диета "3 кулака"

Нашла в сети. Мне показалось, что это даже скорее не диета, а такая система.
Сначала, вспомним банальные истины - куда без них:

Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор три программы на все случаи жизни.
Единственное, что нужно помнить - размер порции в каждой программе равен вашему кулаку. Остальное понятно из картинок (учтите также, что в примере предложен именно пример - можно менять продукты из одной категории местами без проблем).

Программа похудения: худей здорово!

Идеальный вариант похудения - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

Поддержание веса: правильный баланс

Если вы добились необходимого веса, не важно худели вы, или же набирали его, то резкое возвращение к былому рациону может свести на нет все результаты. Кроме того, правильный баланс необходим в течение всей жизни, чтобы она была действительно здоровой и приносила радость. Для этих целей служит программа поддержания веса.

Рубрика: Диета

Рейтинг:  +26
Inna10
24 июня 2011 года 57 1609 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru диета "3 кулака"
Нашла в сети. Мне показалось, что это даже скорее не диета, а такая система.
Сначала, вспомним банальные истины - куда без них:
Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды... Читать полностью
 


Дневник Inna10:



Комментарии:

24 июня 2011 года
+1
Умница, что выложила просто чудо

24 июня 2011 года
+1
Спасибо! Надо еще выложить поддерживающий пост. Сейчас доработаю.

24 июня 2011 года
0
интересная система, вот только калорийность не будет ли маленькая за день....хотя я ем тож маленькими порциями, но 5 раз в день и салат из свежих овощей имеет гораздо больший объём....

24 июня 2011 года
0
Все правильно. Каллорийность небольшая. Но ведь, посмотрите внимательно на таблицу, первый день вообще разгрузочный, за ним следуют 3 дня низкокаллорийных, потом поддерживающий, где можно есть и крупы в том числе, потом загрузочный, разрешается сладкое или на вкус...даже бутылка пива для страждующих

7 июля 2011 года
0
У нас тут девушка худеет на массонаборной версии ТК))))

7 июля 2011 года
0
Очень, ну очень похоже на ДД или Диета Дружбы похожа на эту систему - для меня сейчас это не столь важно! Я просто научилась жить по такому методу. И не жалею об этом. Только вот несогласна с размером приема пищи. Я ем не менее 300-350 гр за прием. И не только не набирала, но и худела при этом. Если бы не день рождения - вообще килограмм не набрала бы.

Если вы добились необходимого веса, не важно худели вы, или же набирали его, то резкое возвращение к былому рациону может свести на нет все результаты. Кроме того, правильный баланс необходим в течение всей жизни, чтобы она была действительно здоровой и приносила радость. Для этих целей служит программа поддержания веса.
А вот это истинная правда! Стоит только на минуту расслабиться - и уже вес пошел в гору!

7 июля 2011 года
0
По-моему это единственная достойная альтернатива подсчету ккал.
Более грамотного диетолога, чем Олег Терн я в русском пространстве пока не встречала.

5 октября 2011 года
0
Спасибо.Забираю,если можно.А то ничего найти похожего не могла

20 сентября 2012 года
0
о, я встречала его систему в журнале Диетика, но как-то особо не углублялась! надо будет достать полистать.

29 сентября 2012 года
0
Спасибо.

7 октября 2012 года
0
И вот,наконец нашла то ,что мне нужно

30 октября 2012 года
0
поддерживаю я с вами согласна

30 октября 2012 года
0
А вот вопрос ,а как насчет колбаски ? или она под запретом вообще?


Оставить свой комментарий
B i "