Первый отчет

Самочуствие прекрасное, есть не хочется совсем, ем - потому что надо. Мой день взвешивания - вторник. Я 13.06 прилетела из Москвы, а 14.06 я взвесилась, мой вес 93,9 кг, после первой недели взвесилась 21.06 мой вес 93,2 кг, т. е. -700грамм. Воды выпиваю по 1,5-2 литра в сутки, а бывает и больше.
min: 759ккал

Завтрак 7-30:
+Р, глицин, Алфавит-диет
Киви 75-46
всего 46ккал

Ланч 10-30:
+Р
Активия 1,6% 290-203
всего 203ккал

Обед 13-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Перец фаршированный 335-272
Салат овощной с подсолнечным маслом 120-38
Хлебцы ФГ 2шт-140
всего 450ккал
Мне было так легко, я просто летала, здорово!

Ужин 19-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Кефир 2,5% 200-60
всего 60ккал

max 1230ккал

Завтрак 7-30
+Р, глицин, Алфавит-диет

Хлопья ржаные Fitnes 50-199
Молоко 2,5% 140-73
Активия 3,2% 110-81
Черешня 60-31
всего 384ккал

Ланч 10-30
+Р
Мандарин 60-31
всего 31ккал

Обед 13-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Овощное рагу с шампиньонами 200-146
Салат овощной с подсолнечным маслом 160-138
всего 284ккал

Полдник 15-30
+Р
Яблоко 176-81
всего 81ккал

Ужин 19-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Каша гречневая на воде 140-126
Рыба Муксун слабосоленый 180-241
Киви 75-46
Кефир 2,5% 150-45
всего 458ккал
Решила: столько есть нельзя - это для меня много.

Вторая неделя:

min 723ккал

Завтрак 7-30
+Р, глицин, Алфавит-диет
Творог зерненый 5% 150-158
Всего 158ккал

Обед 13-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Каша гороховая 200-154
Куриная ножка отварная 45-17
Салат средисом и перцем 70-25
Хлецы ФГ 3шт-63
Зефир 40-130
Всего: 389ккал

Ужин 19-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Салат с редисом и перцем 80-29
Активия 2,9% 150-147
Всего 176ккал

max

Завтрак 7-30
+Р, глицин, Алфавит-диет
Каша Геркулес 150-146
Руба хек жареная 50-105
Томаты грунтовые 140-27
Кофе вар. зи молот. без сахара 150-3
Пастила 40-130
Всего 410ккал

Обед 13-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Окрошка на кисломолчн. Тане 310-384
Хлебцы ФГ 2шт-40
Сыр колбасный 55-149
Чай с ложечкой меда и лимоном 200-78
Всего 681ккал

Полдник 15-30
Яблоко 155-71
Всего 71ккал

Ужин 19-00
+Р, глицин, Алфавит-диет
Рис отварной 80-122
Ряпушка отварная 100-179
Салат овощной 50-16
Всего 317ккал
Начала с утра есть много, тем же и закончила, больше такое не повторится!
Мой вес сегодня с утра 91,7 за неделю -1,5 кг, а вот это уже радует!!!