Не последнее место в борьбе за плоский живот занимает массаж живота. Выполняют массаж два раза в день: утром и вечером, обязательно до еды. Если вы делали зарядку, массаж проводите после занятий.
1. Выполняйте быстрые растирающие движения кулаками или ладонями по часовой стрелке.
2. Захватите руками складки жира и перебирайте их так, будто вы месите тесто.
3. Захватите левой рукой складку жира, ребром правой ладони «рубите» ее поперек мелкими движениями.
4. Пальцами обеих рук быстро, но легко надавливайте на живот и так же быстро отпускайте. Производят надавливания по часовой стрелке.
5. Обеими руками подхватите живот у паха и потрясите его. Успехов вам! ВНИМАНИЕ! Если у вас есть опухоли, например миома матки, делать массаж живота запрещается!
Не последнее место в борьбе за плоский живот занимает массаж живота. Выполняют массаж два раза в день: утром и вечером, обязательно до еды. Если вы делали зарядку, массаж проводите после занятий. 1. Выполняйте быстрые растирающие движения кулаками или ладонями по часовой стрелке. 2. Захватите руками складки жира и перебирайте их так, будто вы месите тесто. 3...
Читать полностью
можно масла, можно гели или крема специальные. я, например, делаю иногда массаж с кремом от растяжек. а по времени не больше 15 минут. так мне ещё моя массажистка говорила, что одну часть тела массировать не более 15 минут
Хочу посоветовать еще один способ для массажа живота. Надо взять теннисный мяч и круговыми движениями по часовой стрелке массировать живот по кругу. Необходимо сделать 100-150 полных оборотов , иначе не будет нужного эффекта. По началу это сложно, очень устают руки. Но результат оправдывает усилия. Периодически пользуюсь этим методом.
Что используется в качестве смазки?
Сколько времени надо оптимально это делать?