Вапрос по фазе Атака

Карицу можно, пшеничные отруби нельзя(((( Можно клетчатку ( в ней всего 35 кал на 100 гр), копченная рыба не запрещена.

Спосиба

пшеничные отруби нельзя, а клетчатку с пшеничными отрубями тоже нельзя?

еще по поводу витаминов вопрос, я пила и продолжаю пить обычную аскорбинку, ревит и начала принимать рыбий жир в капсулах из серии Омега 3 - биафишенол, это не повредит диете?

ну уж тогда еще похвалюсь, каждый вечер, ну естесственно если погода позволяет, езжу на велосипеде примерно час...вот только вес, почему то, на месте стоит

хорошо бы...

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и час входят в эти 2 литра).

у меня возник еще один вопросик - а как насчет орехов? можно их есть во время атаки?

Орехи категорически нельзя!!!

В орехах есть жиры, а их пока нельзя есть.

спасибо, девочки, буду есть одни белки...так хочется быть стройной

Катерин, я вот уже две недели!самочувствие супер! минус 6 см на талии, с каждым днем хочется продолжать, хотя раньше ни одну диету не выдерживала больше недели! вот тебе сайтик http://dukandiet.ru/

Девочки есть вопрос, помогоите. В этой диете написано про овсяние отруби. вопрос такои если я ем овсянку, 2 ложки етого грубого овсянки или уже готового