Главная > Дневники > Дневник пользователя Миланка31

Красивые, милые скажите как избавиться от жира с внутренней части бедер?(

Девушки может какие упражнения знаете эффективные или советы можете дать по этому поводу, ну очень некрасиво в этих местах Массажкой же нельзя там делать, вы не в курсе?
Рейтинг:  +17
Миланка31
22 июня 2011 года 3 1797 84
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Красивые, милые скажите как избавиться от жира с внутренней части бедер?(
Девушки может какие упражнения знаете эффективные или советы можете дать по этому поводу, ну очень некрасиво в этих местах Массажкой же нельзя там делать, вы не в курсе? Читать полностью
 


Дневник Миланка31:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V567 "Медисин-Хат"

Каркасный дом с террасой V567 "Медисин-Хат"
Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"

Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"
Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"
Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"

Каркасный дом с гаражом V307 "Гилберт"
Комментарии:
БьЮтИ
22 июня 2011 года
0
А почему массаж нельзя делать?

sveta-u
22 июня 2011 года
0
Кожа очень нежная и тонкая, массажем можно растянуть

Kraplinka
22 июня 2011 года
0
там находятся лимфаузлы, которые можно легко повредить массажем.

Dove
22 июня 2011 года
+1
у меня тоже самое(
борюсь с этим недостатком в тренаж.зале, там специальный тренажер.
ну пока эффекта не вижу.
раньше в группе делала упражнения-лежа на спине разводите ноги в стороны.
лежа на боку-правую ногу держите рукой,левую поднимайте к правой.
ну и думаю-приседания с широко расставл.ногами, как сумоисты....))

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
а приседения вещт эффективная,слышала раньше,я бывает делаю,но я знаете как делаю,под пятки подставляю несколько книжек и приседаю незнаете таким образом я какие мышцы качаю?

Dove
22 июня 2011 года
0
смотря как широко у вас расставл.ноги при приседании
вы попробуйте разные варианты и по своим ощущениям поймете на какие мышцы ног у вас нагрузка более всего.

Марьяна
22 июня 2011 года
0
есть такой курс "Ножки мировогостандарта" - в нем есть упражнения именно для внутренней стороны бедер. Эффективные

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
А эти курсы нужно посещать или в инете ты имееш виду есть такие?

Марьяна
22 июня 2011 года
0
в интернете можно скачать книжку и видео.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Спасибо поищу

eduz
22 июня 2011 года
0
нельзя - потому что там кожа очень нежная и чувствительная, можно растянуть

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
А я еще слышала нельзя потому что там какие то капиляры и это очень опасно для ног там делать а растяжек у меня и так не мало на ногах,для меня это проблема,кожа не упругая,вес гоняется туда сюда вот и результат

Иришка2010
22 июня 2011 года
0
Я убрала жирок на вн.части бедра массажем с медом, делала сама. После того как смывала мед, наносила увлажняющий крем-масло...жир ушёл за неделю. Массаж с медом больно делать, но я терпела, да и сама когда делаешь не так больно.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
дааа мне делали такой массажик,подружка я знаю как это больно и синяки,но я вообще к боли как то равнодушна,могу терпеть но у меня нет меда,покупать дорого..даже незнаю может спрошу на рынке сколько сейчас стоит у нас,раньше не дешевле 1000 руб за банку

Combat_Lady
22 июня 2011 года
0
Это не жир, это вода из клеток ушла. И не факт, что эта вода была лишней. Чтобы из жировой клетки уходил жир, в ней должно быть достаточно воды. А жир уходит исключительно от дефицита ккал.

Иришка2010
22 июня 2011 года
0
....я в это время как раз была на девятидневной диете...совмещала и массаж и физ.нагрузки...ккал было не много...так, что я думаю и массаж помог в т.ч.

Combat_Lady
23 июня 2011 года
0
Жир уходит только дефицитом ккал. Это закон физиологии. Или липосакцией.

Иришка2010
23 июня 2011 года
0

sveta-u
23 июня 2011 года
+1
Belle_Amor пишет:
Или липосакцией

а если после липосакции жрать начать, то жир начнет откладываться в самых невероятных местах

Combat_Lady
23 июня 2011 года
0
Чистая правда

Kraplinka
22 июня 2011 года
0
я думаю, что обертывания могут помочь + упражнения. сама сейчас задумалась над этой проблемой

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Обертывания я обычно делаю голубой глиной,очень эффективны не спорю,но глина осветляет кожу,а сейчас лето и загар уже хороший есть,так не хочется его портить хорошо еще ксатти девочки в глину добавлять масло против целлюлита

Kraplinka
22 июня 2011 года
0
я пробовала 1 раз и думаю проделать курс обертывания голубой глиной (хотя говорят можно любую) + корица + апельсиновое масло (можно любое цитрусовое либо ещё какое-то...не помню) Кожа суперская после такой смеси, про целлюлит ничего сказать не могу, тк 1 раза мало

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Спасибочки,а еще можно с водорослями,говорят тоже очень действенно,ни разу не пробовала,но хочу

Kraplinka
23 июня 2011 года
0
да не за что

Лёля 1112
22 июня 2011 года
0
А у меня после похудения вообще кожа обвисла на внутренней стороне бедер,Обертывания делала,маслами и кремами мазала + упражнения(как могла) вобщем ноги подтянулись,а внути как весело так весит.

