Хочу так

Овощи и фрукты - главный источник клетчатки, которая вызывает чувство сытости. Так же, клетчатка очищает кишечник, избавляя организм от шлаков, тем самым улучшая метаболизм и общее состояние организм. Кроме того, некоторые фрукты содержат вещества, способствующие сжиганию жира. КЕсли вы хотите быстрее похудеть добавьте в свой рацион цитрусовые, киви и ананасы.

Овощи и фрукты - лучшие продукты

Итак, во время летней диеты вы можете есть не неограниченных количествах Редис, молодую капусту, листовой салат, зелень, огурцы, помидоры, имбирь, чернослив и курагу.

Под запретом же окажутся всеми любимые бананы, виноград и персики.

Не забывайте про 2 л. жидкости, желательно воды, каждый день и ограничьте потребление сахара и соли.

Меню летней диеты

1-й день (овощной): любые овощи (кроме картофеля) можно употреблять в любом количестве. Но сырыми! Пейте больше воды.

2-й день (фруктовый): самые любимые фрукты (кроме бананов) разделите на 4-5 приемов – так, чтобы основная часть пришлась на обед. Если чувство голода окажется слишком сильным, разрешается один стакан обезжиренного кефира или йогурта за день. И не забывайте про воду.

3-й день (ягодный): клубника, черника, малина, смородина или крыжовник. Ягоды следует употреблять, запивая водой. Можеште сделать ассорти из сезонных ягод. Если, кроме клубники ничего нет, добавьте в этот день любые сырые овощи.

4-й день (кисломолочный): кефир, простоквашу, ряженку или натуральный йогурт - выберите что-то одно. Допускается пачка низкокалорийного творога с малым количеством сахара или меда. Желательно в обеденное время.

5-й день (овощной): отдавайте предпочтение тем овощам, которые не ели в предыдущие дни. На обед съесть запеченный в духовке картофель, сдобренный подсолнечным или оливковым маслом и слегка подсоленый

6-й день (ягодный): кроме ягод можно есть абрикосы и сухофрукты. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Разрешен несладкий чай с лимоном.

7-й день (соковый): кроме фруктового сока (апельсиновый, грейпфрутовый или яблочный), ничего есть нельзя.