыки, машлыки... Эх
Активность наше всё
А где наши пушистики?
Как настроение, как вообще сама?
пока сомнения у меня на этот счет
эт да...но так тяжело таскать этот вес на себе, что в конце дня совсем уже без сил
в следующий раз обязательно
настроение писсимиздское
но стараюсь вне дома улыбаться
Ловлю на слове
Нашла из-за чего... Жива-здорова - это уже отлично
всё понимаю...но настроится на "жива-здорова" пока не могу
А что у тебя за приложение? Это к часам?
у меня самсунговское приложение, часы с ним синхронятся (они тоже самсунговские как и телефон)
у весов только отдельное приложение
у нее такие персонажи, прям себя в некоторых вижу
Так что не отчаивайся и потихоньку продолжай идти вперед
да конечно буду дальше продолжать!
Я сама такая
Классные цели, Наташенька, пусть всё получится
Буду стараться сделать апрель лучше!
очень хочу!
Все получится!
Ну чем тебе результаты не угодили? Кг в неделю - нормальный темп. И проголодаться не успеваешь и
организм не в шоке. Другое дело, чтобы этот темп удержать. Самое сложное, пожалуй.
без 6го пункта никак
это да...иногда хочется запретное сожрать
Нат, может гормоны? Если совсем от климакса штормит?
Белок пробуй хотя бы до 100 добирать, он даёт сытости больше чем углеводики
Я тут как раз с гинекологом разговаривала и она мне рассказывала, что у некоторых женщин в климакс совсем качество жизни падает и единственный способ вернуть их к жизни - это ГЗТ.
Нат, если я верно поняла, ты себя плохо чувствуешь из-за климакса. Причина тут в том, что уровень выработки гормонов падает, с ним у некоторых и качество жизни падает - плохой сон, потливость, плохое настроение, забывчивость. Это можно отрегулировать приёмом гормонов. Я про это.
Всякие там перепады настроения, бессонница- этого нет...
Вообще, так то все терпимо, но постонать надо ж
на гармоны проверялась, в норме они
это просто я морально к этому всему не готова
очень стараюсь! редко, но всё же бывают у меня такие дни, когда белок 100гр за день выходит...пытаюсь увеличить количество таких дней
Ты тоже сможешь
Я ментально от одного диагноза тоже долго в себя приходила…не может быть.
Для нашей окрестности скорее не норма в 46 лет была, только статистика у тех кто не рождали.
Моя сказала, что с 45 - это нормально.
Кому совсем плохо от климакса, тем выписывают гормоны.
Может в Швейцарии другая норма.
Возможно все меняется наша история, гормоны, интуиция за 3 три последние недели была у глазного, физиотерапевта, сегодня с кошкой у врача, такая приветливая итальянка… типо кошка по имени итальянка. Ходила к врачам новым и была положительно удивлена
ещё никто из врачей меня не подготовил к этому моменту, даже не напомнил-не предупредил....ни гинекоглог, ни терапевт...я считаю, ведущий врач должен это делать!
так что всё в наших руках
хотя я частенько бываю у врачей и ингода жалуюсь на проблемы, сами не предлагают никогда
В общем есть гормонозамещение если совершенно ужасно становится жить, посмотри эту тему сама при случае. Мы у себя одни, надо себя беречь.
не-не, пока всё терпимо....эт я немножко постонала от неожиданности
Вообще, показатели ты по всем фронтам умудрилась проанализировать
А по калориям ты на сколько выходить рассчитывашь? Среднее 1900, на мой взгляд, выглядит адекватно
программка моя рассчитала коридор калорий от 1350 до 1650 в день
ВЗАИМНО