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
у меня в дневнике есть много упражнений для ног и не только.
http://parashjutistka.diets.ru/blog/?cat=1342
это помогло мне, мои фото тоже есть в дневнике.
определенные упражнения, выполняемые для конкретных мышц, не помогут. нужен комплекс упражнений. только воздействуя на большое количество мышц, можно решить проблему относительно быстро и качественно.
вообще, хорошо помогают плие, разведение и сведение прямых ног лежа, приседания, приседания на одной ноге, отведение прямой ноги в сторону, назад, вперед.

Kraplinka
22 июня 2011 года
0
спасибо огромное!!!

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
не за что))

Лёля 1112
22 июня 2011 года
0
Спасибо,
Парашютистка пишет:
приседания на одной ноге, отведение
Пока это мне не подсилу, у меня приседания идут с трудом.

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
тогда обычные приседания. ) это базовое упражнение, одно из лучших и действенных))

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
ооо спасибо,посмотрю обязательно а я вот пытаюсь делать все что вы перечислили,но знаете возможно не правильно это делаю,у меня жутко болят потом мышцы..и вот сейчас ногам очень больно в мышцах когда наклоняюсь и т.п

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
это хорошо, что болят)) верный признак того, что поработали хорошо)))
у меня после силовых почти всегда болят. иногда даже специально делаю упражнения медленно, чтобы мышцы болели)
главное - регулярность. только тогда будет стабильный результат.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Спасибооо значит если каждый день буду уделять этому время то результат будет хоть какой то

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
конечно))) но лучше, конечно, постепенно наращивать нагрузку. к примеру так, как я ниже написала)) но не принципиально, главное, чтобы прогресс был.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Спасибо,что делитесь своим опытом,я хоть в прошлом и спортсменка,но давно уже отошла от этого и по больому счету наверно просто ленюсь больше,хотя ноги действительно мне сейчас надо беречь,дабы не получится варикоз

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
не за что)))
здоровье прежде всего!

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Да-да,а то венки у меня уже на ногах не хороши есть

Combat_Lady
22 июня 2011 года
0
Только точечная тренировка мышц проблему жира не решает.
Качать мышцы и сжигать жир - это два разных процесса.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Тогда скажите как в этом месте сжечь именно жир?

Combat_Lady
23 июня 2011 года
0
Жир равномерно сжигается по всему телу. Создать дефицит ккал - не слишком большой и не слишком маленький, запастись терпением и ждать. Жир быстро не сжигается.

Kraplinka
23 июня 2011 года
0
У вас такой маленький вес...где вы там жир нашли???

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
0
Наверно он везде ушел,кроме этих мест

sveta-u
23 июня 2011 года
0
это скорее мышцы ушли, а жир остался обычно так бывает при неправильном похудении

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
0
Думаю скорее всего так и есть,тем более если физ.нагрузок как таковых не было

Kraplinka
23 июня 2011 года
0
вот и у меня вес норм, а фигура беееееееееееееее жир трясется

sveta-u
23 июня 2011 года
0
Результат:
Ваш ИМТ равен 16
Категория: выраженный дефицит веса (ИМТ менее 17.5)
Вам необходимо набирать вес, чтобы снизить риск возникновения таких заболеваний, как анорексия, аменорея (отсутствие месячных) и других.
Категория: недостаточный вес (ИМТ от 17.5 до 18.5)
Вам незачем еще худеть и, хотя риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, вам угрожают другие расстройства, такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, недостаток питательных веществ и другие, причем чем ниже ИМТ, тем выше риск.
Это на нашем сайте про ваше ИМТ написано
Девушка вам не худеть, а откармливаться пора и в качалку, на тренажеры!

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
0
Спасибо девушки,я уже для себя поняла что мне то чтобы сохранять вес нужно,но и набрать его важно,иначе я заработаю большие проблемы,точнее больше чем они уже есть

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
0
Я кстати это не видела,спасибо что написали

sveta-u
23 июня 2011 года
0
затем и собрались, чтобы помогать друг-другу

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
0
Честно не ожидала,что попаду на такой здоровский сайт,мне даже выходить порой отсюда не хочется Общение здесь такое радужное и приятное
Спасибо!

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
ну ты ведь сама знаешь, что без мышц этот процесс вряд ли наберет обороты
я на диетах никогда не сидела, поэтому делаю вывод, что даже при питании 3000 ккал в день жир может гореть, конечно, при условии ежедневных тренировок.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Да понимаю а если каждый день делать раз по 50 приседаний хоть какой то эффект будет?ну и растяжку еще,плюс махи чуть чуть просто у меня мышцы болят задние,может потянула может еще что незнаю,но делать много не могу

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
Миланка31 пишет:
если каждый день делать раз по 50 приседаний хоть какой то эффект будет
во всяком случае, это будет лучше, чем вообще ничего не делать
если боль напрягает, то лучше начать с малого, например, с 30 приседаний. недельку делай каждый день по 30. со следующей недели вот так:
ПН - 30 раз,
ВТ - 35 раз,
СР - 30 раз,
ЧТ - 35 раз,
ПТ - 40 раз,
СБ - 35 раз,
ВСК - 40 раз,
ПН - 45 раз ... и т.д.
т.е. то прибавляем количество раз, то убавляем. но прогресс есть.
мы по такой схеме занимались в парашютке. количество приседаний увеличили со 100 раз до 2000 раз за один подход))) а пресс с 300 раз до 6000 раз за подход. очень хороший метод!

