Главная > Дневники > Дневник пользователя Gasier

Весы и калории

Ура! Наконец обзавелся электронными весами для продуктов. Теперь станет легче считать калории) Осталось только точно определится с их количеством в день. Тут возникают вопросы. Местный калькулятор выдает цифру 1750 кк, на большинстве диет рекомендуется 1200-1500 килокалорий, а в комментарии к одному дневнику мне врезалось в память замечание что оптимальным количеством является 800. Физические нагрузки у меня небольшие, так что это является важным моментом.
Раньше я худел, не особо заморачиваясь с этим. Выходило за день и 1900, и 300, по настроению)
А на скольких калориях "сидите" вы, если их считаете? Как определились с этим количеством?

Тэги: кухонные весы, подсчет калорий

Рейтинг: +3

Gasier

23 июня 2011 года

209

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/208383/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Весы и калории</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/11763/">кухонные весы</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/208383/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jun/23/22/269652_80616-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Ура! Наконец обзавелся электронными весами для продуктов. Теперь станет легче считать калории) Осталось только точно определится с их количеством в день. Тут возникают вопросы...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/208383/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/208383/
              ]Весы и калории[/url][/b][/size]
              Ура! Наконец обзавелся электронными весами для продуктов. Теперь станет легче считать калории) Осталось только точно определится с их количеством в день. Тут возникают вопросы. Местный калькулятор выдает цифру 1750 кк, на большинстве диет рекомендуется 1200-1500 килокалорий, а в комментарии к одному дневнику мне врезалось в память замечание что оптимальным количеством является 800... [b][url=https://www.diets.ru/post/208383/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Gasier:

Дурацкий вопрос
• Весы и калории

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"

Каркасный дом с террасой V099 "Рутхерфорд"

Каркасный дом с террасой V557 "Сент-Катаринс"

Каркасный дом с эркером V393 "Сейлем"

Комментарии:

Бриджит

23 июня 2011 года

800 ккал для мужчины - это ооооочень мало, ноги хотите волочить?

1200-1500 - это для девочек
а для вас, молодой человек 1800-1900 я думаю как раз и при условии, что вы не занимаетесь физическим трудом. И то маловато, на мой взгляд.

Ответить

NightCat

23 июня 2011 года

Как мы синхронно )

↑ Ответить

Gasier

(автор поста)

23 июня 2011 года

Спасибо) приму к сведению

↑ Ответить

NightCat

23 июня 2011 года

Полагаю, местный калькулятор прав.
На 800 посадишь свой обмен веществ, и будешь поправляться от капустного листа.
1200-1500 - оптимально для женщин, это правда. НО. У мужчин бОльше мышечной массы, а следовательно, больше и расход калорий. Даже если лежать и ничего не делать.

Ответить

Gasier

(автор поста)

23 июня 2011 года

Думаю остановлюсь на 1200 кк, если дело хорошо пойдет, то увеличу.

↑ Ответить

sveta-u

23 июня 2011 года

Загляните вот сюдаhttp://ggym.ru/calc/cl.php, это сайт профессиональных спортсменов, попробуйте здесь посчитать. В таблице в нижней строке получите количества ккал для поддержания веса (расчитаны по 2 разным формулам, лучше взять среднее значение) Полученное значение умножьте на 0.8 (80%) это будет потребность в ккал для снижения веса. Корректировать калораж нужно после потери каждых 5 кг.
Я пользуюсь, сейчас повысила калораж с 1200 до 1600 и замечательно худею!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.