К вам можно?

Клетчатка в аптеках продается.
Или в отделах с диетическим питанием.

Удачи!

Спасибо. Смотрела сегодня. Ничего нет. В аптеке отруби пшеничные в виде палочек. И все.

Привет! Конечно можно! Рады , что ты в наших рядах!
Если нет клетчатки и отрубей, то тогда без них придется обойтись.
Да, Атака - это 4 дня одного белка и протеина. Можно ЛЮБУЮ рыбу, говядину, кройчатину, индейку (без кожи всё). Нельзя свинину, баранину.
Яйца 2 - 3 желтка в день , белок без ограничений. Любые специи, соль, саменители сахара, агар, зелень. Но нельзя жарить и использовать масло в любом виде.
Креветки, мидии, любые морепродукты разрешены.
По своему опыту заметила, на этой фазе еду лучше не запивать, т.е пить отдельно от еды.
Молочку можно 0 % жирности до 800 мл в день. Сыр до 5% жирности ( домашний сыр).

Спасибо огромное. Значит, мясо лучше отваривать или запекать? А консервы рыбные подойдут? Которые в собственном соку, наверное. С завтрашнего дня начну. А то надоело с лишним весом безрезультатно бороться. А тут я увидела многие эту диету хвалят.

Решено, буду пробовать. Если что, можно вам написать лично?

а у меня ржаные олтруби)))

А где в Москве купить овсяные или ржаные?

Овсяные отруби продаются в Москве в:

Азбука вкуса
Алые паруса
Восток
Глобус Гурмэ
Станем друзьями
Стокманн
Твой Дом
Утконос

Спасибо, буду искать.