Весы и калории

Весы и калории Ура! Наконец обзавелся электронными весами для продуктов. Теперь станет легче считать калории) Осталось только точно определится с их количеством в день. Тут возникают вопросы. Местный калькулятор выдает цифру 1750 кк, на большинстве диет рекомендуется 1200-1500 килокалорий, а в комментарии к одному дневнику мне врезалось в память замечание что оптимальным количеством является 800. Физические нагрузки у меня небольшие, так что это является важным моментом.
Раньше я худел, не особо заморачиваясь с этим. Выходило за день и 1900, и 300, по настроению)
А на скольких калориях "сидите" вы, если их считаете? Как определились с этим количеством?
Рейтинг:  +3
Gasier
23 июня 2011 года 209 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Весы и калории
  Ура! Наконец обзавелся электронными весами для продуктов. Теперь станет легче считать калории) Осталось только точно определится с их количеством в день. Тут возникают вопросы. Местный калькулятор выдает цифру 1750 кк, на большинстве диет рекомендуется 1200-1500 килокалорий, а в комментарии к одному дневнику мне врезалось в память замечание что оптимальным количеством является 800... Читать полностью
 


Дневник Gasier:



Комментарии:

23 июня 2011 года
+1
800 ккал для мужчины - это ооооочень мало, ноги хотите волочить?
1200-1500 - это для девочек
а для вас, молодой человек 1800-1900 я думаю как раз и при условии, что вы не занимаетесь физическим трудом. И то маловато, на мой взгляд.

23 июня 2011 года
0
Как мы синхронно )

23 июня 2011 года
0
Спасибо) приму к сведению

23 июня 2011 года
+1
Полагаю, местный калькулятор прав.
На 800 посадишь свой обмен веществ, и будешь поправляться от капустного листа.
1200-1500 - оптимально для женщин, это правда. НО. У мужчин бОльше мышечной массы, а следовательно, больше и расход калорий. Даже если лежать и ничего не делать.

23 июня 2011 года
0
Думаю остановлюсь на 1200 кк, если дело хорошо пойдет, то увеличу.

23 июня 2011 года
0
Загляните вот сюдаhttp://ggym.ru/calc/cl.php, это сайт профессиональных спортсменов, попробуйте здесь посчитать. В таблице в нижней строке получите количества ккал для поддержания веса (расчитаны по 2 разным формулам, лучше взять среднее значение) Полученное значение умножьте на 0.8 (80%) это будет потребность в ккал для снижения веса. Корректировать калораж нужно после потери каждых 5 кг.
Я пользуюсь, сейчас повысила калораж с 1200 до 1600 и замечательно худею!


Оставить свой комментарий
B i "