девочки доброе утро! я вот с вами с сегоднешнего дня, очень рада что вас нашла... долго не могла разобраться здесь, скажите пожалуйста как узнать сколько надо каллорий в день съедать?
девочки доброе утро! я вот с вами с сегоднешнего дня, очень рада что вас нашла... долго не могла разобраться здесь, скажите пожалуйста как узнать сколько надо каллорий в день съедать?
Читать полностью
по-моему на этом сайте калькулятор калорий не совсем верный.противоречит советам диетологов.зайдите на сайт здоровье инфо на проект сбрось лишнее.там есть подробное описание как посчитать количество калорий которое вам нужно потреблять за день чтобы вес снижелся( можно набрать здоровье с еленой малышевой)
Существует несколько формул для подсчета необходимого количества калорий. Именно поэтому на различных сайтах различные рекомендации. Хотя, в принципе, разница не очень велика.
Помимо количества калорий, важно еще соблюдать баланс белки-жиры-углеводы.
Калькулятор калорий на нашем сайте меня вполне устраивает и он ничем не хуже (а в чем-то даже и лучше) калькуляторов на других сайтах.
вводите в поисковой строке "уровень основного метаболизма" и находите формулы -
формула Харриса-Бенедикта, формула Миффлина - Сан Жеора или формула Кэтча - МакАрдла.
Можно здесь посмотреть - https://www.diets.ru/post/202415/
И потом еще учитывается физическая нагрузка.
1600 ккал - это, скорее всего, необходимое количество для поддержания веса. А для снижения калорийность уменьшается в зависимости от того, на сколько хочется похудеть в месяц. Хотя, не рекомендуется снижать ниже 1200 ккал.
Нет для поддержания 2000, а это на данный момент для снижения, по мере потери кг буду корректировать.
А на нашем сайте видимо пользуются какими-то другими формулами
Приветик....Я очень рад,что ты выбрала именно этот способ похудеть!
САМЫЙ,по моему действенный! https://www.diets.ru/post/150709/ Вот здесь посмотри,и заходи в мой дневник (там найдёшь некоторую информацию относительно подсчёта ккал. и блюда уже с просчитанной калорийностью)!
yliya27
спасибо тебе большое..всегда рада помочь..я так..самоучка и рада если обмениваться рецептиками..уверена у тебя тоже есть не мало секретов и красивых блюд
Успехов!!!
Помимо количества калорий, важно еще соблюдать баланс белки-жиры-углеводы.
Калькулятор калорий на нашем сайте меня вполне устраивает и он ничем не хуже (а в чем-то даже и лучше) калькуляторов на других сайтах.
формула Харриса-Бенедикта, формула Миффлина - Сан Жеора или формула Кэтча - МакАрдла.
Можно здесь посмотреть -
https://www.diets.ru/post/202415/
И потом еще учитывается физическая нагрузка.
А на нашем сайте видимо пользуются какими-то другими формулами
САМЫЙ,по моему действенный!
https://www.diets.ru/post/150709/ Вот здесь посмотри,и заходи в мой дневник (там найдёшь некоторую информацию относительно подсчёта ккал. и блюда уже с просчитанной калорийностью)!
спасибо тебе большое..всегда рада помочь..я так..самоучка и рада если обмениваться рецептиками..уверена у тебя тоже есть не мало секретов и красивых блюд