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Ого так много,как вы так смогли увеличить то

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
мы несколько месяцев увеличивали по чуть-чуть на каждой тренировке)) тренировки были 3-4 раза в неделю.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Нет ну самом деле это здорово,я бы тоже так хотела,просто когда делаеш это не дома,а где то с другими людьми то мне так интереснее

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
мне наоборот дома лучше))) выкладываюсь больше почему-то

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
вот видиш,наверно каждому свое,просто надо мной стоять надо,делай-делай-делай а когда сама то наверно филонить буду

Парашютистка
22 июня 2011 года
0
да, каждому свое, согласна))))

Combat_Lady
23 июня 2011 года
0
Качание одной-двух мышечных групп не даст нужного гормонального стресса и расхода ккал.

Ежедневные тренировки как раз не нужны. Нужен грамотный режим тренировок.

Парашютистка
23 июня 2011 года
0
это ведь логично, понятно, что режим. без него никуда и никогда.
я пишу лишь о том, что сама испробовала на себе. знаю 100%, что это работает.
теорий много, но не все подтверждаются практикой.

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
+1
согласна с вами

Combat_Lady
23 июня 2011 года
0
К твоей практике прилагалась как минимум целая куча дополнительной физ.нагрузки, которая укладывалась в систему очень интенсивных тренировок, поэтому к данному случаю она малоприменима. А я имею дело не с теориями, а с научно подтверждёнными фактами.

Парашютистка
23 июня 2011 года
0
Belle_Amor пишет:
как минимум целая куча дополнительной физ.нагрузки, которая укладывалась в систему очень интенсивных тренировок
это было потом) или до. но далеко не всегда были такие интенсивные тренировки.
Belle_Amor пишет:
А я имею дело не с теориями, а с научно подтверждёнными фактами
я предпочитаю верить тому, что испробовала на себе)) научных фактов много, опять же.))) периодически они дополняются или вообще друг друга исключают)

Combat_Lady
23 июня 2011 года
0
Не знаю. Из той литературы что я читала, пока не видела ничего взаимоисключающего. Наоборот, все противоречия логичным образом разруливались.

Парашютистка
23 июня 2011 года
0
ну, у меня противоречий нет. разруливать нечего)) есть практика и она работает, остальные теории и научные исследования меня не интересуют как-то. больше волнует собственные достижения)

Combat_Lady
22 июня 2011 года
0
Создать дефицит ккал и сжигать жир во всём теле. Местно жир не сжигается.

MamaZlaty07
22 июня 2011 года
+1
я вот такой экспандер себе купила

качает внутреннюю часть ног отлично, результата пока не вижу, так как неделю только пользуюсь, но нагрузка именно на верх внутри - супер мега!!!
еще он же может тренировать мышцы груди

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
интересная вещица,а сколько стоит?

MamaZlaty07
22 июня 2011 года
0
я купила за 170р.

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
дешево так здорово,а она в аптеках продается или где?

MamaZlaty07
22 июня 2011 года
0
я в гипермаркете у нас купила в "Магните", не знаю, есть ли у вас такие

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
у нас Магниты есть конечно,только я там такой не видела теперь целенаправлено там поищу

Иришка2010
22 июня 2011 года
0
думаю, что классная вещь и то, что надо.

Лёля 1112
22 июня 2011 года
0
Спасибо, надо поискать по интернету. Как называеться?

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
ждем ответа,и будем потом искать у себя

MamaZlaty07
22 июня 2011 года
0
ответила чуть выше

MamaZlaty07
22 июня 2011 года
0
называется экспандер для ног. Стоит 170р. (я купила за эту цену)

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
Спасибо Ну раз помогает нужно брать,цена не высокая,в разных городах конечно отличается,но думаю не намного

MamaZlaty07
22 июня 2011 года
0
в инете около 300 есть, есть и меньше вроде...

Миланка31
(автор поста)
22 июня 2011 года
0
ну это приемлимая цена,а вы как часто с ним занимаетесь?результат уже виден?

виноградинка82
23 июня 2011 года
0
Если хотите групповые занятия-могу посоветовать слайд Скользящий коврик+специальные тапки, чтоб облегчить скольжения

Миланка31
(автор поста)
23 июня 2011 года
0
Если честно ничего не поняла сейчас
расскажите подробнее об этом


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
anna putane20115 iriska1712 Olga_geolog puncher1973 Ryta1 Sunny81 Валентина05 Юлия Колюка

Всего на сайте: 16
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
1 день назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь